保持快乐情绪自在调养脾胃

◎路志正

保持快乐情绪自在调养脾胃

◎路志正

我们经常听到人们说“气得胃疼”或者“气得吃不下饭”，而高兴的时候则会“胃口大开”。可能你会觉得很奇怪，生气或者高兴是心情的问题，跟胃口有什么关系？其实，这是因为情绪会影响体内气血的运行和脾胃的受纳、运化功能。当情绪舒畅时，气血冲和，脾胃也能正常工作，消化吸收功能就正常，食欲就好。如果情绪不畅，则气血逆乱，脾胃气滞，运化受到影响，自然就茶不思，饭不想了。所以说，脾胃是最能感知我们情绪的脏器，心情不好，首先影响的就是脾胃，而脾胃不好，也会影响你的心情。

在门诊，总会接触到各种各样的患者，印象比较深的有这样一位女士，之所以印象深刻，是因为她来就诊的时候，说得最多的话就是“烦死了”。叙述病情的时候，她的声音不大，但是语气中透着一种焦灼，而且基本每句话都是以“烦”结尾。比如“昨儿天热得不行，我就吃了一根冰棍，胃就疼了一下午，烦死了”“每天晚上睡不着，好不容易睡着了又总是做梦，早晨起来感觉特别累，烦死了”“我身体不舒服，心情怎么会好啊，同事还说我得了抑郁症，真烦人”“老公也不知道心疼我，还嫌我折腾，您说烦不烦人”……总之就好像她的生活处处都不尽如人意。

在认真听完她的叙述后，我通过详细询问她的生活习惯、既往病史等，了解到这个患者有萎缩性胃炎，她的一系列症状都是因为脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱，运化水谷的能力就会下降，时间长了就会造成气血不足、血不养心、神明失守，出现精神抑郁。所以，她的问题看似是在情志上，但实际病根是在脾胃，治疗的关键在于调理脾胃功能。因为脾主思，脾胃功能正常，则思维敏捷、思虑专一。反之则思维散乱、精神不安、意志不定。通过调理脾胃可以稳定情绪、平和心态，起到治疗抑郁、焦虑等精神性疾病的作用。同样，情绪上的波动也会影响脾胃功能的正常发挥，这位女士长期情绪抑郁，也会导致各种疾病症状越来越严重，进入恶性循环。

的确，情绪对脾胃的健康非常重要，古人就曾告诫我们“人之当食，须去烦恼”“食前后不用见悲哀喜怒之事”，就是说不要带着坏心情去用餐。因为不良情绪持久存在和强度过大，不但会使食物的消化吸收发生障碍，还会使脾胃出现功能障碍，导致胃病。而脾胃发生病变，同样会影响人的情绪，就像那位患者说的“身体不舒服，心情怎么会好”。因此，把脾胃调养好至关重要。除了配合医生治疗，建议您可以从以下几个方面进行自我调理：

1饮食调养。脾胃虚弱的人，可多吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉、糯米等具有健脾益气作用的食物。适当吃粗粮，粗粮含有丰富的维生素，维生素是减轻忧郁、消除烦躁不安的营养素。钙质可调节压抑的心情，适当补钙很重要。

2哭是缓解紧张、烦恼、痛苦的好方法。当情绪不稳、悲痛欲绝的时候，不要一味隐忍，可以通过哭来适当宣泄情绪。

3受到不良情绪困扰时，不妨到无人处大声喊叫。通过无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是不错的方法。

4当情绪低落时，运动会转移你的注意力。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

5心情不好时，找人倾诉也是很好的宣泄、转移不良情绪的方法。不愉快的事情憋在心里，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理医生进行咨询。

6学会使用移情法。当遇到不良情绪时，可以把注意力转移到其他事情上，做一些自己感兴趣的活动。如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，使紧张的神经松弛下来，从而缓解消极的情绪，激发积极、愉快的情绪反应。

7敲打心包经、膻中穴。