美式橄榄球运动对青少年身心健康的影响

陈思宇

（哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150008）

美式橄榄球运动对青少年身心健康的影响

陈思宇

（哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150008）

美式橄榄球（American football），或称美式足球，区别于英国流行的英式橄榄球运动，为北美四大职业体育之首。美式橄榄球源于19世纪的英国，距今已有近150年的历史，在历史的长河中，美式橄榄球不断地改进，慢慢演化成了如今的竞赛形式。和英式橄榄球相比，两者采用的球形状相同，但美式橄榄球更小、更长。英式橄榄球运动员不需要像美式橄榄球运动员那样佩戴头盔和身体护垫。在比赛规则方面两者很不一样，其中最大的区别就是美式橄榄球可以向前传球。具体来说，美式橄榄球每队11人，有候补队员，比赛分4节，每节15分钟。比赛时球员除头盔外还有其他防具。触地得6分，再踢任意球越过对方横木得1分，其他情况下射门得3分。持球队员被守方挤出端线，守方得2分。进攻方必须在4次进攻后前进10码以上。每完成10码，则重新开始一轮4次进攻。如果在4次进攻后，进攻方不能有效地前进10码以上，攻防转换。原防守方从原进攻方4次进攻后死球所在的位置开始反攻。当然，原防守方换上11名进攻队员，而原进攻方换上11名防守队员。在整场比赛中，各队通过团队配合，运用各种技战术获取高分的队为获胜方。

1 美式橄榄球运动对青少年身体发展的影响

美国橄榄球运动非常重视青少年身体训练，特别是身体的协调性和灵活性。而且不同身体条件的青少年都可以通过系统的身体训练、技战术训练找寻到参与这项运动的乐趣。美式橄榄球队的球员根据战术需要，通常分成三组：进攻组、防守组与特勤组，每组通常都有一个队长，因此每支球队会拥有三个领队。当己方获得控球权时，进攻组上场尝试推进阵线争取得分；当对方控球时，防守组负责阻拦对方得分；特勤组会在弃踢、点球和开球几种特殊情况下上场。比赛进行时，可以随时更换场上部分甚至全部的球员，球队中全部53名球员皆有可能在每场比赛中被派出场比赛。因此每个人在橄榄球队伍中都不是独立的，必须通过整体表现才能赢得比赛。众多的比赛位置为不同素质水平和身体形态的青少年提供了多种选择来体现自己的价值。

在中国，许多人都说美式橄榄球只适合身体强壮的人去玩，其实不然。因为美式橄榄球场为运动员提供了大约27个位置，每个位置都有不同的特点，大多数人都能在球场上找到属于自己的位置。例如，体型较胖的孩子可以打防守位置，只负责阻挡对手；矮小但跑得较快的孩子可以打接球手或者跑锋；特体或有突出技能的孩子可以参加特勤组等。所以在橄榄球场上，没有你可不可以做，只有你想不想去做。橄榄球就是这样一项非常注重团队配合和有着高效执行力的运动。每个人各司其职，尊重对手，相信队友，只有这样你才能获得胜利。这项运动能够使每位参与活动的青少年都变得更加强壮。

2 美式橄榄球对青少年心理素质锻炼的效果显著

美式橄榄球非常注重对球员身体素质及心理素质的共同培养，使其拥有强壮体魄的同时，兼具坚韧不拔的意志品质。例如不放弃的精神，严格的纪律，绝对的执行力和坚强的凝聚力；团结合作，尊重对手，相信队友，无所畏惧，这些都是通过橄榄球能锻炼出的品质，也是当今青少年所需要具备的品质。

有人认为美式橄榄球是项野蛮、危险的项目。其实不然，美式橄榄球的确是一种冲撞型的运动，为了制止攻方向前推进，防守方须擒抱拦截持球的对方球员。但是，美式橄榄球运动强调的是团队合作、互相信任、让自己变得更强壮，而不是一味地运用野蛮动作去伤害对方。还有就是球员在比赛中必须要穿戴盔甲一般的护具。这些护具主要包括带有笼式面罩的头盔和护肩、护胸连为一体的上身护甲，此外根据联赛等级还会包括护齿、手套以及遮盖肘部、腰部、臀胯部、裆部、大腿、膝部的护垫等等。随着相关球例的不断完善和保护装备的日益改进，大大提升了人们参与比赛活动的安全性。

3 美式橄榄球对青少年智力发展的作用

在美式橄榄球球场上不仅仅是球员之间的“战争”，更是对赛双方教练团在场上的博弈斗智，比拼着双方教练的执教能力。每个球队又会有一本根据本队球员特点制定的战术手册，内有几十到上百款的交锋策略计谋。这些计谋都有代码，会指导各球员在每次交锋中的走位及要做的事。有一些交锋计谋较为保守，大概只能攻下对方几码而已；有些计谋则有能力攻下对方大量码数，但相对地自己丢失阵地甚或失控球的机会亦大增。为了掩人耳目，有些传球阵会摆出一款跑阵冲球的样子，有时排出踢球阵型，但又突然尝试去传球或持球冲锋去争取新的首攻。这种博弈就像战场，教练员如何将自己球队的能力最大化，如何遏制对手从而赢得比赛，是每个教练员和球队共同的努力目标，而青少年则参与其中，不仅需要强壮的身体，更需要提升自己对战术的理解、对比赛的认知。

在美式橄榄球训练场上，教练员最常说的就是“态度”二字，严谨、拼搏、尊重，这里的态度不仅是对于每一个球的态度，同时也是对于人生的态度。在球场上，每一次跑动，每一次传球接球，教练员都会在一旁不停地鼓励，告诉球员要做到最好，每次比之前强一点就是最好，这就是态度。在球场下，每一次训练不迟到，平易近人，对于任何人都有感恩之心，这也是态度。橄榄球的“态度”既是对于运动本身的，又是对于每个人的生活的，橄榄球可以教会很多人生活的态度。

在美国流传着许多关于橄榄球的励志短语，例如“橄榄球会让一个男孩变成一个真正的男人”。在橄榄球场上，孩子们学会了如何进行团队合作，如何为他人着想，如何肩负起团队给予你的责任，如何在球场上拼搏进取，如何尊重你的对手；橄榄球就像人生一样，会有大起大落，如何去面对这些困难，如何克服他们走向成功，这些是孩子们在橄榄球场上学到的最多的东西。

青少年是国家和民族的未来，关乎国家的前途，关乎民族的复兴。美式橄榄球运动不仅为我们打开了一扇交流的窗口，更能成为一项教育内容，使孩子们在从幼稚走向成熟、从个体走向合作的过程中，学会规则意识、责任意识，培养团队意识、合作精神，教人追求成功、正视失败。美式橄榄球运动可以成为强身健体的手段，也可以在磨练意志、提振精神方面发挥作用。

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1674-151X（2015）04-057-02

2015-03-15

陈思宇。研究方向：体育教学。