搏击技术对职业女性气质培养的作用——以跆拳道为例

杜远（长春光华学院体育教研部　吉林长春　130033）

搏击技术对职业女性气质培养的作用——以跆拳道为例

杜远
（长春光华学院体育教研部吉林长春130033）

所谓职业女性是经济独立、积极自信，能够引领都市潮流，令人羡慕，但是她们在职场上要承受和男同事同等的压力，回家后又要扮演好贤妻良母的角色。这样大的压力需要通过合理的方式来发泄和排解。跆拳道正是集合了发声、发力且运动量适中的解压好方法。跆拳道在训练中要求练习者心境平和、全神贯注，在精神和气场上要坚强、果敢、独立，对培养职业女性的内在气质具有独特作用，对提高职业女性身、心素质及气质具有显著效果，深受职业女性的青睐。

1　跆拳道可有效的促进女性良好气质的形成

1.1女性气质的概念

女性气质在心理素质及身体素质的基础上，通过生活实践，在后天条件影响下形成的，并受到人的世界观和性格等的控制。它的特点一般是通过人们处理问题、人与人之间的相互交往显示出来的，并表现出个人典型的、稳定的心理特点。良好的气质是由内而外的精神体现。

1.2职业女性学习跆拳道的方法及内容

跆拳道的技术内容已形成了一定体系，有品势、对抗、特技及功力等内容，并融合了身法、手法、腿法等技术特点鲜明的表现。职业女性学习可大大提高身体的协调性、柔韧性、灵敏性等身体素质，尤其以腿法为核心的跆拳道在修饰腿部线条及塑形上有着极佳的效果，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练、对塑造优美体态有莫大益处，绝不亚于任何一种健美运动。另外，特有的发声训练会起到减缓精神压了的作用，对保持良好的心境具有特殊意义。

1.2.1身法和步法的训练

身法和步法的练习是跆拳道技术的重要环节，两者配合协调才会提高技术的实用性和观赏性，因此，职业女性要按照教练的要求进行内容的学习，学习的方法主要以示范法、讲述法、纠正法等手段开展教学，同时也要根据因材施教的原则去调动其积极性和能动性，设计好身法和步法训练的组合，达到自如衔接运用，均匀发展全身肌肉的功效。

1.2.2利用固定靶和移动靶的训练

要充分利用辅助器材进行训练，如脚靶、沙袋、护具等来提高动作速度和打击力度，强化训练动作技术的稳定性和规范性，并通过不同高度和难度的靶位的组合练习来提高身体的灵活能力和反应能力。

1.2.3意念的训练

为使学生能够充分掌握学习技术，可采用意念训练方法，在脑海中反复重复再现学习技术，并进行不断演练，强化其在技术在大脑中的的痕迹，必要时可假设实战场景，提高技术运用中的进攻、防守及多种技术的使用，培养临危不乱，敢于拼搏的品质。

1.2.4模仿实战的训练

对抗训练是跆拳道技术不可缺少的内容，具备一定能力的学员要逐渐培养实战意识、实战能力，一方面可以检验学员的学习成效和灵活运用其技战术的能力，了解学员的真正运动特点和心理特征。另一方面也可以真正发现学员的不足及需要加强的环节，达到最终有针对性的培养女性气质，提高职业女性自信心。

1.2.5柔韧性的训练

柔韧性的训练可以改变学员的肌肉条件，以便于能够完成高水准的技术动作。一般会采取静力拉伸的方法和动力拉伸的方法，目的是将肌肉及软组织循序渐进的拉长，增强其弹性，能够在训练中避免损伤，及提高技术技能。在训练中，也常把这两种方法结合起来，发展肩部、腿部、臂部和脚部的柔韧性进而达到修整调节女性身型的作用。

1.3跆拳道练习可以塑造职业女性良好气质

跆拳道不但重视技术，其核心更在于精神的培养，从而更好塑造职业女性气质，它特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度、且使双腿的线条更优美，加之躯干要求立身中正，头正颈直，整体姿态挺拔，对保持良好、优美的体态起到了梳理作用，所以绝不亚于礼仪培训的形体美。而跆拳道的运动量为每一小时大运动量可消耗600卡路里，长期练习可起到整体塑性减脂的作用，因此，通过跆拳道的相应练习，可以加强职业女性身体素质以及心

理素质的提高，从而培养职业女性的气质。

1.3.1跆拳道练习可以促进职业女性强身健体

职业女性身兼重任，来自社会、家庭的压力，促使身心疲惫，为减少病邪的侵袭，要加强身体的锻炼。跆拳道这项运动是属于有氧加力量训练的运动，具有健身，健美的作用；跆拳道的修炼宗旨是“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”。具有培养精神气质的功效，并且动作简洁实用，因此在众多运动项目中非常适合职业女性选择。

1.3.2跆拳道练习可以提高职业女性的自信心

信心是完善人格中必不可少的心理状态，也是任何良好气质的基础。如果常常处于不自信状态，会促使原有信心逐渐消磨，而变得萎靡不振，进而直接影响自身良好气质的形成。职业女性练习跆拳道在增强防身自卫能力的同时大大提升了身体健康状况，并为自信心的建立打下了坚实基础。

1.3.3跆拳道练习可以加强职业女性的礼仪精神

职业女性在社会交往中要八面玲珑、处世不惊，在体现职业素养的同时更是人格品质的检验。而跆拳道技术的可贵及精华之处便是其礼仪精神的规范，要求习练之人要以“礼义廉耻、忍耐、克己、百折不屈”为人格品质塑造的精髓。强调对国家、民族、长辈，家庭恪守信义的思想，注重品格训练和精神修养。对于职业女性而言，练习跆拳道内在核心是修心、修性、修自我塑造，外在核心是修身、修型、修自身体魄，使其内心刚毅，外表谦和，亦刚亦柔，修炼成具有完美气质、谦逊有礼的现代职业女性。

1.3.4跆拳道练习可以增强职业女性的意志

对于职业女性来说，竞争压力较大，虽然她们有独立的思想，独立自主的能力，但面对事业、家庭、社交等若干问题难免会产生懒惰或放弃社会竞争的消极情绪。而跆拳道是一项完善自我，坚持自我，克制自我不断挑战的运动，练习者要经受常人难以忍受的痛苦，同时必须克服自身惰性和软弱，从而战胜自我，超越自我，把人训练成具有坚忍不拔、百折不屈，进取拼搏的个性和精神。这样平时萎靡不振，精神不佳，甚至人生态度有强烈消极情绪的情况都会因此而改变。

2　结论与建议

2.1结论

（1）学习跆拳道培养自身良好的身体素质和完美精神气质。

（2）跆拳道可以内练精神、性情，外修身体、技术，同时培养职业女性的礼仪和人格的完善，从而改善和提升精神气质。

2.2建议

（1）组建职业女性跆拳道协会或俱乐部。协会（俱乐部）在社会要加大宣传力度，聘请专业人士对职业女性学员进行培训。

（2）各协会（俱乐部）之间多进行交流赛，以提高整个职业女性的跆拳道水平，同时也推广和普及了这项运动，使其更好的为职业女性完善人格品质服务。

参考文献

[1]崔沉义.简述跆拳道运动及在我国的发展[J].山西体育科技，2006（2）：24-25.

[2]朱璞玉.跆拳道心理训练方法初探[J].中国科技信息，2008（3）：156-157.

[3]曾于久.跆拳道运动员的技能及其训练[J].中国体育科技，2005 （2）：23-25.

[4]高慧萍.对跆拳道运动员在比赛中判断能力的探讨[J].科技创新导报，2008（3）：200-200.

[5]文锋.论跆拳道运动员进攻技术训练[J].武汉船舶职业技术学院学报，2008（1）：102-104.

摘 要：近年在国内兴起的跆拳道健身热，不仅起到了减肥、减压等主题时尚的健身作用，同时也使女性的气质得到了较好的提升，而职业女性是女性爱好者中较先接触并尝试跆拳道的主体。跆拳道的训练对职业女性气质的培养有着重要作用。该文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法对跆拳道对职业女性气质培养的作用进行分析研究，旨在为职业女性在跆拳道训练中不仅提高身体素质，而且能更好的塑造自身的气质提供理论依据。

关键词：跆拳道职业女性气质培养

Fight the Culture Technique of Feminine Occupation Role——Taking taekwondo as an example

Du Yuan
（Department of physical education of Guanghua School of Changchun，Changchun Jilin，130033，China）

Abstract：In recent years， the rise of Taekwondo which can not only help lose weight and relieve stress but also improve temperament emerges in china.The office lady is the main parts who try Taekwondo early.Taekwondo plays an important role in culturing temperament for office lady.This paper analyzes the function of Taekwondo for office lady in culturing temperament based on literature research， questionnaire survey and statistics method.

Key Words：Taekwondo； Office Lady； Temperament； Culture

中图分类号：G806

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）04（c）-0054-02