浅析高校篮球运动训练①

黎智 冯国敏

(广东农工商职业技术学院 广东广州 510000)

浅析高校篮球运动训练①

黎智 冯国敏

(广东农工商职业技术学院 广东广州 510000)

篮球是最受高校学子们欢迎的一项团队项目运动,场地的需求简单、人员组队方便、组织比赛形式多样也使得篮球运动在高校中能迅速普及开来。该文针对现代篮球运动的特点:强度高,速度快,对抗强,并结合我国高校现今的特点:独生子女、个人主义观念强,及篮球运动在我国高校普及过程中不注重战术的讲解及训练;学子们在进行篮球运动时对篮球规则的理解不透,老师和教练没有根据篮球球的专项特点进行有针对性的练习等出现的问题进行阐述,并提出一些解决方法,旨在为提高高校篮球运动训练水平提供参考。

高校 篮球运动 思想 战术意识

随着篮球运动的在全国各地迅猛发展:每年的中国职业篮球联赛、全国大学生篮球联赛、各省的大学生联赛及各市的篮球联赛都在蓬勃开展,全国各地的高校对篮球运动的重视也日益增加。正因如此,普通高校的篮球运动训练也应随着职业篮球运动战术和训练的创新而有所提高,比赛中所采用的技术、战术应该与实际理论的技术,战术更加紧密的联系和学习。

现代篮球的特点是:强度高！速度快！对抗强！在运动快速中争取主动。为了适应当代篮球运动的特点,结合我国普通高校的特点,在篮球教学训练中,应从团队合作的作风建设、战术意识的培养和基本技术动作规范合理三方面入手。

1 团队合作的作风建设是篮球运动的首要任务

现在高等学校学子们自我意识强,对事物的认知比较特立独行,随着媒体造星运动的上涨,对球星的崇拜也有增无减,所以在运动场上更想展现自我价值、在比赛和训练的过程中忽略了团体协作意识和集体意识。针对个人能力比较强的运动员,要让他们深刻地意识到篮球是一项团队协作的集体项目的运动,确定参加篮球比赛的目的和意义,自己如何做才能够为集体得到更大的利益,要让每一位队员了解其在球队中的价值和意义。让队员观看优秀球队比赛时候的视频,充分地分析其中精彩巧妙的战术配合以及精练高超的技术动作,让队员们了解篮球运动员的一些有趣的故事及明星运动员的传奇战绩,使其对于篮球运动的理解不仅仅局限于比赛这一层面,要使其树立起团结意识。并且在赛场上能够遵守比赛纪律,听从教练的安排,在战术上要服从全局需要,勇于拼搏,争取胜利的整体思想。队员的弱点在比赛过程中以及困难或者压力时最容易暴露出来,这就会使一些队员会指责队友不努力付出。如果放任其行为,相互抱怨的情况就会越来越严重,教练要善于因势利导,在充分地表扬好的时候也要指出不足的地方,让队员们学会总结经验,吸取教训,培养他们的进取精神和团队意识。教练员与队员要经常地沟通与交流,及时地掌握他们的想法,完善队规队纪的建设。对于违纪队员要一视同仁,该处罚时就要处罚。球队的团结协作的优良作风,是高校篮球运动队训练和比赛的根本保障和首要任务。

2 培养战术意识是篮球运动水平提高的主要任务

在现今高校篮球运动上有很多是没有经过专业知识训练的学生,更谈不上战术的学习。在高校比赛过程中,大多数比赛是以快攻为得分手段,只要有一名能力超强的选手,那这只队伍就十有八九能获胜。场面非常热闹,但很不精彩,战术也没有体现出来,比分和比赛形势的大起大落是很平常的事。

现今篮球运动的技术和战术不断升级,因此,掌握好战术的配合是篮球战术训练的目标和宗旨,进攻战术日趋实用、直接和快速,防守战术的攻击性与协同性也日益地精准。迪安·史密斯认为:“战术的选择与战术的实际运用相比较,战术的实施更为重要”。因此,在战术训练的过程中要练习得熟能生巧,所以在不一定要很多的战术套路,但一定要能充分体现本队特点的战术与个人能力上的展示,并且要训练得默契和熟练,能在一场比赛中不断的变化,这样的战术训练是目前篮球比赛中比较常用而且比较奏效的战术,并容易赢得比赛。

目前情况来看,篮球比赛的对抗性日趋激烈,多变性的攻击与防守运用更加普遍,全队协同防守能力与意识强,对对手的贴身防守更加凶狠,在防御战术中有强烈的攻击性,无时不刻地主动攻击对手,阻挠对手的进攻。球队在运用新的攻击性防守战术时,要求队员要有更强的身体对抗能力,团队协作意识和协同防守的默契等要有进一步的提高。并且在战术指导上要求每一位队员都必须有统一的思想,统一的行动,服从大局,才能将防守做到位,破坏对手的进攻。

在我国高校里学生队员的水平都基本在一个层次上,只有大力培养队员的战术意识,使每一位队员在努力提高个人技术能力的基础上,为整个团队在服务,才能使自己的队伍立于不败之地。

3 理解篮球比赛的规则是篮球项目普及的重要手段

俗话说:无规不成圆,只有熟悉规则才能将事情做得完美。在高校篮球训练中,很多老师、教练员没有将篮球规则作为授课或训练的一个重要部分,致使学生或者运动员对篮球规则不是特别的了解,因此,也就不能熟练地掌握规则和运用规则。他们所获得的规则知识有很多是从电视上得到的,人云亦云所获知的,在实际使用过程中就会陷入盲目的境地。因此,对比赛规则进行充分地分析,并制定战术进行针对性训练是非常有必要的。篮球规则随着篮球运动和现代科技的发展,也需要调整和规范。现今我们国际篮球比赛和美国职业篮球联赛的规则就不一样,场地的设置也有所不同。规则的要求不同,对球队战术实施也不一样,如美职篮就不允许三二联防,而且实行了防守三秒,利用先进的科学技术对比赛中有争议的实行回放制度,当然这主动权掌握在职业裁判手里。这就要求篮球教练和运动员要熟悉比赛规则,不然就会陷入到战术上的违例,造成本队在比赛中被动的局面。规则对每一个球队、每一位运动员都是公平的,理解规则在比赛中或是看比赛过程中就能享受到这项运动的快乐和魅力,能在一定程度上保护运动员的安全,也能在比赛中利用规则将比赛的主动权掌握在自己的手中,迫使对方被动犯规或违例。

理解一项运动的比赛规则,对引导学生对这个项目的喜爱是

有提升作用的,也会使更多的同学参与进来。随着媒体的发展,篮球项目的造星运动如此的有效,要想让同学们长久的喜爱这项运动就必须要不时地给同学们讲解运动项目特点及比赛规则,必要时给他们结合视频的讲解,利用多媒体技术引起同学对篮球规则的理解及喜爱。

4 加强身体及专项技能素质训练是提高篮球运动水平的基础

身体素质训练是体育运动不可缺少的。以前有的运动队依靠不科学的大运动量训练获得了很好的成绩,也积攒了许多好的成绩,但是也留下了许多的遗憾。训练量在超过时间与人体的极限时,想要再提高训练水平已经是不太现实的事情了。在训练量稳定的基础上,想要继续提高训练水平,就必须进行系统科学的训练,这也就使得训练方法和手段发生了重大变革。

随着篮球运动的不断创新,攻守转化的速度成为了球队在比赛的过程中能否有效地争夺,控制时间与空间相结合的能力体现。因此,篮球运动的训练量从以前的大运动符合转化为科学的大强度符合,强调强度对于训练效果和比赛结果的影响。所以,球员在训练的过程中,要结合现代篮球高强度、攻守转换迅速的战术特点,把训练当作是实战,并通过高度集中的激烈对抗和完美的配合,把意识、技术、战术等融为一体的科学高强度训练方法。坚持科学的大强度训练,使球员的运动潜力得到充分挖掘,以适应现代篮球比赛之节奏。

各个运动项目的技术特点不同,在专项素质训练中是要有所体现的。科学的运动训练会使篮球运动素质训练更加趋向于专项特点,有利于提高篮球技术水平,在比赛过程中能持久地保持稳定的技术水准。专项的素质训练对个人及团队应该有针对性、计划性和系统性。在增加训练强度的同时,使训练内容、方法和手段具有明确的专项特征以及个人特点。针对青少年篮球运动员,要制定全面发展,有助于形成完整运动技能的训练方法,打下一个坚固的训练基础。

为此,篮球运动的身体素质训练要突出个人的优势和特点,使专项素质能够促进技术、战术的掌握以及发挥,有效地提高运动水平。有针对性地发展篮球技术要求的肌肉力量、动作速度以及其他相关素质,在篮球训练过程中,使训练者的身体素质与运动机能、专项能力等相互促进、协调发展,有效地促进运动水平的提高和完善。

5 注重心理素质的培养是篮球项目的必要任务

目前,篮球运动是队员技术战术、身体心理等全面的抗衡。运动员的心理素质也会直接地影响技术,战术水平在比赛中的运用和发挥,篮球运动的大强度训练和比赛需要有良好的心理素质,作为一名高校篮球运动员也应该要培养良好的心理素质。心理素质的训练不只是提高队员的篮球运动智力,培养优秀的个性品质,增加其心理成熟水平,应变能力以及耐受力等。而且还要激发篮球运动员的对训练与比赛的兴趣、激情,提高运动员的运动知觉、表象、思维、记忆等心理品质。

培养运动员优秀的心理素质、激发内在的潜能,是漫长的心理过程,应该从平时的成长过程着手。人的很多重要心理品质形成于青少年时期,在这一时期,培养其对某一运动的强烈兴趣爱好和良好动机,并养成一些优秀的品质,对于他们的成长有着重要的作用和意义。所以,在青少年从事篮球训练的开始阶段,就应该使得他们的心理素质和篮球技能得到同步提高。

[1]吴建春.浅谈篮球意识的要素及培养途径[J].中国学校体育,2004(6):36-37.

[2]李继文.浅谈青少年篮球教学训练[J].山西煤炭管理干部学院学报,2005(4):71-72.

[3]马维平,晏冬丽.现代篮球运动训练综述[J].哈尔滨体育学院学报,2003(2):115-116.

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2095-2813(2015)09(a)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.25.056

广东省高职教育教学管理委员会教学改革项目。项目编号:JGW201300,重点,《构建高职院校课内外一体化体育俱乐部教学模式可行性研究》。