表象训练法在武术套路教学中应用①

2015-12-01马福兴

当代体育科技 2015年25期

马福兴

(湖南工学院体育教学部湖南衡阳 421002)

目前我国武术教学过程中,仍然采用一招一式的教学方法,已经无法适应现代学生的学习需求。为了进一步提升高校武术教学质量,激发学生的学习兴趣。在武术教学中,采用具有较强侧重性和目的性的表象训练法,作为武术套路教学的辅助训练方法,不仅有利于学生快速熟悉和掌握武术套路技术,也有利于学生学习自信心的进一步增强。因此,我们有必要对这种训练方法的理论知识及运用方法进行深入的研究。

1 表象训练法的理论基础

表演训练法是体育教学训练领域被广泛应用的一种训练方法。这种训练方法主要就是指,训练者在大脑中有意识地利用表象来对各种动作进行呈现,从而在临场时激发出各种运动感觉。表象训练对建立和巩固正确的动作定型具有一定作用,同时,也有利于加深动作的记忆及熟练程度。表象训练法,需要在教师的指导及语言暗示下,让学生自己主动根据规范动作来进行反复训练,从而让学生在大脑中形成动作表象,以实现提升学生动作训练质量的目的。从运动学的理论上看,表象教学法是现代运用理论的重要研究成果。学生动作学习的过程也是人脑对动作信息进行加工和处理的过程。学生运动技能的形成是其感知系统,对各种动作信息进行吸收、整理、校正及反馈的过程。这个过程会在大脑中形成一个完整的信息链。运动表象正是运用了这种信息处理过程,通过人体的中枢系统来实现对各种动作的熟练掌握。因此,学生大脑中的动作表象越清晰,其运动能力就越强,动作技能提高的也就越快。

2 表象训练在武术套路教学中的应用

2.1 在学生初步掌握动作要领方面的应用

在学生初步掌握武术套路动作要领,对动作的方向、路线进行认知的初级阶段。应用表象训练时可以避免学生形成比较狭窄的动作认知能力,避免学生由于精神紧张而引起肌肉紧张,进行导致动作慌乱或者呆板不协调。动作表象训练可以让学生及时察觉自身动作的实际状态,从而发现错误并纠正不足,提高动作的灵活性。在学习一个新动作之前,教师需要先进行完整而标准的示范,从而形成一个生动而完整的视觉表象。然后在教师的指导下对动作要领进行体会和理解。最后学生在进行模仿训练时,可进行短暂的外在表象训练,这样既可将学生身体协调能力和运动水平调整到最佳,也可以将学生注意力集中到整个动作过程上。比如在进行弓步冲拳动作教学时,教师可先向学生示范标准动作,然后让学生分析动作的正确运用方法,从而建立起相对清晰的视觉表象。这样一来弓步冲拳的视觉表象就会在学生的大脑中形成,学生运用这种表象来对弓步冲拳动作进行模仿和训练,从而为武术套路技术技能的掌握打下良好基础。

2.2 在学生提升动作准确性方面的应用

在经过一段训练后,教师可以指导学生将这些动作连接成一个整体的动作表象。学生在经过对动作的初步认知,并进行了一段时间的训练后,学生对一些局部动作会逐渐掌握,对多余的动作也会一点点的纠正,其发现错误的能力也就越来越强,姿势也就更加标准。刚开始时学生的动作可能结合的不够紧密,动作存在不正确、不标准的问题。在这一阶段,教师可以指导学生根据肌肉运动的感觉,来对动作的正确性进行判断,利用正确的运动知觉来控制动作。在这一过程中,学生要仔细观察和体会动作,并对错误动作进行及时纠正,从而形成连续动作形象。这样一来,学生的动作准确性就会慢慢提升,技术结构也会日渐完善,并逐渐形成一套标准动作的协同表象。

2.3 在学生完成动作连贯性方面的应用

在动作之间的连贯过渡时,容易出现短暂的停顿或不连续问题。这是由于学生在这一时期,注意力分配能力较差,同一时间只能专注于一个动作,这就必然会导致动作连贯性差,甚至停顿问题的出现。在这一阶段,教师可以指导学生根据肌肉运动的感觉来对动作节奏进行判断,动作神经对动作起来主要的调制作用。学生的主要训练目的,就是对动作节奏进行体会,并注意动作的表象过程,从而逐渐提升动作的熟练程度和肢体的协调配合能力。另外还要注重在速度、耐力、动作规格方面的全面发展。在这一阶段学生的大脑中会交替出现兴奋或抑制的过程,动作表象会更加清晰,动作技术也做得更加精确。

2.4 在学生巩固和提高武术技能方面的应用

在学生的武术套路动作达到平稳连续时,对动作的巩固和提高就非常必要了。在学生对新技术还没有充分巩固的情况下,学生需要在动作准确性表象的参与下,才能顺利的完成动技术动作。在经过反复的表象训练,学生的条件反射逐渐形成并巩固后,其动作技能就会越来越潜意识化,意识在学生完成武术套路过程中的作用就越来越突出。此时学生的注意范围会逐渐扩大,肌肉的动作表象也会更加深刻。在这一阶段,良好的运用表象训练,可以有效的巩固和提高学生的武术动作技能,并能够对局部动作进行技术方面的改进,同时,也可以帮助学生选择最佳的动作方式和节奏。此阶段采用模范式或回顾式表象训练,学生的应变能力会越来越强,武术技术的运用也更加灵活。

3 应用表象训练时需要注意的问题

3.1 对学生的实际情况进行全面掌握

武术教师在对学生进行武术套路的表象训练时,需要对学生的实际情况进行充分掌握,这样才能帮助教师找到正确的训练方式和训练内容。学生的实际情况主要包括基本体能、肢体协调能力以及武术理论知识的掌握情况等。如果教学时发现存在一些基本能力较差的学生,应该对其进行针对性的表象训练,在强度和要求方面进行合理控制,这样方可保证学生表象训练的有效性。

3.2 提高学生对表象训练的认识

武术教师在运用表象训练法时,首先应该让学生对表象训练有个系统的认识。教师应该对表象训练的基本理论、动作方法及实效性进行全面的叙述,这样学生就会对表象训练的机理、方式及流程进行正确认识,从而能够积极的协调教师去正确运用这种训练方法。只有做到这些,表象训练法的应用效果才能充分发挥出来。

3.3 选择合适的表象训练时机

在武术套路教学中,表象训练法应该按照一定的操作流程加以实施。比如:先讲解、后示范、再表象训练等。整个表象训练过程,需要教师根据学生的具体学习及训练情况进行灵活的运用。在教学过程中,当学生对教师所示范的动作全面了解和领悟之后,便可恰当的选择时机进行表象训练。在进行动作复习时,教师可以对表象训练的操作流程进行适当的调整,对表象训练进行不断的重复实施,这样有利于学生对技术动作的巩固程度。