勇敢表露“害怕”

舒曼

勇敢表露“害怕”

舒曼

你有过害怕的经历吗？当危险出现或情况紧急的时候，人们都会不由自主地产生恐惧感。其实，害怕并为之做出反应，是源于人的自我保护之本能。

害怕分为两种，一是自发性的，二是习惯性的。自发性的可能来自于震惊你的事情，比如有人突然向你抛来一个球，很大的噪音等。习惯性的比较常见，它是后天形成的，比如：人对老虎、老鼠、蛇等不自觉的恐惧，对悬崖、深渊、峡谷等下意识的害怕。然而，并不是每个引发害怕反应的东西或事情都有危险性，人们在觉得不安全或身处险境的情况下，自然就会害怕了。害怕还可能由过去的经历引发，某个类似的场景会提醒你以前发生过的事，使你感到后怕，不想再看到那一幕。

不仅孩子会害怕，成年人也会害怕。第一次开车的时候，心里一定很紧张，害怕掌握不好方向，撞到马路的护栏上。去医院做检查的时候，心里一定很紧张，害怕病情严重，甚至得了不治之症；在公共场合讲话的时候，也会心跳加快嘴巴不听使唤，这也是害怕的表现。其实，每个人都会害怕，但不要因为表露害怕就变成了胆小鬼。当害怕来临的时候，那些隐藏害怕或假装看不见害怕的人，才是真正的胆小鬼呢。

下面，我们来做一个小测试吧。请就下列情形给自己打分，完全符合记5分，不符合记1分。①“我觉得看恐怖电影是有意思的事。”②“我喜欢朋友突然用很大的动作或者声音来吓唬自己。”③“我觉得待在一个晚上有蝙蝠飞进来的屋子里会使人很兴奋。”④“我经常去游乐场玩那些最吓人的项目。”⑤“当可怕的状况过去，一切都很安全的时候，比如飞机的气流颠簸之后，我通常会笑。”⑥“大自然的事件，像闪电、地震、龙卷风等，并不会太烦扰我。”结果分析：若分数在20分至30分之间，说明你喜欢受到惊吓，当然，是在保证安全的情况下；你可能会把自己的恐惧反应当成一种娱乐。若分数在6分至20分之间，则说明对于害怕受到惊吓，你有点过于紧张；你不太会去寻找刺激，也不会把自己的恐惧反应当作娱乐。

那么，害怕的时候该怎么办呢？无论害怕的原因是什么，比如真实的危险、可怕的梦境、过去的经历等，都有很多方式来对待。把你的恐惧告诉别人，像家长、兄弟姐妹、朋友、老师等，他们也许能帮你发现该如何给自己带来安全感。比如：你可以请家长检查大门是否锁好，先让朋友坐一下摩天轮，再把感受告诉你。如果朋友说心都快吓出来了，这时的你不必挑战自己的极限；如果朋友看上去很高兴，并告诉你值得试一下，你完全可以鼓起勇气，上去感受一下。有了朋友“打前阵”，恐惧感就会减少。如果你害怕飞行，不妨去了解一下飞机是怎么飞的，气流是怎么产生的……记得提醒自己，有些事并不是看起来的那样。虽然你的恐惧不基于事实，但不去想它还是很困难的。用你的想象描绘自己感到害怕的情形，然后在脑海里为其创造一个好的结局，时间久了便可减少恐惧。

每当感到害怕的时候，如果你能处理好，长大以后就不会被害怕所奴役；如果处理不好，家长还要助一臂之力。从某种程度上讲，成年人的抗害怕能力要强于孩子。

1.要告诉孩子不用害怕。孩子害怕黑暗的话，就打开灯，让他仔细确认每个角落。孩子初次坐火车外出，要和他讲清车站位置、车号、车费，还有坐错车或遇到突发事件时的应急办法……其实，害怕源于对周围的不了解，或不知道事情怎样应对，所以家长要让孩子做好准备。这样，孩子害怕的事会越来越少，也会越来越自信。

2.认真对待孩子的害怕。很多家长认为，放手让孩子去做，会逐渐减弱孩子的恐惧感。有时候，这种方法很管用，因为只有做了才知道。如果孩子连试都不敢，那么困难永远横在眼前。这时，家长就要鼓励孩子，让他迈出第一步，哪怕让孩子吃点苦头也是值得的。初学游泳时，很多孩子都站在水池边，不敢下水。害怕呛水是学习游泳的最大阻力，这时，家长可借助游泳圈来帮助孩子克服恐惧感，一点点地让他接触水，并喜欢游泳。家长认真对待孩子的害怕，孩子会感受到关怀，内心变得越来越强大。

3.让孩子勇敢表露害怕。一般来说，孩子害怕的东西都很具象化，用语言把它描述出来，紧张的情绪也许能得到缓解。此时，家长要认可孩子的心情，引导他把害怕说出来。听孩子讲噩梦时，家长要积极回应：“我也做过这样的梦，当时整个人都瘫倒了，呼吸一下子停止。梦醒后想一想，也没什么好怕的，那不都是假的吗？”“我走夜路时也会这样，总觉得后面有人跟着，可越这样想就越害怕。其实，哪有人跟着呀，是自己吓唬自己呢。”正确表露害怕后，孩子的恐惧感就不会一直盘踞在心里了。

4.帮助孩子主动出击。摆脱害怕的最好办法，就是在害怕来临之前行动起来。这需要培养孩子的勇气和自信，以及顽强的意志力。比如：多参加社会实践，多体验生活，多与亲人团聚等，一旦“抗恐”的防御工事被建成，即使洪水猛兽来袭，也是无所谓的。

总之，家长是孩子的榜样，树人先树己。在紧要关头，如果家长不能表现出临危不惧的样子，害怕就会转移给孩子；反之，如果家长临危不惧，孩子也会变得更勇敢。