影响高校网球运动员水平发挥心理因素分析以及对策研究

徐光

（聊城大学体育学院　山东聊城　252059）

影响高校网球运动员水平发挥心理因素分析以及对策研究

徐光

（聊城大学体育学院山东聊城252059）

运用文献研究法，分析归纳法，跨学科研究方法总结出来影响高校网球运动员比赛水平的几种常见心理因素，分析了情绪状态等在高校网球比赛中的重要意义，另外介绍了高校网球运动员几种常见专项心理训练的感念以及干预手段，旨在提高高校网球运动员的竞技水平，使高校网球运动员能迅速地进入比赛状态。

网球运动员 竞技能力 心理因素 对策 调控

1　高校网球运动的心理特点

1.1心理在高校体育比赛中的重要性

高级别高水准的大学生网球赛事中，一场比赛的较量，不仅是技术，战术和体能方面的竞争，网球运动员在这场比赛中呈现的心理素质也尤为关键。近几年来，网球这项运动在大学生中普及度提高，全国网球锦标赛等赛事发展水平不断提高，大学生运动员训练水平也日益增强，心理因素对网球比赛的影响也日益明显，美国的格鲁波指出，对初高级运动员80%是生物力学因素，20%是心理因素，对高水平运动员是20%生物力学因素，80%是心理因素，显然这一理论也适用于高校网球运动员。

1.2高校网球比赛的心理分析

通过观看高校网球比赛录像，统计网球运动员比赛的言语表现，会发现随着比赛的进行，运动员情绪突然爆发并伴随咒骂，喃喃自语，摔球拍和扔球，这些在比赛中都是非理性的，都对运动员本身起到一定的暗示作用。那么究竟哪些心理因素引起网球比赛的胜负或者比赛得分的变化？比赛中，高水平的发挥，要求高校网球运动员有较好的判断力、身体协调性、决策、速度、注意力和毅力。经调查研究发现，一名高校网球运动员在一场比赛中大约要做900～1 100次决策，且这些决策都是在不到一秒钟的时间做出的。在间歇期往往转移注意力去关注干扰因素。

2　影响高校网球运动员的心理因素

2.1与情绪状态的影响有关

情绪对运动效果有积极的作用，也有消极的作用。积极活跃的状态，能使身体处于放松兴奋状态，但是当激情转为焦虑或者进攻转化为愤怒时，就可能是运动员的动作出现偏差。紧张和焦虑属于情绪状态的一种，是许多运动员在比赛前所表现出来的一种心理状态之一。高校网球赛事由于它的特殊性，大学生在比赛中特别容易出现过度紧张的现象，这种现象使得击球的稳定性大大下降，动作的变形，跑位的不准确，注意力的下降等等。

对从事网球运动的高校运动员的调查显示：很多的外界干扰因素和环境都会引发焦虑，对失败的恐惧心理是其中典型的、最多发的因素之一，甚至就连已经达到专业水准的高校网球运动员，对于重要的比赛，在巨大的压力之下也呈现出紧张的状态。这种不断加深的焦虑对多数高校运动员会造成心理和生理两方面的不良影响。生理方面主要是焦虑状态增加高校运动员在比赛中的肌肉紧张程度、使呼吸变得不顺畅自然、肌肉协调性、灵活性降低，而且容易疲劳并造成损伤。心理方面容易导致无法集中精力、对来球无法做出预判，战术选择和体能的安排不合理，更为严重地是心理最后防线崩盘，导致比赛功亏一篑。绝对的不紧张是不可能的，因为适度的紧张有时是有利的，正确的态度是要学会有效地控制和疏导焦虑。

2.2与高校运动员的心理疲劳程度有关

在年度训练计划中，长时间的训练，运动恢复周期时间过短，或者运动强度安排不合理，导致生理疲劳，大脑皮层出现抑制，身体由原来的兴奋状态变为被动反应的疲劳状态。这种疲劳状态不仅仅是身体的疲劳，还是心理上的一种应急反应。心理疲劳会导致机体的失调性增加，肌肉的感知觉不明显，运动表象模糊，在这种感觉下运动员的球感觉能力明显下降，盯球间歇时间变长，手和眼睛不协调，技战术水平完全发挥不出来，从而与胜利失之交臂。

2.3与高校运动员的自信程度有关

自信心就是能够完成一项任务的信念，是对自己实力的一种肯定，认为自己能够达到预期的目标，它也是一种积极的心理状态。一个运动员如果对比赛毫无信心，在比赛中呈现淡漠、沮丧的情绪，这些心理因素会逐步迁移渗透到比赛每个环节中，对比赛水平的发挥不利，会减弱人体的动作执行力，相反如果人有一定的自信心，对比赛结果有一定预想，会大大提高网球比赛的积极性，甚至能取得比自己预想更好的成绩。

2.4与运动员对比赛的期望值有关

有的运动员对比赛的期望程度过高，没有从自己训练水平出发制定一个合理的目标，过高地要求自己，自己在比赛前就出现了焦虑状态，反而抑制自己能力的发挥。动力很大程度上源自于所设定的目标。而这个目标既不能过高也不能过低，有研究表明，动力程度和目标的关系是倒“U”型曲线，每一名网球运动员都有自己的目标，有目标可以让一个人高效地工作。没有目标或者目标设定不切实际，都会导致高校运动员没有明确的方向感和针对性、训练没有积极性、计划性，比赛中失误频发、情绪低落等。

2.5与运动员的专注程度有关

一名网球运动员对网球比赛的专注程度，也就是注意力问题。在网球比赛中很多的运动员都存在着注意力的问题。一种是表现为过度地集中注意力，这种注意力是刻意的，不自然的。具体地是长时间集中在比赛的某一个环节，而丧失了比赛的整体性的把握，比如过分地盯球，而忘记了脚下移动。另一种注意力变现在，与比赛无关的刺激物，也是注意力涣散问题。比如，有的运动员无法忘记上一局比赛的失利，在每一次击球的过程中脑海里总是出现上一局失利的情形。

3　高校网球运动员心理因素的干预方法

网球是隔网对抗运动项目，它没有集体项目中队友的协同和配合，这类运动项目产生的压力大于集体项目，从某种角度来说，它更是一种一个人的比赛，纵观世界顶级网球选手，无不是具有极强的心理素质，意志品质和自我调节能力。一名优秀的网球运动员的运动能力与他的性格特征，智力水平，比赛和训练中的心境状态有着极大的相关关系，尤其是运动员的自信心，情绪状态的控制能力，注意力保持，合理的期望值，这几个综合因素能够成就一名优该作为球员运动能力的一部分。心理控制力是可以塑造，训练的，并且必须如体能训练一样系统地训练，下面简单介绍一些训练干预方法。

秀的网球运动员，所以，心理控制力也应

3.1赛前的心理训练

教练员要从实际出发，针对在赛前不同运动员的心理特征，制定心理训练计划，明确各个阶段的心理训练任务，内容，负荷和解决问题的方法和手段。心理训练一般安排在赛前几周，首先是明确比赛任务，制定合适的目标，有效地激发动机，提高自己的自信心，注意消除运动心理疲劳，提高运动员的兴奋性，注意安排与比赛环境相似的预设心理训练，其次，提高自我心理效能感，加强积极地心理暗示，消除焦虑紧张状态，控制和调节自己的心理状态，平时安排高质量的训练，提高心理抗压能力和适应性。

3.2赛前的模拟训练

运动员长时间在一个环境下训练和比赛，心理方面已经适应了环境内的各个环节，包括场地，裁判和观众等部分，而新入一个环境，心理需要一个适应过程，赛前模拟训练可以提前为运动员提供一个良好的心理准备，最大程度缓解比赛前的紧张情绪状态，提高比赛中心理状态的稳定性，其中网球模拟训练中，教练员应该注意模拟训练和比赛的真实性，包括强度，节奏和战术安排。

3.3赛前和赛中的呼吸调节训练

呼吸调节，可以使运动员尽快地冷静下来，有节奏地深呼吸，可以短时间给大脑一定的供氧，血压，心率，心理状态在激烈比赛中处于适宜的状态，教练员可以在平时训练引入腹式呼吸法，对运动员赛前和赛中进行心理干预。

3.4赛前激励方法

激励方法在心理调节中是比较常见的，训练中，比赛，教练员大声的言语刺激和肢体行为，可以给予运动员极强的心理暗示，给运动员提供较强的目标动力，促使运动员在比赛中有着对抗困难的意志品质。

4　结语

在网球比赛中，运动员的心理素质对比赛成功至关重要。但是影响网球运动员心理因素是多方面的，是共同作用的，其中上述几个因素影响尤为明显，只有抓住主要心理因素进行干预，才能为运动员提供一个良好的心理稳定状态，通过系统有计划的心理训练能够让运动员控制好自己的情绪和情感状态，从而在网球比赛中获得最佳的竞技水准。

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2095-2813（2015）12（c）-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.043