高校排球教学中运动损伤的预防措施探讨

申亚宁

（哈尔滨师范大学　黑龙江哈尔滨　150025）

高校排球教学中运动损伤的预防措施探讨

申亚宁

（哈尔滨师范大学黑龙江哈尔滨150025）

排球是一项重要的体育运动项目，是高校体育的重要组成部分，其具有很强的技术性与规范性，场上6人，分别扮演主攻、副攻、二传、接应二传和自由防守人，共同构成了整场比赛。在排球运动中，会产生大幅度的身体运动，身体接触较多，在运球、传球与防守等过程中难免会产生运动损伤的情况，对学生构成严重的身体打击，为了避免此类状况的发生，应加强对运动损伤的及时预防，该文就高校排球教学中运动损伤的预防措施进行了分析与探讨。

高校排球教学运动损伤预防

在高校排球教学中，学生的运动量较大，其在运动的过程中极易导致损伤的出现，会对学生的身体运动能力、心理等产生威胁，会让学生产生畏惧运动的心理，且康复治疗会需要大量的资金，为避免此类情况的发生，积极预防排球运动损伤是当前的重要工作。为了预防在教学过程中学生发生运动损伤的情况，应对学生出现运动损伤的原因予以了解，以此为突破点，提出针对性的建议，提高排球教学的安全性。

1　高校排球教学中运动损伤的主要原因分析

1.1安全意识不强

现阶段，在高校排球教学中，学生出现运动损伤的情况时常出现，手臂挫伤、腿部骨折等等损伤现象很是严重，发生该类安全事故的基本原因是学生的自我保护意识不强，安全认知不高，不能及时对危险因素予以判断与了解，当危险因素临近时，未及时规避，导致安全事故的发生。大多数情况下，在排球教学中，教师将大部分精力放在教学模式方面，未对学生的安全性予以重视，再加之学生在排球运动诸多技巧与动作上掌握不足，进而导致学生发生运动损伤的情况。排球项目需要学生不断的移动与跳跃，在快速移动与跳跃的过程中难免会受伤，对学生的身体会造成严重的伤害［1］。

1.2前期的热身活动不足

就目前高校排球教学的现状来看，前期的热身活动不足，准备活动不够充分［2］，在课堂一开始就教授相关的徒手操，学生的运动系统、中枢神经系统还未完全的散开，调动力度较小，学生的身体缺乏足够的协调性。若前期学生的身体处于相对平稳的状态，突然间开展排球激烈的运动，如防守、传球与扣球等，需要很大的体力，会消耗大量的能量，一时间学生的身体无法承受，会引发运动损伤情况。

1.3技术不够规范

排球是一项具有很强的技术性、规范性，该项技术相对复杂或丰富，一连串的排球动作与结构相对复杂［3］。很多技术相对敏感，且很多学生在高校排球上的认知相对缺失，部分学生都未接触过排球，对专业性技术的掌控能力相对较差，不能正确的运用排球技术。一些学生在运用排球技术时，技术操作不够规范，在进行肢体运动时会发生损伤情况。例如，在手型的控制时，双手应保持十指自然张开的状态，手腕的位置应稍稍的向后仰，两个大拇指的状态应保持一字型的状态，若操作不好容易出现拇指关节上的挫伤，该类损伤情况主要存在于学生学习排球的初期。

1.4心理素质欠缺

排球运动项目在考验学生身体素质、技术素养的同时，还要具备足够的心理素质。通常条件下，大部分教师都未受过心理训练，其对心理素质的训练不够重视，认为只是对学生的身体会造成负担，其实莫名的也会对刚刚接触排球的学生产生心理上的压力。学生对排球的接触相对较少，缺乏足够的专业经验，无法以自信的状态面对排球，无法具备正确、积极的竞争意识［4］，会对学生产生心理上的打击，小小的挫折与挫败感就会对学生的心理产生很大的冲击，此时，学生的注意力会受到威胁，精神恍惚，若反应不及时就会导致运动时发生损伤事故。

1.5教学设施安全系数低

例如，在排球课堂教学中，由于排球场地光线暗，会大大的影响学生的视力范围，会对技术的示范与动作的演示产生影响，学生容易产生判断失误，抑或是两个学生不小心发生了严重的身体碰撞与接触，进而引发损伤事故。此外，部分高校由于经费相对缺乏，还始终保持着多年前使用的设备与器材，其安全系数不高，排球架生锈、倾斜，将学生砸伤的情况也时常出现。

2　高校排球教学中运动损伤的预防措施

2.1增强学生的安全保护意识

为了做好运动损伤的预防工作，应增强学生的安全保护意识，能时刻保持小心、警惕的态度来对待排球运动，加强对学生的安全教育工作，是排球教学开展的首要任务。教师在前期应对排球运动的安全问题予以强调，并利用多媒体技术播放相关的视频资料，对安全防护技术予以普及［5］，培养与提高学生的预防意识，及时向学生介绍排球运动可能产生危害性，进而会让学生自然而然的重视安全防护工作，严格规范自己的排球操作技术，教授学生一些有效的安全防护手段。例如，在救球完成后，应直接接前翻滚，若扣球出现着地的情况应保证前脚掌着地然后进行屈膝反应，运用此处理方式来预防能取得良好的效果。

2.2做好前期的准备与热身活动

由于排球项目的运动量较大，为了保证教学效果，教师在前期应安排学生开展热身活动。前期的热身活动，能让学生将全身的神经系统、关节打开，先适度的做一些小幅度的热身运动，然后再步入正题。教师可以根据教学内容的不同来设置相关的热身运动项目，也可由教师编排一些个性化的活动操或热身操，能让学生的神经系统处于相对活跃的状态，趁此机会来加强排球训练是关键时机。通过有效的准备活动，能适度的增强学生的肌肉力量，提升韧带的弹性与柔韧度，能保证关节间处于相对润滑、活跃的状态，可预防运动损伤问题的发生。

2.3严格规范基本排球操作技术

为了预防运动损伤情况的发生，教师应将学生分为不同的小组，以小组为单位进行排球技术的规范与指导更具目标性，如若出现动作不规范或动作变形的情况应及时进行纠正，强化排球技术2.4加强排球教学基础设施建设

与战术的专业化训练，以保证学生能够更为数量、全面的掌握排球技术，可让其在训练的过程中具有足够的灵活性与规范性。教师在教学排球技术时，不可一气呵成，应强调排球的阶段性教学，要循序渐进，学生掌握专业性的技术后才可学习新的技术与动作。例如，排球技术的学习应遵循“传球——垫球——扣球”的顺序，在此过程中教师应加强技术指导，以避免运动损伤问题的发生。

排球教学的开展，需要一定的场地、器材与设备的支持，器材的安全性也是导致运动损伤的一个重要原因。在运动损伤方面，高校相关体育器材也扮演着重要的角色，为了保证器材使用的安全性，避免发生损伤事故，应对老化的器材与设备进行更换，加大在高校排球场地建设上的资金投入，将陈旧或存在安全隐患的器材予以淘汰。同时，在排球场地中不能有沙子、石块的情况，场地不可太过粗糙，可防止学生发生皮肤擦破的情况。

3　结语

通过对高校排球教学中出现运动损伤原因的分析，了解到导致此类损伤出现重要是由于安全意识不强，前期的准备活动不足，在排球技术方面控制不够规范等等，成为运动损伤出现的导火索。因此，应增强学生的安全保护意识，强化安全教育工作，做好前期的准备与热身活动，对排球的基本技术予以规范与设计，注重排球专项技术的训练，提高学生的基本身体素质与心理素质等等，为运动损伤的预防提供建设性的观点。

［1］石俊梅.如何有效预防高校排球教学中的运动损伤［J］.当代体育科技，2014（14）：11，13.

［2］李柯莉.高校排球教学中常见运动损伤分析与预防措施［J］.辽宁师专学报：自然科学版，2013（1）：47-50.

［3］丁向东.甘肃高校排球运动损伤的原因调查及预防措施［J］.卫生职业教育，2015（11）：104-105.

［4］曹智.高校排球教学中学生运动损伤的成因分析及预防措施［J］.当代体育科技，2015（17）：16-17.

［5］司璞.普通高校排球教学中运动损伤的成因分析及预防对策［J］.当代体育科技，2015（22）：29-30.

G842

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2095-2813（2015）12（c）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.023