对高校学生羽毛球训练状况研究及其对策①

刘星明

（深圳大学招投标管理中心　广东深圳　518060）

对高校学生羽毛球训练状况研究及其对策①

刘星明

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在新世纪的教育背景下，体育的课程比重逐年加重。其中羽毛球运动在我国高校体育教学中发展迅速，运动水平随之快速地提高，规则也逐渐完善。羽毛球作为最受高校学生喜爱的运动之一，在各高校发展水平良好，学生们参与羽毛球运动的积极性较高，也开始对高校羽毛球运动的规范化提出了要求。然而现如今高校的羽毛球课程、运动、比赛的设置和训练状况依然存在着许多问题。尤其体现在对运动员训练的长期化、细致化、规范化、针对化和对羽毛球训练技巧上有着较为严重的问题。近年来，羽毛球热持续走高，高校对羽毛球训练教学也应随之进步发展。

羽毛球专项课程 训练 运动 本体感觉

羽毛球训练主要体现在两个方面；一个是羽毛球运动员自身身体素质训练方面，另一个是羽毛球的技巧训练方面。就普通高校学生自身身体素质而言，加强身体素质本身是一个亟待解决的问题，在羽毛球运动中大量的跑动对运动员自身身体素质的要求甚高，加强羽毛球的训练也必须从高校学生自身身体素质入手。对于技巧训练方面，高校的羽毛球专项课程的开设也是必不可少的，专项的课程教学可以让学生们的羽毛球训练更系统更针对更细致。

1　高校羽毛球训练现状及问题

有很强的反应能力，能够迅速地反应羽毛球的方向，并跑动过去接球。所以在此过程中很容易受伤。其损伤地方大部分是手腕、肩关节、腰、膝盖和脚踝等地方。但是在教学过程中应急措施却并不及时。

2　明确训练目标

羽毛球训练极大地锻炼了人的本体感觉，高校的羽毛球训练更主要是为了锻炼身体，提高学生们的身体素质，明确训练的目标，制定科学合理的计划进行羽毛球专项训练。

“羽毛球热”持续走高，各高校开设的课程也是各式各样。但是羽毛球训练的教学质量却有待商榷。通过大量的阅读研究，笔者发现高校羽毛球训练普遍存在以下问题。

（1）羽毛球场地。许多高校虽然开设了羽毛球的专项课程，却没有相对专业的羽毛球场地。为了使羽毛球训练更系统化，不能再有以前那样画根中线就能打情况。许多高校对羽毛球场地并不重视，通常和排球等运动共用一个场地，有时甚至出现场地争执。

（2）学生身体素质。学生本身身体素质就是羽毛球训练中的一个重点，在羽毛球训练中，有助于提高学生的身体素质，可是仅仅靠羽毛球训练提高身体素质是不够的，学生们整体身体素质不强，是高校普遍存在的问题。

（3）教学人员。羽毛球热的持续走高，这使许多高校面临着教学人员短缺的问题，专业系统的教学人员短缺，这是羽毛球专项训练的一个大问题。教授羽毛球课程的教师质量也存在许多问题，有的老师对羽毛球训练并不擅长，没有经过系统地学习，由于高校羽毛球专项课程的开设，在没有经过系统针对的学习的情况下临时顶上，这对羽毛球训练开展是非常不利的。

（4）教学质量。在各高校课程设置中，有开设羽毛球专项训练课程的高校较少，学生们得到系统的学习的机会较小。通常是统一在课程中学习，这使许多热爱羽毛球的学生得不到良好的训练，教学质量不优。

（5）教学方式。在羽毛球教学中，老师教学方式较为单一，通常是第一步以分解的形式讲解方法，再由学生们训练，这对学生们学习更详细的羽毛球知识是非常好的，但是课程时间不长，并且大部分时间用于讲解，学生训练知识较为单一，积极性不高。

（6）学生积极性。羽毛球大受大众追捧，但是在高校中反映却并不热烈，学生们对于运动的积极性不高，产生了许多“宅男”“宅女”，宁愿“宅”在宿舍也不愿运动，对运动有一定的抗拒性，积极性不强。

（7）教学中出现的运动损伤。羽毛球训练时，跑动范围大，需要

3　高校羽毛球训练策略

在上述种种问题对高校羽毛球训练的开展和教学都产生了一定的阻碍，由此，笔者对如何在高校中更好地开展羽毛球训练，提高羽毛球训练的教学质量，提高学生们的身体素质和羽毛球技术。

（1）羽毛球教学专项课程的必然开设。羽毛球作为我国奥运会上强势竞技运动之一，羽毛球热掀起是必然的，高校对于羽毛球训练的重视也是必须的。目前许多高校对羽毛球专项课程并不重视，学生们各种运动学习混为一起。就此，笔者认为，为更系统专业地进行羽毛球教学，加强高校羽毛球训练，开设羽毛球专项课程是必然的。在羽毛球训练的课程开设时间上也需要更加的科学化、合理化不能一蹴而就。

（2）羽毛球运动的场地需要更为专业化，提高羽毛球训练技能，场地的专业化必不可少。高校应划分教学场地，设置专门的羽毛球训练场。在教学过程中学生可以在此练习，在课余时间，对羽毛球有充分爱好的学生也可在此进行活动训练。这对提高学生们羽毛球训练程度有着非常重要的意义。

（3）学生们身体素质的加强，是羽毛球训练中的重中之重，羽毛球训练课程的开设本身就是为了提高学生们的身体素质，而良好的身体素质才能在学生们进行羽毛球训练的时候更为有利。提高学生们的身体素质，加强羽毛球训练是相辅相成的。在平时的体育活动中，加强学生们耐力、体力运动训练是必不可少的。有了超强的体力、耐力，才能更好地进行羽毛球训练。而在羽毛球训练中，也增强了学生们的体力和耐力。

（4）完整地训练和系统的指导让学生们增进对羽毛球的了解和热爱是非常有必要的。羽毛球专项训练分解训练包括两方面。

①上肢的专项训练：第一，哑铃练习法，哑铃可以说是健身神器，它不仅仅锻炼到了人体各个主要肌群，健身效果非常拔群，所以在羽毛球运动专项训练中我们可以建议学生在平时进行哑铃的练习。第二，拉橡皮筋练习，两手握住橡皮筋两端，以各种羽毛球击球技术相似的动作进行练习。第三，重物拟挥拍训练，可手持较重的物体，以挥拍的技术动作进行力量的练习。

②下肢专项训练：第一，沙袋负重练习，小腿处绑沙袋然后跳跃进行弹跳联系，可全蹲向上起跳，收腹双腿跳跃，单脚跳跃。第二，跑步练习，在平时练习过程中可进行长短跑练习，训练耐力，激发速度。第三，跳绳训练，依照学生个人身体情况，练习10 min到一个小时不等的跳绳训练，途中可在跳绳中加负重，如沙袋等。

（5）羽毛球的训练和学习，其主要目的是提高学生们的身体素质水平，然而，在高校中，学生们对羽毛球训练的学习兴趣并不是很浓厚，究其原因，很多学生都是因为运动累，而且反复动作，无聊。对此，我们可以在教学过程中播放经典的羽毛球比赛，让学生们观看学习，羽毛球比赛竞技性强，观赏性高，激烈程度高。这对激起学生们对羽毛球运动学习的兴趣、引导学生们对羽毛球运动的热爱是大有裨益的。其精彩的赛事，不仅仅提起了学生们对羽毛球训练的兴趣，更对羽毛球训练的技巧有了更为深刻的了解。

（6）教学方式需要改变。在通常的羽毛球训练教学中，通常采用教学人员讲解方式技巧，分解动作，然后让学生们组队练习。这种方式对学生们掌握更准确的技巧是非常有利的。但是在实际课程中学生们训练时间本就较短，还有长时间的动作讲解，学生们对羽毛球的训练时间所剩无几。而且枯燥的教学动作讲解，也没办法引起学生们的兴趣，甚至在一定程度上引起学生们对反复动作运动的反感。

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G807

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2095-2813（2015）12（c）-0074-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.074

刘星明（1985，1—），男，汉，广东省深圳人，研究生，副主任科员，研究方向：体育运动学、羽毛球训练学分类。