舞蹈训练中核心力量对于艺术表演的模式影响

林 鸿

（营口职业技术学院 辽宁 营口 115000）

一、核心力量在舞蹈训练中的内容及特点

对于舞蹈训练来说，力量、柔韧性、速度、灵敏能力都是需要重点强化训练的环节，舞蹈者的身体素质水平在很大程度上直接影响了舞蹈艺术表演的模式以及水平。核心力量训练是综合性、全面性的训练，其根据舞蹈表演的力量需求对于舞蹈者身体的各个肌肉群进行针对性的训练，保证舞蹈者能够在核心力量的训练中充分提升肌肉的承受能力，以此为基础来提升舞蹈表演的稳定性和柔韧性等扩展性身体要求。从核心力量训练的内容来看，其首先被应用于医学的人体康复活动之中，由于其训练方式的多样化以及训练结果的有效性，后期被更多的应用于健身和运动领域，将舞蹈艺术与运动艺术进行充分的结合，其科学性的训练方式能够为舞蹈者的身体带来新的突破。

在基础性的力量训练之中，腰部、髋关节、骨盆这三个身体核心部位是主要的针对性训练位置，能够保证舞蹈者身体具有更为强烈的控制能力，保证肌肉能够以不同的力量训练得到一定程度的优化。核心力量训练作为核心稳定性的具体表现方式之一，肌肉部位对于躯干的控制能力保证了躯干运动能够确定舞蹈者的身体形态以及平衡重心，这在艺术表演的过程中直接决定了其舞蹈表演的模式以及相应的舞蹈造型。总的来说，没有核心力量训练以及其衍生的稳定性训练，舞蹈表演模式就会缺少灵动性效果，减少了在稳定性影响下舞蹈艺术的优美性。

二、核心力量对于艺术表演模式影响分析

在核心力量的训练之中，舞蹈被赋予了更多的稳定性和柔软性原色，无论是上肢下肢还是身体的主躯干，都能够从舞蹈训练的核心力量训练中的大充分的锻炼。在基本的艺术表演中，舞蹈者身体素质、协调能力、平衡能力都因为核心力量训练的影响而爆发，舞蹈表演的观赏性因此得到了充分的提升。下面从训练的角度出发分析核心力量训练效果。

（一）维持舞蹈表演稳定性。舞蹈者在进行舞蹈艺术表演的过程中，需要保证自身身体的稳定性，保证躯干部位能够承受舞蹈动作的影响以达到身体的协调。以舞蹈跳跃动作为例，舞蹈起跳过程中动作需要以快速的方式展现出来，而身体在空中的过程需要能够维持动作不走形、不变样，在这个过程中，就需要充分保证身体的稳定性，舞姿的跳跃需要能够拥有横向和纵向的身体运动维持，才能够使身体的运动真正发挥出舞蹈艺术的美感，保证躯干的姿势能够在提升舞蹈者身体稳定性的同时还能够以其核心力量的爆发控制身体整个状态的稳定。在舞蹈训练的过程中，针对稳定性而设定的核心力量训练项目是训练的核心内容。在保证表演稳定性的情况下，舞蹈者的艺术动作才能更为真实、自然地展现出来，其艺术效果才能够根据身体四肢、躯干的控制能力而达到合理的状态。在当前的舞蹈表演中，舞蹈者对于自身稳定性的维持是长期进行躯干等部位核心训练的结果，也充分说明了核心力量训练能够从多个角度充分提升了舞蹈表演的可观赏性和艺术特性。

（二）保证运动中心轴垂直。在舞蹈过程中，运动者的中心轴会根据不同的运动而发生变化，在进行舞蹈动作的技巧性控制过程中，技术力量的强弱也有可能直接影响了舞蹈者的身体重心。因此，维持中心轴的垂直性是舞蹈表演较为重要的方式。以芭蕾舞为例，在进行二位旁腿转的过程中，只有保证主力腿在动力腿脚尖进行发力的瞬间能够快速找到重心轴，才能够真正保证舞蹈旋转动作快速完成，保证舞蹈的艺术性和美观性能够因为人体重心轴的垂直而达到最为合理的状态。在进行重心轴垂直的控制过程中，核心力量训练中的腱膜状肌肉是主要肌肉，其能够以离心的方式对肌肉进行收缩性控制，保证脊柱能够在正常的情况下维持稳定，使腰部肌肉能够依靠正常的身体调整和合理呼吸达到身体的稳定性。对于舞蹈艺术表演来说，对于不同部位的核心肌肉有着不同的应用要求，因此，以核心力量为其他训练内容的基础，能够充分提升舞蹈训练的实质性效果，使舞蹈者的舞台表演能够得到有效的控制和稳定发挥。

（三）塑造舞蹈者形体美。对于舞蹈表演者来说，自身形体的美感是舞蹈艺术表演的前提，只有保证自身形体给人以优美的感觉，才能保证自身的舞蹈效果得到观众的充分认可。对于舞蹈训练来说，核心力量训练对舞蹈者塑造自身形体美有着重要的影响，无论是身体比例的均衡性还是核心运动部位的高雅状态，都给人以优美的舞蹈气质。身体的协调性和自身线条的流畅性能够充分提升舞蹈艺术的表演效果，使舞蹈者在进行身体控制的过程中能够将平衡能力控制、协调能力控制与自我的身体线条美相结合，保证任何的舞蹈动作都能呈现的较为自然和流利。

从舞蹈者自身形体塑造的角度来看，形体美的塑造对舞蹈艺术的影响非常重要，所以核心力量的训练根据不同的艺术表演模式而进行的针对性训练能够充分保证舞蹈艺术在训练可控的状态下完成，保证核心力量训练有效的改善舞蹈者身体不同部位的姿势。

（四）预防舞蹈表演损伤。对于舞蹈者来说，自身的身体损伤是不可逆的，所以有效的保护身体在高强度舞蹈训练中的健康性就需要保证通过各种方式预防舞蹈表演的损伤。核心力量训练作为最早在医学康复训练中进行应用的康复体系，其具有一定的科学依据能够充分保护舞蹈者的身体。所以在舞蹈训练中加入核心力量训练，不仅仅是为了有效提升舞蹈训练的效果，还是对舞蹈者安全性的充分考虑。在进行腰部的核心力量训练中，因为肌肉群所进行的收缩，所以腹部的压力就会因此得到提升，机械的符合以及缓冲能够保证腰部减少因为过度的舞蹈艺术动作表演而形成的损伤。

在标准性的舞蹈动作中，对于舞蹈者上肢的要求也更高，想要保证其运动稳定性就需要使身体长时间处于紧绷、挺拔的状态之内，但是这样的状态对舞蹈者的脊柱会产生长时间的负荷，舞蹈脊柱损伤因此而出现。在这样的舞蹈艺术效果要求之下，利用核心力量训练来提升脊柱部位的承受能力和不良状态，能够充分减少稳定性训练对于该部位产生的负荷，保证身体能够快速康复，身体状态能够在舞蹈表演状态中快速恢复回来。

三、总结

对于舞蹈艺术表演来说，其艺术表演模式是根据舞蹈者自身的身体状态以及舞蹈技巧性进行控制的，所以在舞蹈训练的过程中核心力量的训练就是充分挖掘舞蹈者身体的潜力，以科学性保证舞蹈者身体在受到保护的情况下能够将自身肌肉的力量发挥出来，以保证舞蹈表演效果能够在稳定、协调的状态下进行。在这样的核心力量训练影响分析之下，核心力量的专业性训练方式就能够更加发挥其重要作用。

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