简议羽毛球运动意识的养成

张博谦

（运城市幼儿师范高等专科学校，山西 运城 044000）

简议羽毛球运动意识的养成

张博谦

（运城市幼儿师范高等专科学校，山西 运城 044000）

运动意识的养成是开展好任何一项体育竞技项目的前提。从心理学角度来看，良好的体育意识的养成能够主观能动地达成运动员或者运动者在运动实践中运动目标的实现。反之，体育意识养成的匮乏，无论是从锻炼身体角度还是体育竞技角度，都不能有效地实现体育项目本身应有的目标价值。众所周知，羽毛球是一种战术多变、竞技对抗强、动作要领精细、体能对抗激烈的体育竞技项目。它不仅要求参与者具备良好的身体素养和技战术能力，同时还需要参与者具备良好的羽毛球运动意识。一旦参与者具备了良好的运动意识，竞技场上其能进可攻、退可守，然后能如鱼得水，把自身的优势和特长发挥到最大限度，从而实现克敌制胜。由此，在羽毛球逐渐取代乒乓球成为国球的今天，开展对羽毛球运动意识养成的研究，无疑具有时代意义。

1 羽毛球运动意识概述

1.1 羽毛球运动意识的概念

意识从本质来讲就是自我意识，是一种主观自发的心理活动，是人在特定环境下根据自己的生理特征、心理特征以及与竞技相对方力量对比关系中所形成的特殊心理活动。它包含4个重要方面：正确的自我认知、客观的自我评价、积极的自我提升和关注自我成长。羽毛球运动意识是指运动员在实战中所应养成的对临场自身生理、心理的认知能力。具体讲是指上场前对自身技战术能力的客观评判能力，竞技中的应变提升能力，赛后的自我归纳总结能力等能力的意识养成。

1.2 羽毛球运动意识的主要内容

从羽毛球运动意识的概念我们不难得出，其应有以下几个主要内容：（1）准确判断的意识。在竞技的前期阶段，运动员应该对自身的心里、生理各方面状况有一个准确的判断和认识。这是其能够正确发挥技战术能力的必要前提。无论具有多好的技战术，如果不能知己知彼，则难以取得胜利。（2）要善于通观全局，扩大视野，眼观六路，加强对临场比赛双方情况的观察和判断，预见可能发生的情况；判断已出现或者可能发生的情况，并做出必要的应对之策。如在临场前，可根据对手的生理、心理特征，往年战绩，赛事以来的获胜情况以及对手体能和伤病情况，有针对性地选择所应采取的技战术预案，知己知彼；攻其所短，避其所长，同时又做到灵活运用。

1.3 行动的预见性

羽毛球运动的竞技强度大，因此其具有较强的递进性。场上的运动员必须随时观察场上的攻防变换情况，做到人球兼顾，还要顾及球网高度、远近和球场的范围，正确把握4者的互联关系，争取提前预见可能发生的进攻防守情况，以便主动作出反应。例如在进行后场球扣杀后，就要有预见性地观察自己离网的距离以及对方回接球所可能给出的角度，有针对性地进行步移的预判，同时预判对方回球后离球网的距离和角度而进行吊球攻击或者其他。

1.4 行动的目的性

运动员场上的任一动作都运用一定的战术，必须以有目的性为原则。在临场期的观察判断基础上，为了充分发挥既定预案的实效，同时也为了充分发挥出运动员本身的水平，就必须做到思维清晰、目的明确、有的放矢，力求使自己的每一个行动都带有战术目的。例如在抓住对方比分落后而急于扳平比分的心理后，应采取稳打稳进、不断纠缠的方法，让对手的心理状态一直处于焦虑和着急之中，以求其技术失误而不断得分，继而取得胜利。

1.5 行动的灵活性

为了取得比赛胜利，运动员往往要改变自己的行动，使进攻或防守行为有较大的突然性，出其不备，打对手个措手不及，同时，对于场上主客观情况的变化，需要迅速地采取应变手段，变换各种进攻或防守战术。因此，比赛过程中，任何战术的运用，都不应该是一成不变，而应根据当时实际情况灵活运用战术。如在比赛中，对手盲目进攻，则我方不必急于与其拼杀斗狠，而应利用积极的防守，把球打到对手端线又高又远处，让其拼命扣杀以消耗体力，由于这种扣杀不易得分，对方多徒劳无功。待其攻势锐减，我方可抓住其回击质量不高的中后场球和前场高球的机会进行突击取胜。

1.6 防守的积极性

任何竞技运动都是攻守平衡的艺术。因此，严格的防守意识是制敌的法宝。要充分意识到，积极的防守是进攻的前奏。例如对方接发球后，两边压网打法不凶，且平抽平挡打法不突出，这时处于被动时，我方可反挡网前球，这要求球过网有速度，且过网要低、要平，不能翘高，也不能用力太大，对方对此只能采用推的办法，要往下扑也是不太可能。这时我方马上跟进，采用半蹲对打对攻的办法，争取从被动中转为主动。无论在被动或相持球的过程中，都应积极主动改变球的线路，为自己创造反攻的机会。

1.7 防守下的主动进攻意识

以防为攻，攻守相宜，是技战术应用的王道。为了取得比赛胜利，运动员应在防守意识的驱使下，尽可能抓住出现的进攻机会，有目的地的攻击，使自己的进攻带有强烈的主观能动性。比如对方发一个低矮掉线球时，我方在防守的接球意识下，迅速而又果断地还击其低矮压线球，变防守为攻击，一旦其挑高球，应迅速扣杀其反方向后场角球。

1.8 配合的意识

同篮球和足球一样，羽毛球的配合意识也相当强，这主要体现在混打和双打项目中。对于这类团体性项目，运动员相互之间的信任和团队意识是取胜的唯一要素。要能够根据自身的强势和搭档的劣势，有针对性地开展配合预案，各取所长、各避所短。例如对于扣杀能力强的，可以放在后场，专职扣杀和接高远球；防守能力强的，可以放在前场做积极防守所用。

2 羽毛球运动意识的养成方法

2.1 强化理论学习，以理论促进羽毛球意识的养成

我们知道意识的形成来自于人们头脑理性认识和感性认识的结合，理性认识主要来自于对科学文化知识的学习，感性认识则是实践中日积月累的经验性总结。光有感性认识是无法让羽毛球运动形成质的提高的。因此，实践要求羽毛球运动员在意识的养成过程中应注重对自我文化素养方面的提高，以赛场上的感性实践为基础，以科学文化知识为世界观和方法论来不断总结和提高，最终实现自我体育竞技能力的不断提高。因此，在做好羽毛球专项训练的前提下，同时要学好体育医学、运动心理学、人体解剖学等专业基础理论课程，以此帮助羽毛球运动员运动水平的提高。要注重把所学的理论课程做到了然于心形成潜意识，并不断运用到羽毛球竞技实践中去。

2.2 强化教练员羽毛球意识的养成

教练员自身羽毛球意识养成的高低，直接决定了所训练的运动员羽毛球意识养成的水平高低。教练员影响运动员羽毛球意识形成的原因在于，对于还处在学习训练起始阶段的运动员，由于其对羽毛球运动无论从感性认识还是理性认识，都有一定的欠缺，因此教练员的一举一动以及教练员的惯性思维、惯性意识的引导会被运动员所模仿，一旦形成习惯性思维乃至形成习惯性意识，会对运动员的运动生涯产生深远影响，甚至会是致命的影响。可见，教练员羽毛球意识的培养具重要作用。为此，应定期对教练员具教育心理学、竞技运动心理学、哲学等进行培训并进行严格培训后考核，将考核结果和教练员资格进行挂钩，促进教练员综合知识的提高，为教练员羽毛球意识的提升打下坚实基础。

2.3 强化赛后总结和训练过程总结，促进良好意识的养成

总结是不断提高的基石。养成赛前训练定期总结、赛后及时总结的良好习惯，对羽毛球意识的提高有积极作用。羽毛球赛前和赛后的总结，是不断升华感性认识的有力手段。离开了实践的理论知识都是空谈，只有把理论知识应用到实践中，并在实践中不断得到升华和提高，才是感性认识上升到理性认识的客观过程。因此，在具体操作中，建议在每次训练中制订详细计划，做到有地放矢，并定期进行训练总结，总结的着眼点应放在出现的问题上，要针对每个突出问题或者反复出现的问题，进行意识层面上的分析和解剖，确保能够在潜意识层面找出问题，对意识上出现的问题，用意识上的方法进行根治。建议在每次赛事后，即时进行总结。确保在赛后第一时间，针对运动员还处在赛程中的兴奋状态，有利于其对自己在赛场上的表现进行自我剖析，及时找出问题所在，并能够从意识层面，找出问题的根源所在。

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1674-151X（2015）12-052-02

2015-10-28

张博谦（1987 ～），硕士。研究方向：运动训练。