关于篮球运球突破技术的探讨

姬旺勤(新乡职业技术学院 河南 新乡 453000 )

篮球运动作为一种非常普及的竞技运动,目的就是为了获取胜利,因此在激烈的比赛过程中,如何充分发挥球员的综合能力就成为了一项关键。运球突破技术水平的高低决定了球队直接攻击篮筐次数的多少,在很大一定程度上决定了比赛的进程,因此说巧妙地利用运球突破技术,不仅能创造直接进攻的机会,还能提高命中率。球员通过将运球技术与脚步动作相结合的方式,实现超越对手的综合性进攻技术被称作运球突破技术,在篮球运动中的运球突破技术不仅是个人技术的充分发挥还是一种团队技术的体现,通过加强球员之间的配合和协调,继而形成一个始于个人的团体战术配合。在现代篮球的激烈对抗过程中,运球突破技术的发挥决定了球队的整体水平,特别是由于我国现阶段很多职业篮球运动员的训练和比赛水平不足,在运球突破技术方面存在很多的不足,需要加强训练,继而实现我国篮球水平的整体提升。下面笔者根据个人多年来的经验,对篮球运球突破技术的特点、应用以及方法等方面进行详细的论述,希望能够对我国的篮球水平提高有所帮助。

1 运球突破技术的介绍

1.1 前转身突破

在详述该突破技术时,我们以左脚作为中枢脚,背向篮筐站立,保持两脚前后或者平行开立,膝部适当弯曲,降低身体重心,将球置于胸腹位置处。突破时,将身体重心前移至左脚,以左脚为轴,以右前脚掌内侧用力蹬地,随即前转身向篮筐方向迈出,与此同时,向篮筐方向压低左肩左脚蹬地,右手运球向前跨步以突破对手。

1.2 后转身突破

在详述该突破技术时,我们以左脚作为中枢脚,与前转身的准备动作相同。在突破时,以左脚为轴并进行转身,右脚向右侧后方迈出,右转身体,脚尖指向后方,左脚内侧用力蹬地,将球拍向右脚前方,面向篮筐方向跨步,突破防守球员。

1.3 交叉步持球突破

在详述该突破技术时,我们以右脚作为中枢脚,两腿左右开立,微曲双膝,下降身体重心,将球置于胸腹处。在突破时,使用左脚前脚掌内侧用力蹬地,将身体稍微向右转,前压左肩,向右前方移动中心,左脚亦向右前方跨步,突破防守球员。

1.4 同侧步(顺步)持球突破

在详述该突破技术时,我们以右脚作为中枢脚,且与交叉步持球突破的准备动作相同。突破时向右前方迅速迈出右脚,并向右转体探肩,前移身体重心,右手运球的同时,使用左脚前脚掌用力蹬地,向右前方迈出,突破防守队员。

1.5 实战过程中突破方法的选择

运球突破技术在比赛中应用的频率非常高,球员需要根据多种因素合理进行选择突破方法,特别是要在遵守球队战术部署的情况下,综合考虑防守球员的防守能力、防守球员的位置以及与防守球员之间距离等多种因素。大多数情况下防守球员会采取两种方式,分别是平步防守或者是前后步防守,在防守球员采取平步防守时,持球球员可以采取同侧步或者交叉步的方法从防守球员的弱侧脚方向进行突破;如果防守球员采取的是前后步防守方法,持球球员则有两种进攻方法,分别是使用同侧步从防守球员的前脚内侧方向突破或者是采用交叉步从防守球员的前脚外侧方向突破。此外,球员还可以将运球突破技术与转身动作相结合,以取得更好的进攻效果,例如侧对或者背向篮筐方向接球后,可以做前转身持球突破或者后转身持球突破。在突破的过程中球员一定要控制好身体重心,虽然蹬地的力量越大,重心越低越能够获得更快的突破速度,但是一定要合理协调,以免造成重心不稳的情况,错失进攻良机;同时突破后的步伐大小也应予以注意,迈出的第一步过大容易影响速度,过小则会影响突破效果,此外,球员应将球控制在身体范围内,达到突破的目的,最后是球员应平时加以锻炼,训练出良好的进攻动作习惯。

2 运球突破技术的应用时机选择

2.1 防守球员犯规次数较多时

当防守球员累计犯规次数较多时,可以大胆进行运球突破,防守球员动作过大则可以实现杀伤防守球员的目的,如果防守动作过小,则起不到应有的防守作用,给了进攻球员机会。

2.2 进攻球员突破技术好

在持球球员速度快、技术好时,对位的防守球员速度较慢的情况下,本方应充分利用该球员突破能力强的优势,果断突破,突破后既可以选择进攻篮筐,也可以选择突破分球,可以盘活全队的进攻。

2.3 改变己方被动局面

在比赛中己方出现比分落后的情况时,为了改变这种局面,应有针对性、有意识、有目的的进行突破,打破这种落后的局面,突破过程中尤为需要注意的就是要敢于突破,要勇于进行身体接触。

2.4 防守球员失去重心、失去位置时

大多数情况下,在防守球员出现失去重心、失去位置时,持球球员应抓紧机会进行突破。除此之外,持球球员也应通过使用假动作的方式诱使防守球员出现失误,以提高突破成功率。

2.5 对方篮下空虚时

大多数情况下,如果进攻方的远距离投篮命中率较高,就会迫使防守方扩大防守区域或者采取紧逼防守扩大防守区域,这样就会造成篮下的防守比较空虚,此时持球球员就需要看准机会,从防守薄弱的地方迅速进行突破。

3 运球突破的技术特点

随着篮球运动中运球突破技术的逐渐发展,现阶段的突破技术的特点愈发的明显,主要体现在下列几方面。

3.1 运球重心低、幅度大

由于现阶段篮球比赛对抗更为激烈,经常贴身盯防,这就需要进攻球员加大运球动作幅度,特别是在侧方和后方的运球,充分调动防守球员的重心,造成位置差,给突破留下一丝空间。加大运球幅度主要体现在依靠肩关节来带动腰部的转动。

3.2 假动作多

随着防守技术与经验的不断积累,防守球员在比赛中失去重心的情况越来越少,因此就需要更多、更逼真的假动作来诱使防守球员犯错误。例如:在运球后使用假动作转身,使防守球员错位防守,即可顺利完成前转身突破。

3.3 持球突破比例增高

鉴于现阶段防守理念的逐步成熟,防守力度日益加大,比赛中应用更多的就是接球后的持球突破。在防守方采用贴防时,持球球员需要在原地连续的大幅度运球,并且穿插使用运球虚晃、背后变相以及胯下变向等技术,使防守球员错位防守,以便顺利完成突破。

3.4 多种技术的衔接

在运球突破后,极易遭到对方的协防或者补防,如果停球的话就会失去宝贵的进攻机会,因此需要继续运球进攻,或者跳步急停投篮,或者继续突破上篮,或者突破分球,都需要持球球员掌握全面的进攻技术与极强的应变能力。

3.5 突破速度快

由于运动学的逐渐发展,现阶段球员的身体素质得到了很大程度的提高,球员身体素质越来越好,突破的速度也越来越快,一对一的盯防很难困住突破能力强的球员。

4 运球突破技术的注意事项

由于现在球员的身体素质越来越好,训练方法越来越先进,球员的运球突破速度非常娴熟,突破速度极快,一旦形成突破,很大程度上就会形成得分。为了更好的保证得分率,我们在运球突破时应注意下列几方面,以提高突破成功率。

4.1 突破距离的选择

在突破前的瞬间,持球球员应注意与防守球员之间的距离,观察双方的距离是否可以进行突破,对大多数球员来说,一步半的距离是最适宜运球突破的距离,在这个距离上,防守球员既想上抢又怕抢不到球,造成失位,这种距离很容易诱使防守球员做出错误的放手选择。

4.2 突破时机的选择

由于攻防球员之间能力的差距或者战术配合的原因,创造出有利于运球突破的条件,此时持球球员应果断进行突破,通常来讲,最佳的突破时机就是防守球员失去重心或者位置的一刹那。

4.3 方向和速度的变化

突破运球需要方向和速度的完美协调,以此来完成超越防守球员的任务,但是此过程中无论是变向还是变速都需要保证动作的多变性、灵活性以及突然性,唯有如此才能够令对手措不及防。

5 结语

综上所述,运球突破技术是一门综合能力强、杀伤力巨大的实用性技术,因此说无论是运动员还是教练员都应该重视该技术的训练与应用,特别是要加强突破时机的选择与突破技术的衔接训练,只有这样才能够保证在比赛过程中正确使用,创造更好的得分机会。

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