自测血压 你会吗

丁芳

浙江省心脑血管病防治研究中心副主任俞蔚说，高血压病患者为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应该经常在家中自测血压。相对于在医院看病时测量的血压来说，家庭自测血压可以观察血压动态变化、发现隐藏的高血压、更正确地评估血压，是诊所血压的重要补充。

但是很多朋友对自测血压持怀疑态度：准确吗？不会操作怎么办？量完血压怎样判断？且听专家怎么说的。

如何正确自测血压？

第一步：要有一台经过国际认证的上臂式电子血压计；

第二步：测量前先休息5分钟，并且保证30分钟内不吸烟、饮咖啡和浓茶，避免受寒、剧烈运动和憋尿；

第三步：坐在靠背椅上，双脚着地，不交叉，上臂平放于桌上；

第四步：参照说明书，将袖带平整绕于裸露的上臂，袖带的下缘应在肘弯上2.5厘米，袖带与手臂之间应能自由伸进一个手指，袖带上的箭头标示对准正确位置；

第五步：按下“开始”键，自动充放气，测量血压。

只要正确操作，您在家里也能准确测量自身的血压。目前浙江省不少社区和街道已经配备有血压自测的健康小屋，居民也可以充分利用这些设备，养成定期测量血压的好习惯。

如何判断血压水平？

俞蔚说，除了正确自测血压外，判断血压水平也很重要。

诊所血压测量的高血压诊断标准是大于或等于140/90毫米汞柱，但是家庭自测血压的高血压标准是大于或等于135/85毫米汞柱，高血压病友自测血压大于或等于135/85毫米汞柱时，则认为血压未达标。血压小于或等于135/85毫米汞柱，表示血压控制在正常范围。非高血压患者家庭自测血压大与小于135/85毫米汞柱时，则要在不同的时间段多次测量，以明确是否患上高血压。

如何控制血压？

高血压的治疗包括两个方面，改变不良生活方式和长期合理服药，两者缺一不可。俞蔚说，知晓了自己的血压，合理控制血压也是高血压的治疗的一部分。

血压正常者，要保持健康的生活方式。血压偏高和高血压患者，均应调整生活方式：每人每日食盐小于6克；应限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者应减轻体重，半年减重3～5千克；缺乏运动者，坚持每周活动3～5次。

大多数高血压患者需要长期规范服用降压药。高血压一般不能根治，患者不要盲目相信小广告，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的，控制血压，可明显降低卒中（中风）等心脑血管病发病和死亡风险。endprint