大学生课外体育锻炼现状分析——以长江师范学院为例

杨爵 吕雪松

(长江师范学院体育与健康科学学院 重庆 408100)

大学生课外体育锻炼是体育教学的延伸,是学校体育工作的重要组成部分,是实现高校体育教育目标和任务的重要途径之一,课外体育锻炼对大学生身心健康发展和树立终身体育意识有重要影响,对长江师范学院学生课外体育锻炼现状进行研究与分析,为促进大学生身心健康发展,学校体育场馆建设和体育俱乐部的建设等提供参考依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

长江师范学院在校学生。

1.2 研究方法

文献资料调研法,访谈法,问卷调查法,数理统计法等研究方法。

2 结果与分析

2.1 大学生课外体育锻炼的动机

近年来由于大学毕业生有较大的就业压力,在校大学生学业任务较为繁重,经过了长时间的学习久坐之后,学生会感到比较疲劳。通过课外体育锻炼能改善久坐不动产生的腰背颈椎不适,让人精力充沛,疲劳和抑制情绪在30分钟中等强度的体育锻炼之后能得到改善,体育锻炼可以提高内啡肽、多巴胺脑类激素的形成,可以让人产生身心愉悦的感觉,课余时间学生经常参加有氧锻炼可以提高学习效率。动机是推动从事某种事情的愿望,大学生课外体育锻炼动机关系到能否长期坚持参加体育锻炼。调查显示,大学生参加课外体育锻炼的动机主要是增强体质(46.3%),体质增强可以提高身体抵抗力、免疫力、促进新陈代谢,让身体更好适应外界的各种环境,良好的体质是大学生生活、学习的重要保证。个人兴趣(31.7%),兴趣是最好的老师,这部分学生对课外体育锻炼十分喜爱。通过课外体育锻炼塑造形体(15.5%),放松身心 (13.3%),为了通过考试(7.2%),增强自信(5.8%),与人交流、结识朋友(4.6%),提高竞技水平(3.1%),其他(2.9%)。大学生课外体育锻动机多种多样,目的不同,但都是健康、积极向上的,课余体育锻炼可以满足大学生的多种需求,丰富课余生活,也说明了体育锻炼具有多功能性。

2.2 大学生课外体育锻炼的项目选择

调查显示,大学生在选择运动项目上存在一定差异,男生喜欢有身体对抗有激情的体能要求较高的运动项目,篮球是男生课外体育锻炼参与人数最多的项目,其次是跑步、羽毛球、足球、网球、乒乓球、健美等。女生喜欢趣味性强、互动性强的小球类运动,羽毛球是女生课外体育锻炼参与人数最多的项目,其次是跑步、乒乓球、健美操、网球等。男生和女生都喜爱,参与度较高的项目分别为:跑步、羽毛球、乒乓球和网球。跑步简单易行,对技术要求相对较低,成为最受男、女同学欢迎的体育锻炼项目。

2.3 大学生课外体育锻炼的时间、频率、强度。

有关专家对体育人口的判定标准是:每周参与体育锻炼3次以上,每次锻炼在30分钟以上并达到中等强度以上者。调查显示,学校能达到这一标准的学生占42.3%,体育与健康科学学院体育教育专业的学生基本上都属于体育人口,与非体育专业的学生相比,他们的专业技能、身体素质、兴趣爱好能给予他们在课外锻炼上更多的支持。大学生课外体育锻炼要达到好的效果,必须要确保锻炼的时间、频率、强度。部分同学想通过有氧锻炼来达到减脂、塑造形体的效果,但他们缺乏专业知识和技能,不知道有氧运动的定义:在运动中能使用大肌肉群,有节奏或动态、心率达到一个区间并维持20分钟以上,只有满足了这些条件的有氧运动,才能达到减重减脂改善形体的效果。通过做有氧运动减脂成功后,要确保不会反弹,还得注意训练的频率与强度,再结合科学饮食就能达到锻炼目标。锻炼的时间、频率、强度关系到体育锻炼的效果。

2.4 大学生课外体育锻炼的形式。

大学生进行课外体育锻炼的形式有单独参加和结伴参加。73.5%的学生选择结伴参加,他们觉得一个人锻炼不容易坚持,结伴锻炼有趣、有氛围;还有的锻炼项目需要多人才能进行。篮球场上流行一句话“无兄弟不篮球”,说明打篮球是一个集体项目,需要多人配合才能取得胜利,体现了团结协作的重要性。每个人的身体素质不一样,参与锻炼的项目也不一样,不管是单独参加还是结伴参加都应该去参加适合自身的锻炼项目。

2.5 大学生课外体育锻炼的时间和场所。

调查显示,88.9%的学生进行锻炼的时间集中在晚上6点到9点,晚上这个时间段学生完成了一天的学习任务,精力比较充沛。其次锻炼人数由多到少的时间选择依次是:下午、早上、中午。课外锻炼的场所有学校田径场、综合球场、室内体育馆、学校舞蹈房,小部分学生选择在校外健身会所、学生寝室锻炼。在晚上学生锻炼的高峰期,学校各个运动场馆往往“人满为患”,甚至一些来参加锻炼的学生由于场地的限制而不能参与课外锻炼。体育场地设施设备的完善是开展体育锻炼的基础和保证。长江师范学院现有全日制在校学生2万余人,学校的体育场馆设施无论数量、质量和人均体育场地面积,都处在西南地区普通本科院校前列,但在晚上学生体育锻炼的高峰期,仍然会出现各个运动场馆 “人满为患”的情况,即说明了学校参加课外体育锻炼的学生人数众多,也反映了学生课外锻炼时间过于集中。校外收费健身场所由于路程较远和收费标准较高使部分喜欢健身的学生望而却步。

2.6 影响大学生课外体育锻炼的因素。

调查显示,影响大学生课外体育锻炼的因素包括:体育意识淡薄,对体育锻炼不感兴趣,身体太胖或太瘦参加锻炼会害羞,身体素质差锻炼一会就累,身体好不需要锻炼。客观因素有学习任务重,学校体育设施不齐全,运动技能欠缺,不知道怎么科学锻炼,缺乏专业人员的组织指导,部分热爱健身的学生因没有专业人员的组织与课外锻炼“失之交臂”,天气原因限制了室外课外锻炼。这些因素有些客观存在,有些是学生为不参加课外锻炼而找的各种借口。南非前总统曼德拉在他20年牢狱之灾中,每天坚持跑步、拳击锻炼,体育锻炼使他熬过了漫漫铁窗生涯,更重要的是使他思想没有禁锢。一种真正爱好体育锻炼的人是不会受时间和空间的限制,会克服种种困难坚持锻炼。

3 结论

大学生课外体育锻炼动机多种多样,目的不同,也体现出了体育锻炼具有多功能性;大学生在选择运动项目上存在一定差异,男生和女生有所不同,男生和女生都喜爱,参与度较高的项目分别为:跑步、羽毛球、乒乓球和网球;大学生课外体育锻炼的时间、频率、强度,部分学生把握的较好,还有部分学生锻炼的时间、频率、强度不够,安排的不够科学合理;大学生课外体育锻炼的形式既有单独参加,也有结伴参加,以结伴参加锻炼为主;大学生进行锻炼的时间大多集中在晚上6点到9点,锻炼时间过于集中,造成场地“人满为患”;影响大学生课外体育锻炼的因素,包括主观和客观多种因素。

4 建议

学校应更加重视体育的发展,加强体育文化的宣传,引导学生树立终身体育的理念;

成立体育俱乐部,开展更多的体育活动,引导、组织学生积极参加课外体育活动,构建体育锻炼氛围活跃的校园;学生可以调整课外锻炼时间,把学校良好的体育场馆资源最大程度利用起来,除了晚上,还可以选在早上或中午人数不多的时候去参加课外锻炼,重庆地区春天和冬天中午的气温都比较适合锻炼;教师加强运动技能的传授,提高学生锻炼的安全性、科学性、针对性和有效性,使学生体育锻炼效果得到显著提高,养成良好的锻炼习惯和生活方式;增加资金投入,进一步完善体育场地设施设备建设(增加健身房),改善锻炼环境,延长场馆的开放时间,满足学生锻炼需求。

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