青少年排球运动员的损伤特点及原因分析

2015-12-06张孝停王少武

少年体育训练 2015年6期

关键词：扣球韧带排球

张孝停，王少武

（北京体育大学，北京 100084）

青少年排球运动员的损伤特点及原因分析

张孝停，王少武

（北京体育大学，北京 100084）

青少年排球运动员的身体素质和综合技术的运用水平较之成年排球运动员都有所欠缺，场地器材的外部环境及保障措施也不足够完善，因此青少年在排球运动中容易出现损伤。青少年一旦出现运动损伤，不仅对其身心造成痛苦，还影响运动成绩的提高，甚至对其未来的发展都会有着不利的影响。因此，了解造成青少年排球运动员损伤的原因，寻找减少损伤风险的策略和方法对保障我国青少年排球运动员的健康成长有着重要的意义。

1 青少年排球运动员主要损伤部位及特征分析

排球比赛是一项对速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等运动素质都要求很高的隔网对抗性项目。在比赛过程中球不能落地，不能在手中停留，一方队员除了拦网外只能分别击球三次。因此，要求队员们不仅有细腻的技术动作，还得有默契的配合和优异的身体素质。排球的技术动作分为有球技术（如发球、垫球、传球、扣球和拦网）和无球技术（如准备姿势和移动步伐），想获得一场比赛的胜利，对场上队员有球技术和无球技术的完成质量提出了很高的要求，青少年由于技术动作掌握不娴熟及身体素质水平较低，在排球比赛和训练中较容易出现损伤。

青少年排球运动员损伤的主要特征：运动损伤主要集中在踝关节、膝盖、腰背部、肩部和手腕部位；青少年由于运动年限不长，运动损伤主要以急性损伤为主（如韧带损伤、肌肉拉伤和挫伤），在急性损伤中踝关节是损伤最多的部位，其次是膝关节、肩部、腰背部和腕部；运动损伤的程度主要是轻度和中度损伤；运动损伤发生时段的概率由高到低依次为技术训练、战术训练、教学比赛、体能训练、正式比赛和其他时段。

1.1 踝关节

青少年在做集体拦网时容易在起跳后落地踩在其他队员或对方球员的脚上，或者移动过程中队友之间的相绊，都容易形成足部内翻，使得处于踝关节外侧的相对薄弱的外侧副韧带拉伤、撕裂或撕脱性骨折。在做排球运动的弧线助跑和各种移动以及起跳、起动等技术时姿势不当，踝关节经常外翻，导致内侧副韧带的损伤。频繁的起跳、落地，迅速转换的移动步伐，一次次的起动和制动，日积月累的训练会让踝关节的疲劳产生积累。

1.2 手指间关节

青少年手指间关节周围肌肉少，力量较差及韧带薄弱，对排球技术的运用不合理，如在传球时对来球的力量、速度和高度的判断不准确，上手接对面的大力发球时对来球的方位、力量的判断不准，拦网时手型错误，手指没紧张起来都会导致手指间关节的损伤。

1.3 肩关节

由于肩关节为多轴关节，骨相连的关节面相差较大，关节囊薄而松弛，关节本身韧带少而弱，因此它是人体最灵活，也是最容易受伤的一个关节，在排球运动中，运动员需要经常扣球和大力跳发球，肩关节频繁的大幅度运动，提高了肩关节损伤的风险；其次，青少年运动年限较短，易出现扣球技术动作上的错误，扣球时上肢动作僵硬和不会鞭打动作等，都是造成肩关节运动损伤的主要原因。还有青少年运动员的三角肌不够发达，肩部周围肌肉力量差，稳点性不好，在倒地救球时，如果肩部着地，容易导致肩峰部位的挫伤。

1.4 腰部

引起腰部损伤的主要动作是扣球、大力发球和异常体位的传、垫球。扣球和大力发球时，腰部肌肉需要快速用力收缩，如果训练强度过大，乳酸的大量堆积堆积，造成能量代谢与物质代谢发生异常，长期的刺激，会促成局部发生炎症；另一方面，肌肉过度收缩时会发生微细损伤，如得不到合理的恢复和重建，会形成慢性劳损；异常体位的传球、垫球时，腰椎如果超常活动，就会引起腰椎周围的肌肉、韧带、关节等的过度牵拉、扭转而发生撕裂、肿胀、充血等闭合性急性损伤。青少年腰腹部肌群力量差，长期的训练易导致慢性损伤。同时没有对身体的其他核心肌群进行针对性训练，整体稳定性和上下肢力量的传导效率差，在做些超过生理范围的技术动作时易发生损伤。

1.5 膝关节

排球运动中膝关节损伤的主要动作是：不正确的倒地动作引起髌骨和股骨软骨面的碰撞，导致膝关节软骨损伤；长期的半蹲姿势的发力以及不当的落地可能引发半月板由于受到过度的研磨和撞击产生损伤；不当的变向移动可能引起交叉韧带的损伤以及内侧副韧带的损伤。排球运动技术复杂，在训练和比赛中技术动作转换比较频繁，需要较强的应变能力，青少年运动员在做动作是自我保护意识太差，很容易受伤。如膝关节直接跪地，骸骨直接与地面撞击，骸骨后关节与股骨骸面直接摩擦等引起膝关节受伤。青少年的技术动作不规范和股四头肌力量较弱导致膝关节稳定性不足，在比赛训练中都易造成膝关节的损伤。

1.6 腕关节

青少年由于技术掌握不熟练、自我保护意识弱，在滚翻倒地时手腕不当的支撑，扣球时手不小心扣到网线的上沿都易导致腕关节的损伤。长时间的传球、发球、扣球也会形成腕关节处的疲劳积累。

2 青少年排球运动员损伤的原因分析

2.1 身体素质不佳

身体素质是竞技体育的首要因素，排球不仅是个对技术要求很高的运动，对抗性也很强，表现在比赛时双方运动员在时间和空间的争夺上，如时间差战术，位置差战术、快球、吊球、强攻等战术。因此排球运动员必须反应快，灵活，协调，时空感觉好，纵跳高，柔韧性好，伸膝力量、腰背肌力量和肩部力量强。青少年排球运动员身体处于青春发育期，肌肉力量差，关节不稳定。处于青春期的运动员由于长骨的快速发育而骨骼肌在纵向上发育较慢，肌肉张力较大，协调和柔韧能力差。青少年在力量不足时，强做完不成的技术动作就容易受伤。

2.2 技术动作不合理

青少年神经系统容易兴奋，神经系统交互支配使用不强，技术动作不熟练和应用不合理等，这些原因都容易导致青少年运动员急性损伤发生率较高。如动作不协调，扣球时挥臂僵硬，落地缓冲不足，倒地时不当的支撑等动作都易发生损伤。

2.3 准备活动和整理活动不充分

青少年对准备活动和整理活动的作用没有正确的认识，一些教练员也缺乏足够的重视。导致一些队员下课后立即赶往训练场，特别是一些迟到的球员准备活动更是做得不充分，在心肺功能和肌肉韧带没有从静止状态转为工作状态时就投入训练，容易出现损伤。而训练比赛完，队员没有进行有效的拉伸放松，使受损伤的肌肉组织恢复时间加长，也易造成下次运动的损伤。

2.4 教练员的训练方案不合理

教练员没有根据青少年身心发展特点及排球技能形成的特定规律合理的制定训练计划，如训练负荷过大，内容安排的不合理也是造成青少年排球运动员损伤的一个因素。

2.5 场地器材欠缺

青少年排球运动员的训练场地很多都没有达到正规要求，缺少正规的室内排球场和足够的训练器材也是导致青少年出现运动损伤的原因之一。

2.6 医疗保障系统不完善

很多青少年排球队都缺少队医和专业的体能教练，一些教练员的运动损伤防治知识也不足够。运动员的损伤防护意识不够，受伤后得不到及时有效的治疗，恢复时间和措施安排不合理，甚至一些队员在受伤后继续参加大强度的训练。