头面部的自我保健按摩

朱逸仁

头面部抗衰老保健按摩是通过按摩的作用提高脑神经细胞、面部皮肤与面部肌肉细胞的机能，预防细胞退化与改善头面部血液循环的结果。

正能量的思维活动的引导是按摩者取得按摩效应的前提条件。

进行头面部抗衰老保健按摩要想取得理想效果，按摩过程中的思维活动极为重要。抗衰老保健按摩能提高头面部细胞的机能，预防细胞退化，延缓细胞衰老，提高细胞活力，促进身体健康。

要想获得抗衰老的效果，必须坚持每天早饭前进行一次，晚饭后或睡觉前进行一次。

头面部抗衰老保健按摩法

（1）按摩前的预备活动

在进行头面部按摩活动之前，先心平气和地坐在床上，休息几分钟之后再进行按摩前的准备活动。

干洗脸。将左右两掌平放在脸上，然后用双手掌从脸的下方向上推摩到前额处，再转向外下方推摩到脸的下部。再用同样的手法从脸的下部向上推摩，到前额处转向外下方，用手掌在脸部进行环形按摩，做6～8次。

梳推正顶法。将双手食指、中指、无名指与小指的背面相互紧贴在一起，然后用食指、中指、无名指与小指贴在一起的手指的尖端从两眉之间的印堂穴开始，向上推压经过前发际中间的神庭穴，头顶正中的百会穴，推压到头后颈部的哑门穴。反复梳推24次。

做完干洗脸与梳推正顶法后，仰卧躺在床上，身体放松，闭目，可提高身体机能，增强身体的免疫力与抵抗力，抗衰老，防止身体退化，是促进身体健康与延年益寿的有效办法。

（2）按摩方法与顺序

推鼻前额法。双手轻握拳，两拳掌面相互紧贴，用弯曲的拇指第一关节作为按摩用的关节（以下用此关节者方法类同）。

将双手拇指第一指关节置于鼻尖的素髎穴，从素髎穴开始向上推压，经过两眉之间的印堂穴，推压到前发际中间的神庭穴为止，往返推压49次。

点揉印堂穴。将双手拇指第一指关节置在印堂穴，然后按顺时针与逆时针的方向，各点揉49次。

印堂穴与迎香穴间的拉压法。用双手拇指第一指关节从印堂穴开始，两拇指第一指关节分别沿鼻的两侧，向下拉压到鼻翼外侧的迎香穴，往返拉压49次。

迎香穴与地仓穴间的拉压法。双手拇指第一指关节分别从两侧的迎香穴开始，向下拉压到口角外侧的地仓穴，往返拉压49次。

地仓穴与颊车穴间的推压法。将双手拇指第一指关节分别置于两侧的地仓穴，然后从地仓穴开始向外推压，推压到下颌骨角上面的颊车穴，往返推压49次。

下颌骨与太阳穴之间的推压法。此推压法用的关节是食指、中指、无名指与小指的第二指关节。双手轻握拳，将双手握拳后的食指、中指、无名指与小指第二指关节分别置于面部两侧的下颌骨处，然后用四指的第二指关节从下颌骨起上推压到太阳穴为止，往返推压49次。

耳前推压法。左右手的拇指第一指关节分别置于左右耳的耳屏前的听宫穴，用此关节向上推压到耳的上缘，向下拉压到耳垂处，往返推压49次。

点揉太阳穴。将双手中指的第二指关节分别置在左右两侧的太阳穴，各沿着顺时针与逆时针的方向点揉49次。

环揉前额部。将双手的中指第二指关节同时置前发际中间的神庭穴，然后用双手中指的第二指关节分别沿着顺时针与逆时针的方向，在前额部环形按揉49次。

眼周环行推压法。双手拇指

指腹分别按在左右太阳穴，两手食指第二指关节内侧面从两眼眉头开始，向下推压，经过内眼角外的晴明穴，再转向外侧推压，经过下眼眶的承泣穴、眼外角的瞳子髎穴，向上推到眉尾的丝竹空穴，再转向内侧经过眉中的鱼腰穴，返回到眉头的攒竹穴，完成一次沿着眼睛周围的环行推压，环行推压49次。

耳部按摩法。将双手食指的指端分别抑入左右耳的外耳道，各摇动食指49次；抽出食指后，将拇指的指腹分别紧贴在左右耳的耳背，用弯曲的食指第二指关节的内侧面，从耳的上缘沿着耳边向下拉压到耳垂，往返拉压49次；双手食指的第二指关节分别紧贴在左右耳的耳屏处，用双手拇指的指腹分别从左右耳的耳背上缘开始，向耳背的下缘推压，上下往返推49次；双手拇指指腹分别贴在左右耳的耳垂背面，食指指腹贴在耳垂的前面，两个手指的指腹捏住耳垂向下牵拉49次；双手拇指指腹与食指指腹，分别捏住左右耳的耳尖，向头顶的方向用力提拉49次。

百会穴敲叩及点揉法

百会穴敲叩法。用双手中指第二指关节轻轻地敲叩百会穴，两手的指关轮流敲叩各149次。

百会穴点揉法。将双手中指第二指关节同时放在百会穴，双手的指关节同时按顺时针与逆时针方向，各点揉100次。

神庭穴敲叩及点揉法。用双手中指的第二指关节轻轻地轮流敲叩神庭穴，各敲叩100次；或将此关节同时放在神庭穴，按顺时针与逆时针的方向，各点揉100次。

敲叩及点揉太阳穴。用双手中指的第二指关节分别轻轻敲叩两侧的太阳穴，各敲叩124次；或用同样的指关节，分别点揉两侧太阳穴，各点揉124次。

拍叩颈后部。用握拳的拳掌面轻轻地拍叩颈后部，拍叩时引起上下牙叩齿为宜。左右手的拳掌面各拍叩100次。