关于竞技体操运动员损伤和预防对策的研究①

王　瑶（泸州市业余体校　四川泸州　646000）



关于竞技体操运动员损伤和预防对策的研究①

王瑶
（泸州市业余体校四川泸州646000）

如今，我国竞技体操技术发展速度在不断加快，有着越来越大的动作难度，增加了训练负荷，缩短了训练周期，虽然很早可以看到成绩，但是运动损伤问题却比较容易出现。轻伤会对运动员的正常训练和比赛造成影响，严重的话运动员整个运动生涯就会提前结束。因此，该文研究了竞技体操运动员的损伤原因，然后探讨了预防对策，希望能够提供一些有价值的参考意见。

竞技体操预防对策运动损伤体操运动员

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.014

根据国际体操联合会的相关规定，运动员16岁才可以参与到奥运会比赛中，为了与这一规定所适应，各国采取了一系列的措施，以便促使运动员寿命得到延长。调查表明，如今体操运动员存在着十分严重的年龄偏小问题，职业生涯较短。其中，运动员的伤病会在较大程度上影响到运动寿命，我国很多体操运动员都是因为伤病问题的出现，导致了提早退役。因此，为了促使体操运动员的运动寿命得到延长，就需要预防体操运动员的损伤问题。

1　竞技体操运动员损伤原因

1.1年龄较小

调查表明，如今体操运动员在很小的年龄就开始接受专业化训练，大部分都在4～6岁之间，这个阶段的孩子肌肉关节、韧带等不够成熟，且没有完全实现骨骼发育；教练没有科学的安排运动量，就容易损伤到幼儿的软骨、骨膜软组织。如果无法在早期治愈这些损伤，对于运动员的后期训练就会造成十分严重的影响，体操运动员的运动寿命遭到缩短。

1.2身体素质跟不上基本功

基本素质和基本技术是运动员的主要基本功，在体操运动员早期训练中，基本功占据了十分重要的位置。我国大部分体操运动员早期都在地方业余体校进行训练。部分业余体校教练员没有合理的安排运动员早期基本素质训练，没有合理安排运动量，超出了运动员的生理负担，那么就可能会损伤到关节、肌肉、肌腱、韧带等；还有就是在进入训练之前，没有进行准备活动，要知道准备活动可以促使人体中枢神经系统兴奋性得到提高，各器官系统的功能活动得到强化，而如果不进行准备活动，运动损伤问题就容易出现。

1.3生理心理状态

运动员没有较高质量的睡眠休息，在疲劳状态下进行训练，部分动作比较难，损伤问题就容易出现。在训练过程中，运动员情绪过度兴奋或者失落，也容易出现损伤问题；体操运动员如果没有较好的自我保护能力，不必要的运动损伤也容易出现。

1.4教练员方面的因素

在竞技体操训练中，教练员也发挥着十分重要的作用，如果没有较高的水平，没有科学安排运动量等，都容易发生损伤问题。研究发现，很多损伤问题的出现，主要原因就在于运动员没有充分认识预防运动员损伤的重要性，部分教练没有将安全教育深入开展下去，没有将针对性的预防措施运用到运动训练和比赛当中，这样就时常有运动损伤出现于体操训练中。教练员没有正当的保护助力，或者没有熟练的技术，运动员损伤问题也容易出现。

1.5外部环境因素

在竞技体操运动中，还需要科学防范外部环境，避免损伤的出现。如，不合理规范的安装摆放训练机械，不够牢固，在不妥当的位置放置等；运动员没有将防护用具科学佩戴身上，在运动时，穿了不规范的服装或者鞋袜；以及场地比较湿滑，天气比较炎热等，都可能会导致损伤问题的出现。

2　竞技体操运动员的预防对策

2.1年龄问题的预防对策

对于年龄较小的运动员，在训练过程中，需要严格控制运动量；教练员要区别对待不同的运动员，将因材施教的原则给贯彻落实下去，禁止统一训练，这样就避免过大运动量导致损伤问题的出现。

2.2基本训练中的预防对策

对训练计划科学安排；教练员在对训练计划、训练负荷进行安排时，需要将运动员的年龄、身体状况、技术水平等因素给充分纳入考虑范围，对计划方案科学安排。在训练的过程中，要逐渐加大运动负荷，循序渐进，并且着重训练运动员的一些容易损伤部位或者薄弱部位，对训练强度和重复练习充分重视，差别训练。同时，为了了解运动员身体机能是否适应训练，需要科学监测运动员生理生化指标；依据测试数据，教练员对运动量科学调整，完善训练体系，避免出现过度训练问题，损伤问题出现几率也可以得到降低。对准备活动充分重视，通过准备活动的良好开展，运动员血液循环得到加快，心肺系统可以更好的适应运动，肌肉粘滞度得到了降低。要充分考虑训练的内容、运动员具体状况来安排准备活动的时间和内容，避免在训练过程中出现损伤问题。

2.3运动员自身因素的预防对策

要做好素质训练工作，提升运动员的身体素质，只有这样，运动员技术水平和运动成绩方可以得到有效提高；还需要专门性训练运动员容易受伤部位，避免损伤问题的出现。在运动员心理训练方面，心理训练主要是为了某专项运动能顺利完成，需要的心理因素以及心理状态的调节办法，这样在训练或者比赛过程中，运动员可以正常或者超常发挥身体、技术水平。一个较高水平的体操运动员，可以对运动表象精确敏锐的感知和把握，集中注意力，有不屈不挠的意志和精神。而这些方面的形成，少年期是非常重要的阶段，因此就需要大力训练和培养。此外，运动员的自我保护意识还需要进一步强化；在日常训练过程中，要对运动员的自我保护意识大力培养，促使其掌握正确有效的保护方法，将一系列安全措施运用到训练当中。

2.4教练员预防对策

对于体操教练员来讲，统筹规划着训练工作的进行；因此，体操教练员就需要积极学习专业技术知识，拓展知识面，创新思维，科学训练；对负荷量合理安排，因材施教，对训练计划差异性制定，丰富训练方法，避免过于单调；同时，要大力培养体操教练员的损伤防范意识，避免主观原因导致运动员身体损伤的出现；这样对于教练员的要求，运动员方可以大胆执行。

2.5外部环境

在训练之前，需要对训练场地认真检查，及时处理那些出现问题的器械设备，避免因为器材问题导致身体损伤事故的发生。运动员自己要将个人防护用具准备好，降低损伤现象的发生率。

如果运动员出现了损伤问题，需要对受伤部位以及伤势情况

科学分析，然后及时将准确的治疗方法给运用过来；将支持带防护运用到训练当中，实践研究表明，它可以有效恢复伤病，避免二次创伤的出现，运动员的运动寿命也能够得到显著延长。做完运动之后，需要将恢复治疗给开展下去，将针对性的恢复手段给运用过来，如借助于理疗、按摩等，可以放松肌肉；同时，冰敷运动员，避免增加肌肉渗出液体；借助于恢复手段的开展，还可以对运动损伤问题有效预防。

2.6疲劳性运动损伤的预防要从小抓起

根据相关调查表明，我国女子体操运动员退役运动员几乎百分之百都有伤病率，并且现役运动员也很多都有伤病。针对这个问题，各地体育管理部门和教练员就需要正确认识体操训练，要注重运动员的身体和长远发展，不能为了早期成绩导致疲劳性运动损伤问题的出现，否则就会带来十分严重的影响。

3　结语

综上所述，在竞技体操运动中，因为诸多因素的影响，体操运动员很容易有损伤问题出现，这些损伤轻则影响到正常的训练和比赛，重则危及运动生涯；针对这种情况，该文简要分析了竞技体操运动员的损伤原因，包括训练环境、教练员、训练员自身等诸多方面，然后逐一提出应对措施，希望能对竞技体操训练提供一些指导意见，避免出现运动员损伤事故。

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G807.4

A

2095-2813（2015）10（c）-0012-02

①王瑶（1976，1—），女，泸州人，本科，中级教练，研究方向：竞技体操。