对南拳演练者演练过程中技术动作发力与发声配合的研究—以第12届全国运动会武术套路男子南拳前12名运动员为例

种 松，胡清海

（遵义师范学院，贵州 遵义 563002）

对南拳演练者演练过程中技术动作发力与发声配合的研究—以第12届全国运动会武术套路男子南拳前12名运动员为例

种 松，胡清海

（遵义师范学院，贵州 遵义 563002）

南拳的发力与发声的完美配合是演练者完美地完成整个套路非常重要的因素，通过文献资料、视频观察、统计分析等方法对第12届全国运动会武术套路男子南拳前12名运动员的比赛视频进行观察，对南拳的发力与发声的特点进行归纳、整理、分析、综合。总结出了南拳演练者在练习南拳时应注意发力与发声的各种因素，为提高南拳演练技术水平提供参考。结论显示：1）演练者在演练南拳套路过程中要合理分配体力，发力与发声的合理配合既能助长拳势又能缓减肌肉的疲劳。所以，对于演练者来说，掌握好南拳演练中发力与发声配合的技巧对提高演练水平具有重要作用；2）南拳发声需遵循2个基本原则：在演练过程中，运动员应将技术动作的发力、发声配合，做到技术动作的发力与发声协调统一；模仿动物的动作发声，做到形与意合一，不能乱喊乱叫，胡乱发声。

南拳；发力；发声；气力结合

南拳是我国南方各种拳术的统称，其种类很多，遍及我国广西、浙江、福建、湖北、江西、江苏、湖南等地区，并且还广泛流传于东南亚等许多国家。由于历史的不断发展变化，再加上不同地方不同的传承关系，使得南拳至今形成了各种各样的流派。各种流派的南拳虽然在风格上略有不同，但是各具特色，一般都具有拳势凶猛、刚健有力、气沉丹田、常以发声吐气助长发力的特点。但是，由于南拳有其自身的特点，主要体现在发力与发声的方式与变化上，对于许多初学南拳的人来说是很难掌握其演练技巧。如何让南拳演练者在较短的时间内掌握南拳的发力与发声的基本方法呢？本文研究的目的就是通过对第12届全运会武术套路男子南拳专业运动员在演练南拳过程中发力与发声的方法、特点、规律进行分析，抓住其本质，使练习者能够较快地掌握好南拳发力与发声的基本方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 南拳演练者演练过程中技术动作发力与发声配合。

1.2 研究方法

1.2.1 调查对象 以第12届全运会武术套路男子南拳前12名的技术动作发力与发声配合作为调查对象，他们是全运会武术套路男子南拳前12名的运动员，有一定的技术和实力，以他们作为调查对象更有说服力。

1.2.2 文献资料法 通过中国知网、万方数据库、贵州数字图书馆，以“南拳”及“发力与发声”为关键词，搜索到50余篇文献，其中，选取符合本篇论文能借鉴的6篇期刊为参考文献，并对南拳的发力与发声的特点进行了归纳、整理、分析和综合，将相关理论与研究内容等作为理论支撑。

1.2.3 视频观察法 通过观看第12届全国运动会武术套路男子南拳前12名运动员的比赛视频，找出了每位运动员在南拳套路的演练中所发声的次数、发声的类型、及发声同时动作用力的特点。

1.2.4 统计分析法 经过录像观看，更加清晰地统计出数据，通过数据分析研究能直观地总结出对南拳演练者在演练过程中发声所起的作用。

2 结果与分析

2.1 根据其特点，掌握其规律 任何事物都应遵循其规律，只有在掌握了内在联系的基础上，才能更好地运用事物。南拳演练者将技术动作的发力与发声也应先了解其技术特点，并根据特点，将技术动作与发声配合的方式方法，才能达到得心应手、应用自如的境界。学习南拳也是这样的，若要掌握好南拳的发力与发声的技巧，就应先了解和掌握南拳发力与发声的规律、南拳发力的特点和发声的方法，才能在演练中突出南拳的风格和特点，将技术动作的发力与发声更好地融合。

2.1.1 南拳发力的特点及方法 南拳与太极拳、长拳、通臂拳、形意拳、八卦掌等其他拳种有所不同，具有动作朴素大方，步伐沉着稳健，发力刚猛，气势磅礴等显著特点。南拳的流派虽然繁多，但是，它的发力及要求是有一定规律的，常见的发力大体上可分为以下几种形式。

2.1.1.1 爆发力 爆发力是指在最短时间内使人体本身（或器械）移动到尽量远的距离的力。即“爆发力=力量×速度”，由此得出，南拳爆发力是由力量和速度决定的。但在这个过程中，需要清楚的是：力量是即将发出爆发力的基础，速度是发出爆发力的关键，没有力量，爆发力难以发出。如果有了力量，速度越快，爆发力则越大；如果缺少力量，不仅会影响速度，爆发力也会受影响。如，在南拳套路中的撞拳和鞭拳等动作是体现爆发力最好的技术动作，在练习撞拳，鞭拳等动作时，不能直接练习爆发力，而是，需要先进行紧拳、蓄劲等练习后，然后再练习刚猛、急促的动作，以便将爆发力发挥到极致，但需要注意的是，某一技术动作在一瞬间将全身的力量全部发出的同时，虽然，劲力十足，爆发力足够强大，但是消耗的力量是可想而知的，因此，练习者在练习发力时，应理顺速度、力量及发力的关系，不仅要把握好发力时机，应将发力的技巧使用其中，这样，才能更好地运用爆发力的同时，将南拳的技术动作发挥至极致。

2.1.1.2 寸劲 通俗地讲，寸劲就是在较短的距离（如，20cm）内，打出极强的爆发力，在李小龙的拳法中有所体现。在距离攻击目标很近的情况下，或者技术动作接近攻击目标的那一刹那，需要以最快的速度，以更好地调动需要调动的肌肉，以最快的速度向目标打出，以此达到目的。这种打出来的力量叫做寸劲。在南拳钉拳、短撞拳、击踹、短手等动作中最能体现寸劲，不仅要求迅速，更要求力量或者说是劲力，更有利于近战，但手臂及胳膊力量要求较高。要想将寸劲发挥得淋漓尽致，不仅需要有较强的力量，而且需要有速度，更重要的是要把握好加速的时机。因此，在练习时，全身肌肉彻底放松，全脚瞪地，力由脚传到腰，借助腰部进行发力，做到“腰马合一”［1］。同样，在练习南拳钉拳、短撞拳、击踹、短手等动作时，可以对着所要攻击的目标轻松地击出，在即将接触出击点时，突然将积蓄的全部力量加速集中发劲。这样就可以使各个做功肌肉和关节得到最大限度地放松，从而减小对抗肌肉群的阻力，使得做功肌肉能发挥极大力量，也就能体现出“放松出击—积极加速—集中发力”等特点。

2.1.1.3 变换劲 变换劲是指在动作的变换过程当中所发出的力，在拳术中有这样一种说法“功夫深在于练，劲力灵捷在于变”［2］，变换劲力很少被提起，但它具有很重要的作用，它是一种传统而且普遍的发力技巧，它是根据“压强（P）=压力（F）/受力面积（S）”和动量变化等力学的基本原理，在运动的过程中动作转变时变换发力的加速度、路线或方向，改变单位面积上所承受的压力等要素，来增强力点上的压力，加快冲击力。如，“南拳沉桥，穿桥，蝶飞，横掌”等动作的发力方法，就是根据此力受力原则的基本要求来进行发放的，因此，在练习穿桥，蝶飞，横掌等动作时，应该尽可能地减小受力面积，而增大加速度，采用指、掌、肘等技击方法，突出“滑劲”，才能达到“松、变、快”的要求。

2.1.1.4 连环劲 连环劲是指使全身蓄存劲力，在力量即将发出的过程中，肌肉在用力发出，再即将触及下一个目标时，再一次继续推进制止的发力。这样的力是南拳套路演练中“单推指，双推指，蝶手推掌，二字双手推掌，虎爪推”等蓄力动作常见的一种发力方式，因此，在“单推指，双推指，蝶手推掌，二字双手推掌，虎爪推”等蓄力动作演练时，应在手臂肌肉保持一定程度紧张的情况下，注意力应极度集中，姿态从容不迫，时刻准备着的同时，运用呼吸的调节，配合发声吐气，助长发力。

以上几种发力方式是根据南拳发力规律的基本特点，随着动作改变而改变运动方式，在改变的同时，注意交替运用。动作慢时，做到缓慢而有力；动作快时，做到迅速而动作清晰；动作刚猛时，做到保持肌肉紧缩；动作柔和时，做到肢体舒展大方，要求刚柔相济， 快慢相间，做到腿、腰、身、手、指的劲力贯穿在一起。当气与力传至肢体梢端时，演练者突然加速呼气，由内而外地将声音冲开声门，气由腹起，经胸腔，到喉咙，气震声带，发声吐气，以气助力，以声助气，使气与力合，意与形合，内外结合，气声合一，表现出南拳劲力浑厚，拳势刚烈的特点。

2.1.2 南拳发声的特点、方法与作用 南拳在演练的过程当中讲究发声吐气，以其助长发力，这与其他拳种有所不同。南拳发声是指发劲用力的同时配合发出或长或短、响亮的喊声。这种发声有助于形与意、力与气、外与内协调配合，形成一股整体的劲力，演练时以身体的气领会动作的意、使气助长力的爆发。在南拳演练中讲究发声呼喝，这种发声不是用喉咙和口腔随便发出的声音，而是靠机体的整个体腔（腹、胸、喉）的振荡向外发出具有一定穿透力的声音能量。具有“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩颓”［3］的特点。根据演练时运用不同的劲力，就会发出各种不同的呼喝声音，此时就会觉得拳势威猛，气势逼人。南拳的发声一般有“”、“哇”、“哗”、“嗨”、“呀”、“哈”等。此外，还有一些是结合象形动作模仿动物的发声，如，虎鹤双形拳就要模仿“虎啸”、“鹤鸣”之声，以及根据自己的个性特点和声音特点形成的独特的怪叫声。

2.1.3 对第12届全国运动会男子南拳前12名运动员套路演练中的发声次数、类型及特点调查分析 根据视频观察得出，第12届全国运动会男子南拳前12名运动员在演练时所发出的声音有“哇”、“呀”、“”、“哈”、“嗨”、“哗”6种，每种发声特点大多数都是长音，在统计的76次发声中，有4次发的是短音，有72次发的是长音，每位运动员至少发声5次，最多发声8次（表1）。

表1 第12届全运会男子南拳前12名运动员在套路中的发声次数及时间统计调查

发声有多种原因，最能体现南拳特点的有以下几种：

1）有利于助长拳势，也就是气势，增强拳势韵味和节奏。

2）有利于发力，声音短促洪亮，体现出强烈的穿透力。

3）有利于助形象，即模仿动物利用声音来攻击对手的威势。

4）有利于排除体内所余留下的气，有助于呼吸系统的循坏，促进氧化供能，体现出“体刚劲粗”的特点。

3 结论与建议

3.1 结论

1）演练者在演练南拳套路过程中要合理分配体力，发力与发声的合理配合既能助长拳势又能缓减肌肉的疲劳。所以，对于演练者来说，掌握好南拳演练中发力与发声配合的技巧对提高演练水平具有重要作用。

2）南拳发声需遵循2个基本原则：在演练过程中，运动员应将技术动作的发力、发声配合，做到技术动作的发力与发声协调统一；模仿动物的动作发声，做到形与意合一，不能乱喊乱叫，胡乱发声。

3.2 建议

1）运动员在进行套路比赛之前，必须做好准备活动，使心肺功能达到最高水平，运动员应运用正确的呼吸方法，建议训练中多采用腹式呼吸的方式进行呼吸，气由腹起经胸发于喉的发声方式进行发声，并与技术动作协调配合，依照成套动作的呼吸节奏适时发声催力。

2）在南拳演练的过程中，注意力与气的协调配合，达到以气催力，力尽气回的境界。建议在训练过程中，单独抽出发力于发声配合的动作进行反复练习，同时注意使用正确的发声方式，防止损伤声带。

［1］ 风云生，高健.截拳道腰马合一与传统整体发力之秘要［J］.精武，2007（6）：6-7.

［2］ 温佐惠.对南拳动作发劲特征的研究［J］.成都体育学院学报，2000（4）：94-96.

［3］ 苗钟立，陈永新.呼吸与发声在南拳套路演练中的运用研究［J］.搏击（武术科学），2011（7）：61-62.

［4］ 李君华，黄毅.南拳竞赛套路技术演进与训练的初步研究［J］.武术科学（搏击·学术版），2004（3）：42-45.

［5］ 陈颖.关于南拳发力特点的研究［J］.福建体育科技，1999（1）：49-51.

［6］ 朱琳.浅谈南拳爆发力的训练［J］.科技信息，2009（27）：537，550.

A Study of the Combination of Power and Sound in the Completion of the Process of Nanquan—Taking 12 Male Athletes in the 12thNational Games Martial Art Competition as an Example

CHONG Song，HU Qing-hai
（Zunyi Normal College， Zunyi 563002， Guizhou China）

The power and sound perfectly matched is a very important factor to complete the whole process of Nanquan. This study summarizes， analyzes and synthesizes the characteristics of the power and sound of Nanquan through literature， video observation， and statistical analysis of game video of the 12 male athletes in the 12th National Games Martial Art Competition. This study also summarizes a variety of factors that athletes should pay attention to in Nanquan， which provide

for the improvement of Nanquan. Conclusions: 1） the players should reasonably allocate their physical strength. The combination of power and sound can both improve the fist and reduce the muscle fatigue. So， for those who perform Nanquan， mastering the skills of cooperating power and sound plays an important role in the improvement of performance. 2） the sound in Nanquan must follow two basic principles: in the course of the exercise， athletes should cooperate the power and the sound so as to coordinate the force of technical movements and vocal sound； when imitating the animals’ sound， athletes should not scream and let out other sounds.

nanquan； power； sound production； the combination of power and sound

G837

A

1004 - 7662（2015 ）12- 0090- 04

2015 - 10 - 05

种松，讲师，硕士，研究方向：民族传统体育学。