逆传统的篮球训练应更重视防守①

欧正亮（广东工商高级技工学校　广东乐昌　512200）



逆传统的篮球训练应更重视防守①

欧正亮（广东工商高级技工学校广东乐昌512200）

摘 要:从小学时就开始打篮球，大学时选修了篮球，看了无数的篮球比赛，很多队伍赢球时牛气哄哄，输球时兵败如山倒。究其原因是传统的基层篮球训练还是停留在赏心悦目的进攻技战术的训练，而忽视防守的技战术训练。传统的基层篮球训练，训练周期长，训练效果不显著。为此笔者开始思索怎样突破传统训练，从前南斯拉夫国家队教练诺沃塞尔提出:“现代篮球运动的面貌是防守，应把防守放在比进攻更重要的位置”的格言获得了灵感。经过十多年的篮球运动实践，笔者摸索出了一套突破传统基层篮球训练的方法，在此供大家探讨与分享。

关键词:防守快攻区域联防区域紧逼

突破传统的篮球训练就是把防守置于更优先的位置进行训练，并把训练内容划分成4个阶段。总体来说，第一阶段结合运动员身体条件、半场场上位置等因素，把篮球运动的集体性、对抗性、转换性、动态性、统一性等基本规律融合到技术动作训练中，培养运动员的篮球意识；第二阶段基础战术训练是让运动员理解篮球运动快速转换中的时间因素的重要性；第三阶段人盯人防守训练是让运动员在防守对抗中认识篮球运动中人的因素；第四阶段的训练就是把篮球运动中的时间、空间、人等因素结合技战术进行综合训练。具体来说有以下几个方面。

1　按2—1—2阵形的落位，在教练员的指导下，进行移位训练

首先，无球移动训练。教练详细讲解无球移动的相关技术动作要点，并做演示。要求学生移动中尽可能地把防守的基本站姿、各种滑步、各种跑步、跨步、后撤步、滑跳步、攻击步、绕步、急停、转身等技术动作融入到移动训练中，同时把防守站位、抢位、封堵等也引入到训练中。教练在训练中要着重注意纠正学生的技术动作和强化对抗意识。

其次，有球移动训练。在无球移动训练的基础上，详细讲解运球、传球、摆脱、切入、打球、抢球、断球等技术动作要点，并做演示。训练中要求进攻队员只能运球、传接球，而不能投篮，防守队员可以用打球、抢球、断球等堵截方法使对方失球，失球后攻防转换，周而复始。在训练中要反复强调少运球多传球、多短传少长传；强调必须双手胸前传球、控制传球的高度、强调如何保护球和如何获得球。

再次，进行半场攻防转换训练。结合前期的训练基础对单手肩上投篮、突破、盖帽、抢进攻篮板球、抢防守篮板球、防运球、防突破等技术动作要点进行详细讲解并演示，而后开展攻防转换训练。通过这一阶段的训练，队员初步掌握了一些篮球技术。

2　按2—1—2阵型落位，在教练的指导下，进行战术基础和快攻与防守快攻训练

首先是教练员讲解并演示基础配合:（1）传切配合（一传一切和空切配合）；（2）突分配合；（3）策应配合；（4）掩护配合；（5）关门配合；（6）夹击配合；（7）补防配合；（8）抢过配合；（9）穿过配合；（10）绕过配合；（11）交换配合。

其次是讲解并演示多种快攻训练，在训练中要求树立快攻意识，要抓住时机，做到转换快，传球快，接应快，分散快，推进快，跟进快，攻击快；全队队员要行动一致，积极投入到行动之中，要以“闪电”般的气势去完成快攻任务。在战术组织环环相扣，不轻易降低速度，相互协同，先后有序，队形纵深，三路出击；注意衔接快攻不成后的二次进攻或转入阵地进攻。

再次是讲解并演示防守快攻。任何快攻都是由发动与接应、推进、结束3个阶段组成，在训练中要求积极拼抢前场篮板球，减少对方发动快攻的机会，积极防守、整体布防、积极主动全面追堵、制止对方发动快攻，延缓快攻速度；封堵对方第一传，阻截接应队员和接应点，干扰其向接应区移动，积极追防快下队员和在中场堵截、干扰、阻扰对方，使其不能顺利传球和运球；以少防多，务必注意篮下，任何位置上的对方投篮，都要积极进行干扰和封盖，影响其命中率，并要积极拼抢篮板球。这一阶段的训练让队员初步掌握了一些篮球基础战术。

3　进行人盯人防守训练

首先，人盯人防守的徒手训练。组织攻防队员按2—1—2阵型落位，讲解由攻转守时，防守队员必须迅速退回后场，找到对手，组成防守，根据进攻队员的身高、技术特点、位置分工等配备实力相当的防守阵容。同时演示在不同的区域不同的防守方法，近球区与远球区、强侧与弱侧、内线与外线要有所不同，有所侧重，便于与同伴协防，加强防守的集体性和攻击性，使之形成一个有机防守整体；然后按教练的指示进行跑位训练。在训练中让队员充分理解“以人为主”的防守原则，同时理解防守位置选择应根据“球—彼—我—篮”进行应变调整。

其次，半场人盯人防守训练。在教练的指导下训练时要注意原则要求:（1）防守距离按有球逼、无球截、近球贴、远球堵、近篮封、远篮控、运球要追防的原则进行调整；（2）防守时眼睛的余光要环顾攻守全局，并经常保持基本的防守站立姿势，在积极的移动中进行干扰、堵截、抢打断球；（3）人盯人防守训练时要强化对掩护配合的防守训练即抢过配合、绕过配合和穿过配合的运用。同时还要注意具体要求:（1）对有球队员要根据对手的位置，积极用手臂挥动封堵传球路线和干扰投篮出手；（2）对运球队员要积极追防，合理运用技术动作，堵卡运球路线，伺机抢打球，迫使其陷入被动，临近的防守队员要进行协防；（3）对无球队员的防守，应根据对手的位置及时调整，通常在外围应做到“球—我—彼—区”兼顾的原则，选择在便于阻止接球和抢断球的位置上，使对手难接球，或接球后不易与其他进攻技术衔接，不能顺利进行攻击。这一阶段的训练让队员初步掌握一些个人防守技术。

4　进行区域联防训练和区域紧逼训练

首先，按2—1—2阵型落位，进行区域联防的训练。教练员讲解并徒手演示跑位由攻转守时，防守队员必须迅速退回后场，按区分工各自负责防守一定区域的进攻对手，形成一定的防守阵势。2—1—2阵型，队员位置和防区分布比较均匀，防守机动性比较大，适用防守正面的进攻以及内线进攻力强的队，同时易于协同配合，并能根据进攻的特点变换其他防守阵型。当进攻队员运球突破、空切、溜底线时，则打破防守区域界限而采用人盯人护送的方法，加强防守时的换位、补位、关门、夹击等协同防守的配合。

其次，区域联防训练。根据区域联防战术守区、防球、保篮的特点，完成以下训练要求:（1）按区各自负责，积极阻扰进入所管区域进攻队员的行动，并与同伴协作进行防守；（2）防球为重点，随球的转移及时调整位置，做到人球兼顾；（3）保持防守姿势，挥摆双臂进行阻扰；（4）彼此呼应，及时换位、护送，相互帮助，协同防守；（5）对有球队员要靠近防守，阻扰其投篮和运球突破；（6）对无球队员的移动要阻截，防守处在所管区内的球；（7）全队队员必须快退迅速布阵，严防进攻队员在篮下活动，极力防止球和进攻队员轻易向内线穿插；（8）对中锋队员要采取抢前或绕前防守，封堵接球路线，尽可能不让他接球；（9）当进攻队员投篮时，一定要进行封盖，并组织好抢篮板球，力争获球由守转攻。

再次，防守队员按2—1—2的战术阵型分区落位，教练员讲解并徒手演示区域紧逼，同时要求训练中贯彻守区盯人，连续组织封堵夹击，力争获得控球权的原则。区域紧逼具有人盯人和区域联防的优点，同时区域紧逼在防守中具有整体性、双重性、和攻击性的特点，整体性要求队员的个人防守行动服从于整体，任何一个防区都从属于全场范围的防守，既有分区界线和任务，又有区区相连形成整体区域防守的方法。

最后，区域紧逼训练。训练中要求队员由攻转守时，快速追逼出击，迅速按区落位，积极移动，控制中区，逼走边角，展开紧逼行动；在防守中要根据球的转移，贯彻以球为主、人球兼顾的原则，近球区以多防少，远球区以少防多；处于前线的防守队员，对有球队员要积极紧逼，堵中逼边，迫使对方在边角停球，形成追堵夹击的攻击性防守；当球传向后场或越过自己防区时，应迅速向后场回防，轮转补位，伺机抢断；处于后线的防守队员，要根据前线有球队员的行动，对自己防区的进攻队员错位防守，注意堵截、夹击和抢断球。这一阶段的训练让队员综合运用所学的技战术，特别是防守技战术的综合运用。

实际上，光有以上几个阶段的防守训练还是肤浅的，必须经过模拟比赛训练和实战比赛来建立防守体系。纵观全文的论述是根据篮球运动的集体性、对抗性、转换性、动态性、统一性进行有别于传统的训练，整个训练过程贯穿在练好防守的基础上加强进攻，期望靠好的防守来增加该队控制球的时间，从而掌控比赛节奏，赢得比赛。这套有别于传统基层篮球训练，也是在实践美国篮球界的至理名言:“打表演靠进攻，想赢球靠防守”这一观点。

参考文献

[1]孙民治.现代篮球高级教程（普通高等教育“十五”国家级规划教材）[M].北京:人民体育出版社，2004.

[2]马健勋.篮球多变综合防守技术的探讨[J].沈阳教育学院学报，2008（5）：90-91，99.

[3]佟彬.对篮球运动防守教学与训练的探讨[J].黑龙江科技信息，2007（10）:180.

[4]茹仙古丽•吐尔逊.对篮球半场人盯人防守与研究[J].青年文学家，2010（11）:122.

[5]莫超群.篮球区域紧逼防守战术操作原理与方法[J].湖南人文科技学院学报，2006（3）:88-91.

作者简介:①欧正亮（1976，12—），男，汉，广东乐昌人，大学，讲师，主要从事技工教育体育教学。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.032

中图分类号:G841

文献标识码:A

文章编号:2095-2813（2015）09（b）-0032-02