多球训练法在我校羽毛球教学启蒙阶段中的作用①

2015-12-04陈有理广州市纺织服装职业技术学校广东广州510310

当代体育科技 2015年2期

陈有理(广州市纺织服装职业技术学校　广东广州　510310)

陈有理
(广州市纺织服装职业技术学校广东广州510310)

中国羽毛球成为世界羽坛的强国,随着羽毛球技战术日益发展的需要,多球训练已越来越受到重视,多球训练是羽毛球项目常用的提高专项耐力的训练手段,它对运动员掌握羽毛球技术战术起着非常重要的作用,可以有效地提高运动员的实战水平;这对羽毛球运动的发展具有很大的推动作用。目前,广州大多数院校、中小学都开设羽毛球课。近年来,我校多球训练法逐渐走进羽毛球教学课堂,并取得了不错的效果,所以该文将把多球训练法在我校羽毛球启蒙阶段教学中应用的感受与大家探讨。

多球训练法羽毛球启蒙教学作用

通过多球训练法在我校羽毛球启蒙阶段教学中的应用,提高了我校学生羽毛球的基本技术、基本技能和体能,能提高学生在打比赛时击球落点的准确性和稳定性,能提高学生的反应速度和击球的速度,提高了学生的身体素质,促进了学生身体健康,培养了学生学习羽毛球的兴趣。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

我校(广州市纺织服装职业技术学校)羽毛球选项的60位学生,平均年龄17岁。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅有关国内外有关羽毛球启蒙阶段的训练办法。

1.2.2访谈法

笔者从2008年当羽毛球教练以来,用理论联系实际,不断总结羽毛球的训练方法;与广州市俱乐部以及本校多位老师互相交流学习,对羽毛球多球训练进行探讨。

2　多球训练的相关定义

羽毛球多球训练指每组球数控制在10～30个之间,根据不同的练习内容与要求连续不断取球,采用不同的供球方式和不同落点,将球发给练习,让练习者回击,提高训练质量的方法。

2.1一球一击

“一球一击”即一人连续不断地供球,主练者连续击球。“一球一击”这种训练方式主要是适合初学者,能够帮助他们纠正错误动作而建立正确的技术动作。例如,正手打高远球、正手吊球、杀球等技术性的训练。

2.2多球单练

是指供球者与主练者相互对击,直到球失误再发出下一个球继续对练的训练方式。多球单练根据学生的水平安排训练内容,如技术不稳定的学生可以进行单一的多球训练,这样不断地重复球练习,引导学生运用正确的技术动作,能够达到巩固正确的技术动作与提高的目的。

2.3一球多击

指多球训练时,双方按要求对每一个球进行多球多次对击的练习方法。

2.4定点击球

指供球者将球连续不断发到一个点上,主练者在一个固定的位置上回击球,是加强对基本技术动作的巩固和掌握。

2.5移动击球

指供球者将球发到不同的落点,让主练者在左右前后移动中回击来球,在加强步法移动速度的同时,提高移动中击球的准度。

以上几种训练在供球方法有着明显区别,不同的供球方法有着不同的作用,产生不同的效果,根据我校学生的特点,基础差,接触羽毛球时间少,因此在平时的教学中运用最多的是“一球一击”法;到了学生有一定的基础,动作基本定型后,大多时间采用“多球单练”的形式,结合移动击球法达到巩固定型的效果。

3　多球训练基本要素和原则

(1)老师向学生供球的数量、频率、速度、力量、落点、路线、间隔时间等为多球训练的基本要素。

(2)在学习新的动作技术和改进动作技术阶段,适当适量的增加单次训练的次数和供球数量,适当降低供球的速度和频率。

(3)提高学生的多拍击球能力,对速度和耐力有一定要求,适量加大供球次数和练习组数,供球的质量要高、练习组数和每组之间间隙的时间要把握好。

(4)训练战术打法时,陪练者应该控制好供球的力量与落点的路线。

4　多球训练的作用

4.1多球训练有效提高训练时间与课堂教学质量

根据多年的教学训练课堂中总结,以及在整个启蒙教学中发现,多球训练增加练习时间,减少间歇时间。多球训练的运用使学生在单位时间内的练习次数增多,练习密度也提升。在教学过程中,我校学生对羽毛球运动兴趣高,自觉性好,认真听从老师的示范与讲解;经过15～20周的训练,包括:多球训练发球技术、多球后场击高远球技术、接网前小球技术训练,多次测试与对比,得出多球训练有利于学生掌握羽毛球动作技术,大大地提高了我校学生对体育课的兴趣,提高了课堂的教学质量。

4.2多球羽毛球训练有利提高运动强度

在多球训练的过程中,我校羽毛球、乒乓球、排球等运动项目普遍采用且行之有效的训练方法,多球训练能在单位时间内,通过反复多次的击球来增加训练密度和强度,提高学生学习兴趣,有利学生掌握羽毛球基本动作、基本技术以及发展专项素质，增强了学生身体健康等,效果良好。多球训练是提高羽毛球运动员技战术水平的一种重要训练手段。多球训练能提高学生球感、动作、步法、手法、击球力量,提高运动密度、运动负荷,达到运动强度。在羽毛球基本技术训练中,一些技术内容采用单练的训练方法和手段进行练习,在训练的质量和效果上都不大理想,达不到训练的目的和要求。如:后场两边高远球或扣杀球与网前小球的结合。这两项技术用单练方法进行练习时,陪练一方的队员不不好掌握,而且接球失误较多,或者球不到位,影响了练习的连续性和难度。多球训练办法就解决了前面存在的问题,只是按对方训练的需要把球发到预定的点上,这样不但解决了单练中存在的问题,而且在提高训练强度上收到良好的效果。

4.3多球球训练有利与纠正错误动作

多球训练法在羽毛球训练中多球训练是必不可少的训练手段之一,它对掌握羽毛球技术、战术都起着非常重要作用。在羽毛球启蒙阶段,因为刚开始始接触羽毛球,对羽毛球技术动作的规范性不了解,所以在练习动作时,会出现动作僵硬、不协调、不连贯,还会出现许多多余动作和错误动作。教学中可根据初学者的框架动作比较固定的情况下采用多球训练,使其对羽毛球运动有认识,在连续不断的击球过程中逐渐掌握技术动作改掉和纠正错误动作。如,打羽毛球后场高远球容易出现错误准备姿势正确、击球点不准确、握拍不对、发力不对、挥拍路线不正确等技术动作,教师通过示范、讲解、组织学生互相观看、讨论、小组合作等办法进行培养学生纠正动作技术。总之,多球训练法是必不可少的一种训练方法。多球训练,球速快,变化多样,可以加快挥拍动作的速度幅度,提高反应速度、加快步法移动速度,加强羽毛球运动员专项素质的体能符合在比赛中判断快、起动快、反应快、变化快的要求。在课堂教学中,我们采用多球训练帮助运动员解决动作僵硬、不稳定、注意力差、思想上对训练比赛没有充分准备、连续进攻意识差、步法和手法连贯性差、动作不协调等错误。因此使用一般性训练和多球配合训练能够改变思想、作风、身体、技术等方面的情况从而提高动作连贯性、战术多样性。训练,一能纠正错误动作;二能提高技术水平。

4.4多球训练有利提高运动速度素质

羽毛球具有灵活、快速、多变、巧妙,所谓:“快、准、狠”的特点。例如:步法要求启动快、移动快,手法是挥臂快、反应快,身体变向快等,因此在训练中要提高学生神经系统的灵敏性,学生的速度、力量,才能有效提高学生的速度、力量在比赛中才能取得更加好的成绩。如:在20s时间内,要求学生完成20个后场高远球;在10s时间内,完成10次扣杀球挥拍动作,做到动作有力、快速、动作正确。在多球训练中,不但做到有力、快速,而且要随着教练的口令等做各种的接发球、步法、手法练习,提高学生的身体素质以及身体的协调性、灵敏性。总之,发挥羽毛球多球训练法的优点,提高运动员的速度素质。