“秘密花园”的减压秘密

现代生活的节奏之快、压力之大，压得很多人喘不过气。一本简单的涂色书瞬间火爆朋友圈，据说可以减压，不愧为很多白领的福音。不过很多人不禁要问：在书上简单地涂涂画画，真的可以减压吗？

涂色减压有依据吗？

简单涂色真的可以减压吗？我想答案因人而异。《秘密花园》的涂色可以帮助某些人达到专注的目的，减缓了现实生活中的一些压力，而且按照自己的构思涂抹勾勒一幅作品，可以实现一种创作的乐趣，具有成就感。

《秘密花园》以其唯美的画面和细致的笔触，通过涂色绘画的过程表达情感和愿望。透过绘画的创造和欣赏的审美过程，使个体可以获得身心缓和的空间，降低其情绪情感上的冲突和困扰，以升华个人的情感，并提升其洞察力，满足了很大一部分人的需要。

但是，也有的人因长时间低头绘画，搞得头昏眼花，颈部不适，所以适可而止才是上策。这个简单又富有创意的游戏，对很多“电子产品成瘾症”的成年人来说，也未尝不是个新鲜又有趣的解救手段。

不过，单纯的填色并不包治百病，尤其那些性格比较执着、过分追求完美的人不宜选择此种方式减压。因此，在选择减压方式的时候，切记不要盲目跟风，过分相信广告或者宣传。

这种涂色减压的方法并非真正的治疗手段。表达性艺术治疗是一种特殊的心理咨询与治疗技术，主要强调视觉符号或意象是人类经验最自然的交流形式。它以艺术活动为媒介，以心理理论和艺术理论为理论基础，通过治疗师、求助者和艺术作品三者关系的交互作用，达到缓和情绪冲突、促进求助者身心和谐、人格完善以及潜能开发的作用。音乐治疗、绘画治疗以及沙盘游戏治疗是目前研究较多的三种表达性艺术形式，了解和掌握每种治疗形式的功能和操作是心理咨询工作者应把握的重要环节。

现代人的压力来源

那么现代人的压力来自于哪里呢？

来自于有些人太过于追求外部的物质世界，而远离了内在的情感世界。现代社会生活节奏日益加快，人们在适应的过程中难免会出现迷失。就好像大家一起爬山，只顾得追赶别人忙忙碌碌地往上爬，期待山顶的风景，而忘记了爬山本身也是一场旅行，完全可以放慢速度，放慢脚步，欣赏一下沿途的风景。

主要有以下几方面原因造成现代人压力大：

1、对自己或对工作、生活的期望值过高，一旦满足不了，心生怨怼、不平衡，就有抱复或毁灭的冲动，不是和别人过不去，就是和自己过不去。

2、现在社会生活节奏太快了，在奔波忙碌的旅程中，很少有人能停下来回头看看想想，很少人能坐下来看看书，想一想当初出发的目标和原因是什么，大多数人已经偏离了起点和轨迹而并不自知。

3、现在社会物质极大丰富，导致人们眼花缭乱，追求多而混乱，从而影响了人们内在的精神需求。

4、来自客观的或外在的干扰和影响太明显，人们全部精力都放在提干、分房、买房、晋职称、孩子学这个特长那个特长上这个名校上那个名校等等，整个人总是处于焦灼状态。

专家简介

赵鑫，北京安定医院抑郁症中心主管心理技师、中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师，从事心境障碍患者的心理治疗与音乐治疗工作，研究抑郁症患者的个体及集体心理治疗与音乐治疗。