举重比赛核心制胜因素探析

2015-11-29李来坦江苏省徐州市少年儿童业余体校江苏徐州221000

当代体育科技 2015年7期

李来坦（江苏省徐州市少年儿童业余体校　江苏徐州　221000）

举重比赛核心制胜因素探析

李来坦
（江苏省徐州市少年儿童业余体校江苏徐州221000）

摘要：举重比赛与其他竞技体育运动都容易受到诸多因素影响，导致举重运动员的最终成绩受到一定影响，所以说举重比赛核心制胜因素在本质上是一个有机整体，在这个整体中的任何因素发生变化都会对举重运动员的比赛结果产生一定影响。高水平的举重教练员在运动员训练中往往会将这些制胜因素与训练结合起来，确保举重运动员在赛场上的心理素质、最大力量、试举成功率可以帮助其获取最终胜利。该文对举重运动员在比赛中的核心制胜因素进行深入讨论。

关键词：举重核心制胜因素最大力量策略

举重是我国体育竞技运动中的一个优势项目，在历经半个世纪的发展历程中取得很多显著成绩，该文认为我国举重运动项目在世界上的重要地位并不是偶然因素，而是我国很多举重领域学者在不断探索着举重运动项目的内在规律，对我国一批批优秀举重运动员获胜的经验进行整理与总结，最终探索出帮助我国举重运动员制胜的核心因素。举重比赛中由于运动员彼此之间不存在任何的身体接触，而是战胜自我、挑战自我等，所以在举重比赛中不需要采取一些复杂的技术来获取最终的胜利，运动员在比赛中的最终成绩主要取决于其个人的发挥，所以该文认为力量、技术以及心理等，是举重比赛中最为核心的三大制胜因素。

1　举重比赛核心制胜因素的分析

1.1最大力量

举重运动在本质上是一项非周期性速度力量性项目，比赛过程中运动员需要在极短时间内完成标准的抓举与挺举，所以要求运动员在举重的一瞬间将力量爆发出来，而最大力量也是举重运动员个人综合素质、能力评价过程中的一个关键指标。力量是举重运动员提举杠铃的核心动力，无论是提举动作中的提铃、发力、下蹲以及起立，任何一个环节都需要举重运动员自身的力量作为支撑，这样才能帮助举重运动员在比赛中获取最终的胜利，所以力量是影响举重比赛成绩的核心因素。举重运动员在训练中一般都是以下肢与腰背的最大力量作为主要项目，所以要求运动员在规定时间内将身体中的最大力量在一瞬间爆发出来，这样才能标准的完成既定动作，所以在众多力量因素中的最大力量是举重比赛的核心制胜因素。

1.2技术特点

举重比赛中运动员能否获取最终的胜利与其技术能力有着紧密联系，这是因为技术的合理与否将会对举重运动员在比赛中的竞技状态产生极大影响，所以在举重运动员训练中要进一步提高其技术优势，而且技术优势并不是对手在短期内可以追平的。现阶段国内外很多优秀的举重运动员都具备相对全面的个人技术体系，而且不同的举重运动员在比赛中往往会透露出不同的技能特征，而在很多高水平举重大赛中运动员的特长技术往往会决定比赛结果，所以当代举重运动员培养中要确保其具备一个或多个特长技术，这样才能帮助运动员在举重比赛中提高获胜几率。教练员在举重运动员训练过程中要注意分析其技术特点，并要选取一些特别优秀的举重运动员培养出其技术上的独特性，并按照其自身技术特点来制定出一系列专项训练方案，这样不仅可以确保举重运动员个人技术实效性有效提高，同时也对提高当代举重运动员在国内外大赛中的获胜几率有着重要作用。

1.3心理素质

竞技举重运动项目的内在发展规律与自身特性，决定了举重运动员必须具备良好的心理素质，如果运动员仅仅具备优秀的举重技术与身体素质，则会因心理状态不稳定而丧失获胜的几率，尤其是举重比赛中的试举要求运动员在一瞬间完成，在数秒的时间内将会决定举重运动员在整场比赛中的表现，所以在比赛压抑的气氛中举重运动员必须具备良好的心理素质。运动员在比赛中只有心理状态上的高度稳定，才能确保其自我控制能力帮助其利用最佳的力量状态与技术来完成试举，所以举重比赛中往往要求运动员要将好胜冲动与冷静控制力有机结合在一起，这样才能帮助举重运动员在比赛中紧握住制胜的关键来获取最终的胜利。

1.4试举成功率

举重运动员在比赛中的试举成功率可以充分反映出其个人的竞技水平，但是在正事比赛中举重运动员只具有三次的试举机会，而如何能让举重运动员仅仅把握住这三次试举机会，将会对运动员在比赛中的最终成绩产生极大影响，因此，试举成功概率是举重比赛中的核心制胜因素之一。试举成功率主要与运动员的体能、技术水平以及心理素质等多方面有着直接关系，而这也是评价一个举重运动员综合素质中的关键指标，所以在激烈的比赛中运动员只有合理的安排三次试举重量，通过提高试举的成功率来帮助获取更大的获胜几率。该文通过对大量举重大赛资料的分析发现，举重运动员试举成功率与其个人心理素质、降体重、赛前训练、准备活动、试举重量以及个人技术等多个方面有着紧密联系，举重运动作为运动员在竞技中挑战自我能力的运动，其在比赛中的心理素质将会决定试举成功率，而降体重参加较轻级比赛也是举重比赛中一个较为常见的现象，但是一些教练员要求运动员盲目的降轻体重势必会对其比赛中的发挥产生影响，进而也会导致运动员三次试举的成功率受到极大的影响。大赛前的训练也会对运动员实际发挥产生影响，所以教练员在赛前训练中要确保运动员能保持住一个良好的竞技状态，但是一些运动员在比赛前不合理的训练安排往往会破坏其体能状态，最终造成其在比赛中的试举成功率产生极大影响。

2　提高举重运动员比赛制胜概率的策略

2.1培养运动员良好的心理素质

上文已经解释了举重运动员的心理素质是比赛核心制胜因素之一，所以在日常训练中教练员要注重对其心理素质的培养，当代举重运动员在训练中要培养出坚毅、勇敢、冷静以及顽强的心理品质，并要在教练员的指导下培养出自我心理控制能力，彻底消除青少年运动员心理上的缺陷与障碍，这样才能让其在比赛中适应激烈的竞争节奏。再者，教练员在运动员举重比赛准备阶段中，要确保其具备良好的自信，要让运动员在试举过程中可以抱着最佳的心理状态，对于运动员赛前的不安心理教练员要及时进行疏导，避免运动员在举重比赛中的心理状态受到任何影响。

2.2赛前适当的降体重

该文认为举重比赛前降体重是当前该领域一个十分常见的现象，所以教练员在培养当代青少年举重运动员过程中，应该帮助其掌握科学、健康的体重控制方法，一般举重运动员都通过控制饮食与蒸气浴来进行降体重，利用节食进行降体重过程中，如果运动员与标准体重的差距在1～1.5kg以内可以在赛前3天左右节制饮食，并且要求举重运动员在该阶段一定要注重饮水量。蒸气浴在降低举重运动员体重的同时，不会对运动员肌肉与脂肪量产生影响，而且该种方法在应用中具有时间短、效果明显等特点，所以教练员一般可以采用该种方法来帮助运动员达到降体重目的。

2.3科学的赛前准备活动

举重比赛前的准备活动会对运动员的试举成功率、最终成绩产生极大影响，运动员在上场前需要一个准备环节来提高自身神经系统的兴奋性与机体活动能力，确保其可以在最佳的竞技状态下来使肌肉内部达成协调性，进一步提高举重运动员在比赛中的试举成功率。本文认为举重运动员在赛前的准备活动要根据其特点、临场情绪以及降体重数量等来确定，准备活动中每组动作的间隔应控制在3min左右，这样才能让举重运动员以最佳的竞技状态来完成试举。鉴于人类中枢神经系统最高的兴奋时限在1.5～3min左右，所以教练员在运动员准备活动中要对时间进行控制，力求让运动员在该时间段内来进行试举，这样可以帮助运动员进一步提高试举成功率，这也是举重教练员在比赛中必须要充分考虑的一个制胜因素。

2.4合理选定试举重量

教练员需要对运动员在举重比赛中的试举重量进行选定，所以其必须根据运动员临场的技术发挥情况、赛前训练安排、比赛中的个人状态以及赛前降体重数量等，来对举重运动员在比赛中的三次试举重量进行合理化安排，并要对其试举过程中的心理变化进行分析。如果运动员在第一次试举过程中便失败，则教练员要帮助运动员分析其试举失败的原因，有针对性的制定出解决方案来进行下一次试举，并且要避免举重运动员在比赛中的盲目增重现象，争取运动员第二次试举可以成功。本文认为现阶段很多举重教练员在比赛中都具有追求高指标的倾向，但是教练员不应该不去考虑运动员的实际状况来盲目的提高试举重量，加重不合理不仅会导致举重运动员的试举失败，同时也会对运动员在举重比赛中的自信心产生极大打击，也会对运动员在比赛中的整体名次产生极大的影响，所以教练员在追求胜利的过程中不能带有盲目性。