对跆拳道运动员身体素质的研究①

2015-12-05梁爽

当代体育科技 2015年22期

梁爽

(成都体育学院四川成都 610041)

1 制约跆拳道运动员身体素质的因素

1.1 专项速度素质

“天下武功,为快不破”,这是功夫中大家较为接受的功法秘诀。依据动量定理可知,一个物体的动量越大,其速度一定越快,速度素质是战胜对手的重要因素之一,快打慢现已成为徒手格斗对抗项目的制胜规律之一[1]。速度素质由动作、移动、反应等几部分构成。在跆拳道比赛中要双方对抗三局,除非对手中途弃权,每局比赛时间限定是3 min,其中在各局比赛间休息1min。这种严格的时间限定,要求场上运动员在规定的时间内迅速做出有效的反应,否则,将会因为违例失去好的进攻机会。在比赛过程中,由于是近身格斗,双方的攻击速度特别快,又要频繁使用各种复杂的动作技术,假如运动员没有进行快速攻击,则很难在激烈对抗中完成动作,这些动作具有多次进攻与防守反击技术和较长时间的对抗等特点[2]。而快速移动能力可以让运动员在实战过程中抢得先机,快速反应能力可以对场上各种状况做出快速的反应。在进击防守中,通过快速移动可以延缓对方攻击的范围,扰乱对方的进攻步伐,使得对方的进攻趋于无效,由于每次快攻的成功大都是由于对方不能及时对快速攻击做出相对的反应,不能赢得有效防守,总之,无论是战术中采取先发制人,还是后发先至,都要求跆拳道运动员具备相应的动作速度素质基础。

1.2 专项耐力素质

跆拳道运动员所必备的一项素质能力就是耐力。从比赛时间上来看,跆拳道正式比赛共要进行9 min,如果要赢得比赛,体力支撑是运动员完成比赛的基础,从另一方面来说,运动员要以良好的专项耐力素质作为完成比赛的后盾,比赛中我们可以看到,运动员在第一局体力充沛,在第二局比赛的时候身体还处于相对轻松的状态,但随着比赛的深入到了第三局,我们就会发现运动员出现体力不支的现象,导致运动员在比赛过程中出现技术不规范等现象。由于长时间的高强度运动,没有专项耐力作保证,导致技术动作发挥不稳定,技战术水平发挥失常。因此谁能够有较强的耐力并且不因耐力素质而影响技术动作的发挥的能力,胜利往往向他们倾斜,可见专项耐力素质是身体素质的重要组成因素之一。

1.3 专项力量素质

在跆拳道比赛中激烈的对抗,攻守双方队员突然的动作转换、攻守转换、变向、连续出腿击打,这些合理身体接触,要求运动员具备良好的专项力量[3]。锻炼身体,强化身体各个部位,诸如上下肢、腰腹以及踝、膝关节等,对这些部位进行力量训练,这些训练必须是系统的、全面的,以期增强在比赛中的对抗性。无论采取哪套对阵布局,只有在比赛中具有高质量的专项力量素质才能不给对手造成反击机会,应该对运动员进行系统的训练以缩小其力量素质差距。

1.4 专项灵敏素质

灵敏素质是指人体在各种复杂、突变的情况下,快速、准确、协调、灵巧地完成技术动作的能力[4]。跆拳道比赛的特点是以脚踢为主攻方式,瞬间的动作速度,依赖于灵敏素质,它是进攻与防守快速交替转换的基础。对抗的双方技战术特点不同,且赛场环境变换不定,运动员必须根据不同赛场环境做出不同技术转换,及时有效的变换技术动作方向与攻击方式方法,对场上灵活突变的情况迅速做出反应动作,并且用协调灵活的躲闪,选择出腿最佳的时机连续击打准确进攻。对于同一个刺激信号,灵敏度相对较高的运动员能在较短的时间内快速作出反应,反之则相反。在比赛过程中,具备专项灵敏素质的运动员,在跆拳道比赛中相对更容易获得最佳的攻击位置和攻击效果。

1.5 专项柔韧素质

加强跆拳道运动员的专项柔韧素质,不仅能使韧带拉长,加强肌肉韧带的弹性和关节活动范围,而且对其技术的掌握和发挥也有一定的促进作用,同时柔韧性相对较高的运动员,在运动比赛中可以减少运动损伤,延长运动寿命[5]。专项柔韧素质在跆拳道要求也相对较高,特别是对腰、胯、膝、踝关节韧带的韧性强度及在比赛中减少运动员机体受伤有着重要的作用。提高柔韧性可以加大对技术动作的攻击高度。因为它是以踢腿为主攻的通常对抗项目,其腿法在实战中使用频率较高,运动员柔韧素质相对较高,其动作掌握进程相对较短,进而利于提高运动员的技术水平,从而使其技术动作更加协调和标准。跆拳道是技术性要求很高的运动项目,专项柔韧素质是不可或缺的身体素质训练内容之一。

2 良好身体素质对跆拳道运动员的重要性

2.1 良好的身体素质有助技术的发挥

在当今体育界,运动训练和竞赛的三大要素由身体素质、心理素质和技、战术水平构成,人们把身体素质看作是挖掘潜力运动员的重要因素之一[6]。身体素质是动作基础,专项速度、耐力相对较弱,就很难摆脱防守人,也不可能完成连续移动的任务;没有较强的专项力量就很难保证激烈的对抗优势;没有专项灵活性和协调性就不能巧妙摆脱对手,完成各种进攻技术。在跆拳道运动中运动员技术水平的高低直接影响到进攻的质量和效果[7]。要熟练掌握和运用良好动作技术,不断提高其动作技术水平,应长期坚持训练,促进动作技术的全面发展和提高,因此,在训练基础之上,要特别突出重点动作技术,充分发挥其自身优势。

2.2 良好的身体素质有助战术的发挥

跆拳道身体素质与技、战术的发挥有着密切的联系,动作技术的基础是要有专业的战术训练,运动员是按照特定的组合方法,把大家力量聚合在一起,形成一个整体,使全队每个人的技术都能发挥的各种局部和整体性练习[8]。当队员进行快速进攻时,依据战术的规定,必须要在规定的时间内转移到一定的位置,这就要求队员要有快速移动的能力。身体素质是技、战术的物质基础,其素质的好与坏直接影响跆拳道技、战术的训练水平,更是对运动员在比赛中技、战术的发挥有影响,所以我们在训练中必须重视身体素质的练习。

2.3 良好的身体素质有助运动成绩的提高

由于各项身体素质都是由中枢神经系统进行控制,并通过肌肉活动来表现,人体中的速度、耐力、力量等身体素质不是孤立存在和发展的,因此,在运动员发展某一身体素质的同时,有可能会引起另一身体素质相应或者与之相反的影响变化,例如通过针对专项速度素质的训练,会影响到专项力量、灵敏素质的发展。身体素质对运动员水平起着决定性作用,因此,具有良好的身体素质,对运动员竞技水平有着至关重要的影响,同时也可保证提高运动成绩基础。