篮球专项学生运动员膝关节损伤的特征分析

2015-11-10钟思

少年体育训练 2015年11期

关键词：篮球运动膝关节负荷

钟思

（肇庆医学高等专科学校，广东肇庆 526061）

篮球专项学生运动员膝关节损伤的特征分析

钟思

（肇庆医学高等专科学校，广东肇庆 526061）

从篮球运动的特点来看，快速启动、攻防抢断、激烈对抗等一系列动作，腿部动作都是保持在弯曲的状态，通过运动员双方身体的频繁对抗，特别是在动作错误、准备活动不科学、缺乏自我保护的情况下，运动损伤极易发生。所以，科学地预防篮球运动员损伤的发生，成为当前提高篮球竞技水平、促进篮球运动良性发展的首选举措。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以篮球专项学生运动员膝关节损伤特征为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据研究的主题，查阅中国知网、维普1998—2015年有关篮球运动损伤相关文献86篇，相关教材、著作5本，通过精读、归纳、总结相关信息，全面了解篮球运动的特点、损伤的特征等内容，为全面、系统、合理研究本课题提供理论支撑。

1.2.2 问卷调查法为了解篮球运动员膝关节损伤和有关损伤方面的知识，走访目前广东省高校篮球界部分专家、教练员、运动员以及运动医学方面的专家，获取相关的信息和资料，在此基础上设计相关问卷。以广州体育学院运训系篮球专项152名学生篮球运动员为调查对象。对广东省152名运动员发放问卷152份，回收151份，有效问卷149份，有效率98.67%。

1.2.3 数理统计法运用SPSS 11.5数理统计软件和Microsoft Excel 2003对问卷调查所获得的数据进行统计分析。

1.2.4 逻辑分析法通过归纳、演绎、类比、综合分析等逻辑方法，对所得的数据进行较深入的分析，推导出相应的结论，并在此基础上提出合理、科学的建议。

表1 膝关节损伤原因排序统计表

2 结果与分析

2.1 篮球运动员膝关节损伤的发生率

调查显示，篮球运动员的颈部损伤占 2.58%；肩部损伤占3.3%；腕关节损伤占 9.98%；指关节损伤占26.93%；腰损伤占11.8%；膝关节损伤占20.7%；踝关节损伤占23.98%；趾关节损伤占 0.73%。调查数据表明：在篮运动员损伤中，踝关节和膝关节损伤的概率最大，这可能与篮球运动的专项特点有关。如在篮球运动中的一些基本动作都是在膝关节处于屈曲状态下完成的，扭转、发力等都会使膝关节局部负担过重，从而造成运动损伤。

2.2 篮球运动员膝关节损伤的成因分析

分析膝关节损伤的成因，笔者有针对性地设计了运动员膝关节损伤成因调查表。请运动员按照真实情况，对表1中损伤原因对膝关节损伤的影响程度进行打分。非常有影响计5 分；比较有影响计4 分；有影响计3分；影响一般计2 分；不影响计1 分。通过统计得出膝关节损伤原因排表，见表1。

通过统计发现，影响男子篮球运动员膝关节损伤的主要原因有：缺乏合理的准备活动、训练负荷不合理、带伤训练比赛、过度疲劳、运动技术不合理、身体素质不过关、注意力不集中、缺乏医务监督、自我保护意识不强等。

2.2.1 运动负荷过大、身体疲劳运动负荷过大、篮球运动员运动性疲劳是调查对象膝关节损伤的最重要的因素，排在研究对象调查结果的第1位。从运动生理学和运动训练学理论分析，运动员训练的强度应该循序渐进，并根据个体需求进行针对性训练，做到由小到大、恰到好处。特别是篮球运动，一项竞技对抗非常激烈的巨人运动，当篮球运动员由运动量大、强度小转到运动量小、强度大时，运动员往往会因为其强烈的对抗性、有趣性而忽视循序渐进的原则，从而出现强度忽大忽小或长期保持较高强度，则会引起机体过度疲劳现象，再加运动员兴奋性较高，通常掩饰了机体这种不适应的现象，因而在强度过大时，极易出现膝关节的损伤。篮球运动员运动性疲劳一旦积累到一定的程度，其主观上极易出现烦躁不安、心神不定、失眠、沮丧、信息不足等不良状况，与此对应也会对其运动技能的发挥产生负面的影响。比如，机体本体性感觉下降、投篮动作和力度失衡、协调性下降、力量明显减少，甚至四肢乏力，从而影响竞技水平的发挥和训练效果。如果此时不进行针对性的训练，调整训练方法、促进其恢复，则势必会发生运动损伤，特别是会加大膝关节的受伤机率和程度。因此，平时训练的运动量的安排要因人而异，按照运动员自身的状况有规律性地进行。此外，应适当加强膝部肌肉和柔韧性的练习。

2.2.2 膝关节局部受力过重膝关节是支撑人体的核心关节，特别是在篮球运动员下肢运动中起到重要的作用。问卷调查结果显示，膝关节局部受力不均或者过重是篮球运动员损伤的主要原因。从运动生理学角度来分析，篮球运动员的专项训练，需要一定的运动负荷来刺激运动员的相关技能，才能产生训练效应，特别是在合理的负荷作用下，产生超量恢复，实现运动技能的提升。但是，不是运动负荷或者运动强度越大，产生的训练效应就越佳。人体对外来的刺激有一定限度，或者说有一定的阈值，超越运动员机体所能承载的限度，人体会因负荷过大而产生运动损伤。篮球运动中身体长时间呈半蹲姿态，而且在这种状态下还要做很多动作，会对膝关节组织之间过度研磨、挤压、牵张，长期以来慢慢积累就会产生运动损伤。

2.2.3 准备活动不合理没有进行专项性准备活动，往往不能充分调动相应的机能系统，从而影响运动技能的发挥。篮球运动是集对抗性、技巧性和灵活性于一体的现代竞技体育项目，当运动员的神经系统、心血管系统、呼吸系统等技能没有充分调动起来，运动员的反应能力、速度能力等就很难充分发展，从而影响运动成绩。

准备活动不仅要与专项相结合，还要适量。准备活动运动量太大，就会超过篮球运动员的生理、心理所能承载的负荷，同样影响篮球运动员技能的发挥。毋庸置疑，当准备活动运动强度和运动负荷过大，则容易产生运动性疲劳，特别是当篮球运动员在正式进入比赛时，最佳比赛机能时段已不存在，而是处于机能下降或者疲劳时段，此时在激烈的对抗中容易发生损伤。

当然，篮球运动员做准备活动的时间段也是影响运动员发生运动损伤的主要因素之一。当准备活动与正式比赛或者训练的时间间隔太长时，在进入比赛时准备活动所产生的运动效能已经下降或者消失，各个系统机能没有进入最佳比赛时段，从而失去准备活动的效用，所以容易导致运动损伤的发生。

3 对策

3.1 规范技术动作，形成正确的动力定型

动作规范与否是影响篮球运动员运动损伤的重要因素之一，同时对预防运动损伤有重要的意义。当然，正确动作的掌握并不是一蹴而就，而是需要经过泛化、分化、动力定型和自动化几个阶段，是一个循序渐进的过程。篮球运动员只有通过正确的动力定型，才能在比赛和训练中发挥优秀的成绩、并预防损伤。对于篮球运动员而言，他们从事专业训练的时间较短，缺乏相关的经验，特别是在学习新的运用技能的情况下，处于学习的泛化阶段，对新动作技术的要求理解难免会出现偏差，从而容易出现错误动作，导致运动损伤的发生。所以，应加强规范动作规格，练好基本功，让每个动作都做到规范、正确、熟练，从而形式正确的动力定型。

3.2 注重训练和比赛后的恢复

篮球运动员在进行一定时间的训练和比赛后，特别是在高强度、大运动量的集训情况下，运动员在接受肌体刺激后，容易出现运动性疲劳。在篮球运动员运动疲劳发生后，如果能够及时地采用合理的恢复手段，就可以避免运动性疲劳的积累，而且机体能够及时恢复，在原有的基础上超常恢复，产生超量恢复机制，从而提高运动成绩。相反，如果运动员身体机能没有得到及时的恢复，在疲劳的基础上继续训练和比赛，那么就容易引起疲劳的积累，引起过度疲劳，导致损失频频发生，直接影响运动员的成绩，甚至运动寿命。

3.3 增加膝关节力量和柔韧性训练

运动医学表明，加强受伤部分的力量训练和柔韧训练，是积极预防运动损伤的核心手段之一。加强篮球运动员膝关节的力量和柔韧性训练，有利于巩固、加强运动员膝关节的稳定性。篮球运动员膝关节的力量得到针对性的提高，才能有效地减轻或者缓冲外来的巨大对抗力，从而达到自我保护的机制。其实，篮球运动中的变向跑动，急停、急起、变向和转身等技术动作，无不和篮球运动员膝关节的柔韧性和灵活性息息相关。