中学篮球教学现状分析与思考①

张予鹏（河南农业大学体育学院　河南郑州　450002）

中学篮球教学现状分析与思考①

张予鹏
（河南农业大学体育学院河南郑州450002）

新课程标准的颁布和实施促进了中学篮球课堂教学模式的转变，由传统固定的“填鸭式”教学方式转变为“以学生为中心”、“健康第一”为理念的终身体育教育模式，要求拓展体育课程，从学校实际出发丰富教学内容，建立地域特色及学校特征的教学探索课堂，提高学生学习的自觉积极主动性和掌握终身体育锻炼的方法。该文分析课程改革后的中学篮球教学现状，针对中学生的身体发展特征，提出篮球教学的游戏化、兴趣化、优美化和幽默化的中学篮球特色教育课堂，促进中学篮球教学的发展。

中学 篮球 教学

1　中学篮球教学的现状

教育部颁发的新的《体育与健康教学大纲》于2001年9月1日起正式实施，新的大纲强调以学生为本，学生是学习和发展的主体，课程教学要有利于学生主动地进行创造性的学习，注重培养学生的创新和实践能力。体育课堂要树立健康第一的指导思想，由原来的初步掌握体育的基础知识、基本技术、基本技能，改为初步掌握体育与健康的基础知识、基本技能，提高学生的体育意识和能力，为终身体育奠定基础。改变了过去以教会学生运动技术为中心的办法，强调学生体育技能只是达到健康目的的一个手段，学生应在掌握技能的前提下，增加体育实践，使自身的体质得到提高和发展。然而受到长期以来传统体育教学模式影响，在实际教学中，花相当多的时间传授篮球运动的基本技术和技能，把体育教学过程单纯地看成为传授、学习健身知识技能的过程，学生只学会了篮球运动的某些动作，而没有学会场上如何运用技术发挥出自己的水平，体现自己的价值，导致实际的篮球教学课堂教学效果不佳，学生喜欢篮球，却不喜欢篮球课堂，更不喜欢篮球课堂的基本功训练。长期以往，学生对课堂逐渐形成逆反心理，与预期的“健康第一”的教学效果相差甚远。中学篮球教学需要充分调动学生的积极主动性，让学生积极参与篮球运动，在实践中运用所掌握的篮球技战术，能力得以体现，学生才能体会到篮球技术的魅力所在，才能从自身产生学习的热情，起到锻炼的效果。

2　对篮球课堂教学的思考

2.1篮球课堂教学兴趣化

众多学者都曾研究“兴趣是否是主宰学生上体育课的首要因素”或相似的课题，大量事实也表明，学习兴趣是最好的老师。著名物理学家爱因斯坦也说过：“对于一切，只有兴趣才是最好的老师。”当一个人专注于做某一件事或是为着某一目标而努力奋斗时，即使再枯燥乏味，也会感到乐不知疲。有学者调查发现，学生中非常喜欢和喜欢篮球课的分别占调查总数的36%和38.2%，由此可以看出喜欢篮球课的学生占的比例是非常大的，从而说明篮球运动深受中学生喜爱，能迎合学生的兴趣和爱好［1］，因此从学生兴趣出发，挖掘学生兴趣点的篮球课堂是提高教学质量的前提。

兴趣一词，汉语字典解释为：力求认识某种事物或从事某项活动的心理倾向。它以需要为基础，由对事物的认识和获得在情绪体验上得到满足而产生。体育兴趣是直接推动学生参与体育活动的心理倾向，是学生学习自主性和积极性的核心因素，是学习的巨大动力，是学生主动获得基础知识、掌握基木技能的基木保证。它对于学生锻炼学习的倾向性、持久性和效果性存在着极大的影响。学生一旦对某种动作技术技能知识产生了学习兴趣，它就会持续地、专注地积极思维，从而提高学习效率。在课堂上，营造一种生动活泼积极向上的教学气氛，注重教学内容和教学方法手段的不断更新，与时俱进、紧密结合与学生兴趣相关的社会流行趋势和新事物，将静态的体育教学理论转化为动态的探索技术动作的实践展现，激发学生的兴趣，针对不同学生群体，激发和诱导学生兴趣的不同动因，给学生创造自主学习的空间，加强激励性的教学评价，千方百计地使学生获得成功的体验，使学生体会到独立完成技术动作的满足感，只有学生在主观认识上的提高，才能达到高层次的教学需求和教学效果。

2.2篮球教学游戏化

1891年篮球起源于美国，得益于生活中摘桃入筐的游戏而产生，使得篮球项目天生具有游戏的特性。经过一百多年的发展，其规则也有最初的五项十三条发展成现在的六十多条，由游戏逐渐发展成了大家喜欢参与、乐于欣赏的体育竞技项目，也成为各大中小学校体育课堂的主要活动项目，深受中学生喜爱。篮球高度竞技化的发展，促使篮球规则向更加精细化的推进，如三分线由6.25米扩大至6.75米，篮下合理碰撞区域的设置等等，对参与者的身体、心理、技战术水平等提出了更高的要求，使得参与者向更加全面的方向发展。

中学生的身体器官处于快速生长发育阶段，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差，意志活动的自觉性和持久性较弱，在完成某一任务时，常是靠外部的强制压力，而不是靠自觉主动的完成。注意力的转移常与兴趣点密切相关，中学生兴趣在于游戏，而不是专心于细致的掌握某一技术动作，生动活泼、趣味性强的游戏项目能赢得中学生积极参与，设置游戏性强而多变的篮球课堂，改变枯燥乏味的动作技能的反复练习，进而才能提高教学效果和质量。如小学低年级篮球教学应以在篮球为媒介的游戏活动中，训练学生的体能，增加小学生的球感和运动感，慢慢增加学生对篮球的兴趣［2］。实效性商业化的竞技篮球进入校园，必须经过筛选和考量，量身定制适合中学生生理和心理发展的篮球技术和简化的规则，还原篮球游戏性的本质，以满足培养学生“终身体育”和“健康第一”意识和掌握技能的需要。

2.3篮球教学动作优美化

随着篮球全球化的高速发展，NBA赛事通过媒体渗透到世界各地，难得一见的NBA球星也近距离出现在身边的舞台，NBA赛事在各国的举办加速了篮球全球竞技化的发展。与此同时，职业篮球运动员们凭借超凡的身体素质、高超的技艺、丰富的想象力、创

从而达到减肥的目的。张少生等学者从脂肪内部的脂联素以及血清瘦素的细胞层面分析运用实验法对肥胖妇女实施了为期12周的有氧运动，结果显示受试者体重、BMI、体脂百分比显著下降（P＜0.05），认为有氧运动可改变血脂水平，促进机体更加健康。Patrick让其受试者在为期2～36周的时间内每日步行10 000步，结果显示平均每天行走3 994步，可降低体脂含量，达到减肥效果。然而长时间的比较枯燥的有氧运动可能会导致肥胖者的厌倦心理，难以继续坚持下去。

2.2大强度间歇性运动的减肥效果研究

由于生活节奏紧凑，大多数人缺乏大块时间进行体育锻炼，通常只在竞技运动训练中才应用的大强度间歇性运动经国内外研究学者的推动，慢慢进入了大众生活。汪军等学者打破了传统观念的束缚，认为进行大强度间歇运动可达到较好的减肥效果。他分析指出，由于在运动时会出现氧亏，在运动后恢复期需要大量的脂肪供能偿还这部分的氧亏，促进机体恢复同时可达到较好的减肥效果。De Araujo等人对肥胖青少年施加大强度负荷，12周后受试者的BMI值下降了5%。最近的研究成果已经表明大强度间歇性运动的减肥效果已得到初步证实，并且可能对不同部位的脂肪产生不同程度的影响［3］。与中低强度的有氧运动相比，大强度间歇性运动对燃烧腹部脂肪有更佳显著的效果。由于肥胖患者身体条件的限制，这种运动方式对过重及肥胖患者是一个极大的挑战。

2.3小结

运动减肥干预需要科学合理的引导，同时也需要一个持之以恒、循序渐进的过程。

3　饮食干预和运动干预相结合的减肥效果研究

在大鼠实验中，脂肪细胞的凋亡和肥胖程度会受到饮食和运动的双重影响。长期进行减肥研究和训练指导的专家通过实践证实了单一的运动而不控制饮食，其减肥效果甚微，而单纯的饮食干预虽然体重有所下降但同时也丢失了大量的瘦体重，最终影响身体健康。对于过重及肥胖者，采用饮食干预和运动相结合的手段是减少体脂含量保持或增加瘦体重的最佳选择。国外有氧运动的相关研究表明，参加节奏感较强的动力性有氧运动结合饮食控制减肥效果较好。

4　结语

IF、ADF、和CR3种饮食干预对过重及肥胖症患者都有减重的功效。中低强度长时间的有氧运动与大强度间歇性运动对过重及肥胖患者同样有良好的减肥效果。由于过重及肥胖患者属于特殊人群，因此，在选择干预手段时应遵循适宜原则，并结合自身兴趣、遵从医生建议选择适合自己的干预策略，持久地坚持下去才是最有效的减肥策略。

［1］Suleen S Ho，Satvinder S Dhaliwal.，Andrew P Hills，et al. The effect of 12 weeks of aerobic，resistance or combination exercise training on cardiovascular risk factors in the overweight and obese in a randomized trial［J］.BMC Public Health，2012，12（1）：704.

［2］Monica C Klempel，Cynthia M Kroeger，Surabhi Bhutani，et al.Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women［J］.Nutr J，2012，11（1）：98.

［3］陈同强.对HIIT减肥新观点的探讨［J］.当代体育科技，2014 （13）：11-12.

G807

A

2095-2813（2015）12（b）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.026

①张予鹏（1976—），男，河南郑州人，硕士，副教授，研究方向：篮球教学与训练。