当心颈椎病拖垮了你

记者赵维莉

当心颈椎病拖垮了你

记者赵维莉

腰酸背痛、手指发麻、头晕恶心……是不是这些症状有时也会困扰你？休息不好？感冒了？其实，这很有可能是“老慢病”——颈椎病找上了年轻的你！作为一种常见疾病，颈椎病低龄化趋势越来越明显，那么你是否中招了呢？

脖子疼可能是得病了

抬头困难，后背僵硬，头昏恶心，甚至上肢发麻……我到底是怎么了？从事中医理疗康复治疗多年的辽宁中医院康复科袁敏哲医生，表示这很可能就是患上颈椎病的症状。其实颈椎病是一种非常常见的疾病，甚至在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病就名列第二，仅次于心脑血管疾病。曾有官方数据统计显示，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿。在美国，每年因此造成的经济损失高达50亿美元，我国每年用于颈椎病治疗的费用亦高达5亿多元人民币。

不过，袁医生表示在过去此病是老年人的“专利”，“老年人容易患上这类疾病，是因为他们椎间盘组织退行性改变而引发的疾病，但是现在越来越多的青少年也开始被这种疾病缠上身。”而青少年的颈椎病与中老年人患病原因是不一样的，“多数患上此病的青少年会感到颈肩酸疼，有牵扯感、头痛眩晕、上肢发麻，严重的还会听到局部‘摩擦音’。”他表示，别不把脖子疼当回事儿，因为颈椎病不但会影响你的学习，还会对你的身体发育造成伤害。

“负担”重是患病主因

“中学生患上颈椎病的主要原因是‘负担’太重。”他指出，现在中学生甚至小学生因为学业繁重，每天都要背着硕大无比、很有分量的书包去上学，加上长时间伏案读书写字，头部和颈部长期保持一个固有的前屈姿态，而又无法得到及时充分的休息调整，是颈椎缺乏丰富的血流营养，导致了颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱、肌力减退等，从而诱发颈椎问题。

同时，他也指出大多数学校、家庭在为孩子选用课桌椅时都属于“统一规格”，但这一规格并不能适用于所有同学，而使用这种高低搭配不当的桌椅，就会让正处于生长发育重要阶段的中学生感到不舒服，比如如桌面矮、坐椅高，容易造成颈椎劳损，危害很大。而很多家长也忽视了生活中非常重要的一件物品的舒适性，也让青少年患上颈椎病的风险加大，那就是枕头的高矮，“很多喜欢睡觉时喜欢用高枕头，这也会使颈椎长期处于弯曲状态，是脖子的肌肉和韧带超负荷工作，得不到休息，引起劳损。”他强调道。

此外，随着气温越来越低，他还建议大家一定要注意颈部保暖，因为着凉也可能会诱发颈椎病，而在参加户外运动时，尤其做剧烈运动时一定要注意不要突然扭转颈部，避免颈椎损伤。

日常保健让你远离颈椎病

在很多同学甚至家长的心目中，颈椎病只是脖子疼，并不会对身体有其他方面的伤害，对此袁医生表示这样的忽视，会让病情加重，“颈椎病因为发病部位不一样，对我们的健康有很多潜在的危害，除了上述的肢体不适感觉外，还会对我们的视力、脑供血等产生影响，甚至严重时会导致瘫痪。”袁医生表示，青少年的颈椎问题只要积极应对，大多数可以康复。因此，他建议家长和同学们如感觉不适，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时机。

在日常生活中，他建议同学们合理调整书桌与椅子之间的高度，看书写字时头部不要过分前倾，脊椎正直、不歪头，两肩与桌缘平行，使背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，别让腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种固定体位。

适当的减轻背部压力，“不必要的书，我建议大家可以留在学校里，不要每天背来背去，减轻书包负担。”他表示，书包的重量最好别超过体重的10%，而且摆放也是很有技巧的，要将最重的东西放在外层。他还建议大家要选择双肩带，并且随身高增长调整肩带长度。书包底部不应低于腰围（第3、4腰椎）以下6厘米。

而在睡觉时，选用的枕头高低要适宜睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体形，一般仰卧时，枕中部在受压状态下高8～15厘米，枕头两端还应比中部高10厘米左右。总之，枕头高度以睡醒后颈部无任何不适为宜。睡眠时间也要保证在7小时以上。

最后，他建议同学们每天抽出一点时间来锻炼自己的颈肩部肌肉，既缓解疲劳，又有利于颈椎稳定，“方法很简单，保持背部挺直，然后让头部轻轻地向各个方向运动，最好每隔一个小时就做一做。”他还特别提醒同学们在参加体育活动时，要注意头、颈肩部的保护，防止因运动剧烈或碰撞发生损伤。