健康行走，你我同行

周婷

（重庆市工业学校 计算机中心，重庆 400043）

健康行走，你我同行

周婷

（重庆市工业学校 计算机中心，重庆 400043）

我们积极的行走，领略沿途风景，在行走中发现、在行走中释放、在行走中感悟、在行走中吸取正能量，并将这些正能量集结、延续传播给更多的人，不断传递一种积极向上的人生态度和生活理念！

健康；行走；正能量

一、梦想描述

记得大学毕业的时候，一个小学妹曾经问我：“你的梦想是什么？”看着她期冀的眼神，我竟然大脑一片空白，每天认真的学习，一成不变的生活，让我几乎没有认真的考虑什么是自己的梦想，是毕业后找一份安稳的工作？还是在企业的职场中成长为一个女强人？又或是快遇到心中的白马王子结婚生子？许多凌乱的想法在我闹海中碰撞，可是什么才是自己的梦想？我也无从找到明晰的答案。

高中的时候，因为学业的压力，我的生活很不规律，再加上不健康的饮食，我的体重一度超重，这不但让我身体变得很糟糕，经常失眠，感冒生病，同时也让我脾气变得很古怪，超重的体型和多病的身体一直持续到了我上大学。大学之后，我和最好朋友组成了运动联盟，我们常常一起快走、慢跑，当我累到极限感觉快坚持不下来的时候，她总是在旁边鼓励我，就这样，我一次次的突破自己的极限，虽然每次运动完都全身酸痛，但是感觉心情却变得舒畅了，渐渐的，我的体重也稳步下降，性格也逐渐变得开朗了，从此，运动的习惯我一直坚持到了现在。感谢运动，也要感谢我的好朋友的鼓励和陪伴，让我坚持了好的生活习惯，远离了颓废和懒惰的生活。

工作之后，我接触到了很多的年轻人，我发现他们都和曾经的我一样面临同样的问题：一是缺乏健康的生活观念、坚持运动的人较少；二是业余生活缺乏规划，没有找到有共同兴趣爱好的朋友圈，生活单调。工作之后，个人可以支配的时间比较少，很多年轻人下班了就窝在家里做沙发土豆，一边往肚子里拼命的塞东西承受着长胖和亚健康的恐惧，一边又品尝着孤独、寂寞、冷。这个时候我了解到了著名的影视演员陈坤发起了一个公益项目叫做：“行走的力量”， 旨在号召人们通过最本能的行走，在行走中安静下来，与自己的内心对话，获取正面的内心能量，并将正能量传播给他人，这不也正是我想做的么？于是，一个想法在我心里萌芽了：我们何不创建一个组织，把年轻人都团结、动员起来，利用业余时间一起运动呢？这样既可以锻炼身体，充实业余生活扩大自己的交友范围，还可以在行走中感受到自己内心的正面能量。

我想到了利用公众微信的号召力，建立微信群，成立“青春行走团”，在朋友们的支持下最终“青春行走团”成立了！每天下午我们都会在群里发送当天的行走信息，例如集合的时间、地点、行走路线等，动员年轻人下班后一起走路运动，行走团从成立以来，现在的人数已经增加至70多人，先后组织较大型活动30余次，并逐步在群内形成了几乎每天都有小型集体运动的氛围。

行走团从成立到现在不断壮大，但是影响的人群范围很有限，因为各种原因集体组织活动的次数并不能很固定，因此“扩大行走团的影响力，将健康的生活和运动理念宣传出去，让更多人体会到运动的快乐、阳光和正能量”成了我的一个梦想。

二、我的价值观

健康、积极、阳光、喜悦。健康是成就梦想的基石，积极的态度是美好生活的催化剂，阳光心态让幸福拥有感染力，喜悦则让自己任何时候都能保持内心的宁静。而运动可以让人收获健康、积极阳光的心态，和喜悦的内心

三、自我认知

SWOT分析：

1.优势：信息化的平台，特别是微信公众平台可以广泛接触青年、自身爱好走路、下班时间比较自由、已经有几个志同道合的骨干“走友”。

2.劣势：走友的下班时间不固定、户外走路受天气影响、组织者业余时间可能有另外安排。

3.机会：类似的运动业余团队较少、网络宣传平台号召力大。

4.威胁：健身房等室内运动今年来也吸引了大批的运动爱好者。

四、行动规划

1.短期：2015年10月——2016年6月，继续开展每周至少2次规律的行走运动，通过人际传播、网络传播扩大行走团的人数，使行走团发展至200人左右，逐步扩大行走团队伍，特别是在年轻人中的影响力；2016年6月-2018年，以“行走团”为品牌成立至少5个行走团微信群，逐步发展以由下班时间比较统一或地域较近等因素而组合成的3-5人为单位的行走小组，并以小组为单位借助手机记步软件等工具定期在群内晒出行走时间、距离等行走成绩，对行走时间、路程或者相关活动组织的比较好的小组进行团内表扬，并给予适量的物质奖励，营造良好的运动氛围，使走路运动成为行走团队友们生活中的一项能坚持又喜爱的运动。

2.长期：2018年以后，在继续维持和扩大行走团的影响力同时，开展每年至少一次的有广泛影响力的行走活动，例如重走长征路等，将行走团的精神传递出去，使得行走团成为区内业余爱好组织的代表。

五、风险评估及调整方案

1.合法性：行走团属于以共同的业余爱好为基础、以网络微信群为主要联系方式、以宣传健康的生活、运动方式为目的而建立的业余爱好组织，不存在违背国家法律的情况。

2.安全性：行走团主要活动是户外运动，受天气或其他原因，队友存在一定的因运动而引起的擦伤、扭伤及其他安全隐患。

3.可行性：行走团的户外运动方式以走路为主，灵活简单，可行性强；主要联系方式是网络微信群，普及率广，联系方便；行走团成立目的是宣传健康的生活和运动方式，具有广泛的吸引力，因此行走团组织的逐步壮大可行性强。

4.调整方案：基于行走团以户外运动方式为主存在一定的，行走团成员可能会存在一定的运动伤害，为此，预防及调整方案有：第一，行走团微信群将每天在群内发放天气情况，提醒走友们注意天气对运动的影响。第二，团内将提供几条合理的安全的行走路线，鼓励走友们按路线行走；第三，以小组为单位选举小组长或者业余医护员，定期开展简单的医护培训，以保证队友的健康、安全。

在行走过程中我们用绿色行动践行，在行走中获取充足正能量，并将这种能量传播给他人，不断传递一种积极向上的人生态度和生活理念，健康行走，你我同行！

I267

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：1671-864X（2015）10-0018-01

周婷（1985-），女，土家，湖北人，助理讲师，设计专业文学学士，主要从事艺术设计专业的教学。