孩子长高有诀窍

肖园

每位父母都希望自己的孩子又高又挺拔，影响孩子身高的原因一般有：遗传基因、饮食营养、疾病影响、生活环境等。

遗传孩子生长发育的轨道及其特征、潜力，甚至对疾病的易感性、对营养的需求和利用等，都由父母的遗传所决定，身高也是如此。众多的科学研究发现，人体身高约80%～90%是由遗传所决定的，因此父母的身高和孩子最终的成人身高有着密切的联系，但它只是决定了孩子生长发育的潜力，而这种潜力能否完全发挥还要看后天因素。

营养从生命之初的受精卵开始，一直到孩子出生后的生长发育均需要充足的营养供给。当所需营养的供给充足、均衡，比例恰当，孩子的生长潜力可以得到最大程度的发挥。胎儿时期宫内营养不良和出生后2年以内的严重营养不良，不仅妨碍孩子身高、体重的增长，还会使得机体其他系统功能出现障碍。

胎儿在宫内的生长发育不仅和营养有关，还与母亲的生活环境、营养、情绪、疾病、不良生活习惯等密切相关。母亲在妊娠早期如果受到辐射、病毒感染、某些致畸药物、毒物、重大精神创伤等，均可造成宫内胎儿发育的迟滞，从而进一步影响出生后孩子的生长。

慢性病一般来说，慢性病可严重影响孩子的身高，比如先天性心脏病、慢性肾脏病等；由于骨骼的生长需要受到各种内分泌激素的调控和遗传的影响，因此某些内分泌疾病、染色体病和遗传病等都可能严重影响孩子的身高；性早熟由于可以使骨骼的发育明显早于实际年龄，从而使骨骼生长期变短，虽然孩子身高可能一度较高，但最终身高却有可能明显矮于正常。

生活环境和生活习惯良好的生活环境和生活习惯是促进孩子生长发育达到良好状态的重要因素，比如充足的阳光、新鲜的空气、充足的睡眠、合理的体育锻炼和玩耍、轻松的学习、完善的医疗保健服务等。反之，活动的减少、不良的家庭关系、心理应激和精神创伤等都会妨碍孩子的身高增长。

孩子长高的要点在生活中我们还是需要注意一些细节，比如定期的体检并记录下来、合理营养和体育锻炼、充足睡眠等。

了解孩子的生长发育水平，不仅要看某一时刻的体格参数，还需要结合近一段时间的表现，了解孩子是否沿着特定的生长轨迹成长。2岁以后，如果生长速率持续小于5厘米/年或者突然大于7厘米/年，就需要引起注意了。同时要了解孩子的第二性征发育情况。第二性征的发育是先于青春期的窜个儿，正常情况下，女孩8岁后可以首先出现乳房增大，男孩9岁后可以首先出现睾丸增大，如果出现的顺序不对，或者时间提前就需要格外注意。

过多的营养摄入和过少的户外运动显然不利于孩子成长。运动是对骨骼生长的重要刺激因素，阳光的照射有利于体内维生素D合成而促进骨骼健康。肥胖不仅对于骨骼生长是一种负担，而且在女孩中，一般情况下体重越重，青春发育年龄会越早，对于男孩则会使得青春发育出现延迟。

家长应当营造良好的生活环境，让孩子避免不良的生活方式和过大的精神压力。由于中枢神经系统和激素分泌有着紧密的联系，过短过晚的睡眠（儿童要保证每晚9个小时以上睡眠，确保在晚上9时前上床睡觉）和不良的心理刺激均会导致生长激素分泌减少，从而导致身材矮小的发生。endprint