太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响分析①

陶胜国（吉林体育学院　吉林长春　220100）

太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响分析①

陶胜国
（吉林体育学院吉林长春220100）

摘 要：随着人们生活水平的不断提高，人们越来越注重养生和体育运动，在多种运动类型当中，太极拳运动对人们的养生作用是比较大的，不仅可以使得人们神清气爽，还可以影响人们的体育运动损伤与康复，促进伤者伤口康复。在我国，太极拳属于一种拳法，是具有养生作用的，而我国的体育运动人员是比较多的，在体育训练当中是比较容易产生身体损伤的，会出现一些运动事故，当事故出现后，只有尽快康复才能继续进行体育运动。而太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响就是比较大的。该文主要论述太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响，旨在为我国体育运动事业的长期稳定发展提供依据。

关键词：太极拳运动体育运动损伤康复影响分析

近年来，人们的养生意识越来越强，越来越多的人参与到运动和健身当中，通过体育运动，不仅可以促进人们身体健康，也可以愉悦人们的身心，但在体育运动中也是存在一些潜在风险的，稍不注意就会产生身体损伤，尤其是在那些需要消耗较多能量的篮球等运动当中，运动员是很容易受伤的。当运动员受伤之后，如何快速康复是比较重要的，大量实践证明，太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响是比较大的，太极拳运动不需要耗费人的能量，还可以提高受伤者的康复效率。该文首先浅析太极拳运动目前的发展现状，然后探究太极拳运动发展过程中的主要问题，最后探讨太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响。

1　太极拳运动的发展现状

太极拳属于一种养生拳法，是具有养生作用的，在我国，其是非物质文化遗产当中的一项，该拳法的发源地在我国河南省，是很多养生拳法的有效结合体，在太极拳法当中能够领悟到易学当中的知识，能够发现到阴阳五行的变化规律，太极拳法不仅与我国中医经络学相联系，还包含引导术的相关内容和吐纳术的相关内容，太极拳掌法更具有刚柔并济的特点[1]。在太极拳法的发展初期，搏斗与防身是人们练习该掌法的主要目的，但随着我国太极拳法的不断发展，如今，强身健体是最主要的练习目的。但在当前的太极拳运动发展过程中还有一些尚待解决的问题。

2　太极拳运动发展当中存在的主要问题

2.1太极拳运动知识宣传力度不足

在平时的生活当中，练习太极拳拳法的总是一些中老年人，这些老年人会集体或者单独在公园等处进行拳法练习，但是进行太极拳拳法练习的年轻人是比较少的。导致这种现象出现的原因主要是太极拳运动知识宣传力度不足，真正了解太极拳运动重要性的人是比较少的，特别是年轻人，对相关知识的关注度比较低，也不喜欢进行太极拳运动。导致这种问题出现的原因也和太极拳运动本身的特性相关，首先，进行太极拳运动是比较轻缓的，没有刺激感，也花费不了多少体力；然后，进行太极拳运动必须按照固定的掌法进行练习，使得年轻人无法产生兴趣；最后，太极拳运动知识的宣传力度是比较小的，很多人都认为太极拳运动只适合那些中老年人，而不适合年轻人，年轻人觉得该运动没有挑战性，时间长了，就会对太极拳运动形成一种抵触情绪，产生抵触心理。

2.2太极拳专业教师人数不足

除了太极拳运动知识宣传力度不足问题之外，太极拳专业教师人数不足的问题也是比较严重的，在很大一部分高校当中，都存在一种现象，那就是教师都不情愿去教太极拳这门课程，大部分教师都觉得该课程无法吸引学生的兴趣，也没有完善的太极拳运动教学体系可以借鉴，教学困难度是比较高的，因此都想要选择那些热门课程，而且太极拳运动虽然不需要耗费力气，但真正教学的话却是比较困难，想要掌握正确的拳法是不容易的，而且太极拳运动相关知识理解起来也是比较难的，最终造成太极拳专业教师人数不足的局面，不利于太极拳运动的发展[2]。

2.3太极拳无准确定位

近年来，在太极拳运动的发展过程中，太极拳适合中老年人的概念在人们意识当中逐渐加强，久而久之，仿佛太极拳运动真的成为中老年人的专属运动，相关运动标准也只适合中老年人，因此，当年轻人进行太极拳拳法练习的时候，人们总会投去异样的眼光。要想促进太极拳运动的长期发展，必须改变太极拳运动的相关标准，创新出真正适合年轻人的太极拳运动标准，给太极拳准确的定位。

另外，在太极拳运动发展过程中，其推广范围也是比较小的，运动员对太极拳的重视度还远远不够，都不了解太极拳运动的重要作用，相关部门在太极拳运动知识宣传上面，也都错误朝着中老年人的发展方面进行宣传，逐渐损坏了太极拳运动的形象[3]。

3　太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响

3.1愉悦运动者身心，促进体育运动损伤康复

太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响是比较大的，首先，它可以愉悦运动者的身心，促进体育运动损伤康复。太极拳和很多运动相同，都可以愉悦运动者的身心，消除运动者的负面情绪，但与其他激烈运动不同的是，太极拳运动不会损伤运动者的身体，反而还会促进运动者损伤康复。在进行太极拳拳法练习的时候，人们脑中全部都是相关拳法和动作，不会去想那些不开心的事情，会变得平心静气，最后会达到身心合一的效果，不仅可以提高人们的修养，还可以放松人们的肌肉。我国相关专家对太极拳运动进行了深入研究，研究结果表明，通过太极拳运动，不仅可以愉悦人们的身心，消除人们的不良情绪，还可以促进人们运动损伤康复。

3.2太极拳运动消耗量小，适合伤者

在体育运动当中受伤的运动者不能再进行平常的体育运动，因为会消耗掉伤者的力气和能量，甚至使得伤者病情加重。而太极拳运动本身的消耗量就是比较小的，适合人们修身养性和伤口恢复，伤者进行太极拳运动，就不会出现因为能量消耗等加重伤情的问题，也解决了伤者由于不运动而身体素质下降的问题[4]。很多运动员在伤情恢复期，如果没有选择合适运动的话，就不利于后期的继续训练，而太极拳运动是运动员养伤当中的最佳选择。

3.3太极拳运动有活血化瘀的效果

了解太极拳运动基本知识的人都知道，太极拳运动具有全身心运动的特点，无论是起式还是结尾，都利于人们关节功能增强和肌肉放松，通过这种全身心性的运动，伤者可以快速改善自己的伤情，在太极拳运动活血化瘀作用下，伤者的身体协调性会大大提高，会有效解决伤者身体外部的浮肿问题和充血问题，可以促进伤

者体内血液循环，促进伤者康复[5]。

3.4太极拳运动有调节气息的作用

对于那些专业体育运动员来说，他们承受的心理压力是特别大的，因此在受伤之后，情绪会变得异常消沉，心理压力会增大，而在伤情恢复过程，伤者的情绪如果不稳定的话，这样是不利于身体康复的。想要解决该问题，必须有效调节伤者的气息，减少伤者的心理压力，改善伤者的心态。而调节气息正是太极拳运动的主要作用之一，伤者在太极拳运动当中，情绪会变得缓和，气息会变得越来越稳定，心理压力也会随之慢慢减小，最终会提高伤者的损伤康复效率。

总之，太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响是比较大的，该运动本身具有促进伤情恢复的特点，因此，当运动员出现运动损伤之后，选择练习太极拳是比较明智的，可以通过调节气息和减轻压力来促进损伤康复。只有进行太极拳运动，彻底消除自身的负面情绪，才能在损伤康复之后，以最好的姿态投入到体育运动当中。

4　结语

综上所述，太极拳拳法的产生时期是比较早的，大约在清朝就有了太极拳拳法，因此该拳法是比较传统的，通过太极拳运动，可以放松人们的肌肉，愉悦人们的身心，可以在不消耗伤者能量的基础上调节伤者的气息、缓解伤者的负面情绪，通过太极拳练习，人们的关节会得到有效疏通，体内血液循环也会变得正常，再加上太极拳运动活血化瘀的作用，已经成为受伤运动员伤情恢复的最佳运动选择[6]。但在当前的太极拳运动发展当中，还存在一系列尚待解决的问题，要想解决这些问题，必须加大对太极拳相关知识宣传力度、转变人们的错误思想，创新适合年轻人的太极拳标准，使得太极拳拳法能够正确定位，在增加太极拳专业教师人数的基础上提高年轻人的关注度，促进太极拳运动的长期稳定发展。

参考文献

[1]洪俊雄.老年人练太极拳应慎防膝关节损伤[J].当代体育科技，2011（3）：81-82.

[2]段冰，段克发.太极拳运动与膝关节损伤[J].通化师范学院学报，2011，32（4）：56-57，62.

[3]王国军.太极拳运动对老年人心肺功能的影响[J].中国老年学杂志，2010，30（24）：3802-3803.

[4]蒙恩.太极拳运动对2型糖尿病患者血脂成分及胰岛素抵抗的影响[J].中国老年学杂志，2014，21（19）：5358-5360.

[5]苏清君，胡海平.关于太极拳运动对慢性腰痛防治机理的中医学探讨[J].黑龙江医药，2009，22（1）：48-49.

[6]刘波.在太极拳运动中膝关节损伤的原因[J].科学之友，2012，17（9）：149.

作者简介：①陶胜国（1972，6—），男，副教授，吉林体育学院，研究方向：传统养生理论与实践、运动损伤的预防与治疗。

中图分类号：G804.21

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（b）-0011-02