新体能练习在双杠教学中的辅助作用

徐东良

摘 要：新体能练习是新的体能练习方法和器材在体育课中的使用，新体能练习是针对传统练习而言的，是为了激发学生练习兴趣，调动学生参加锻炼的积极性，充实并丰富课堂练习，对体育教学起到辅助作用，从而提高体育课的课堂质量和教学的有效性，达到增强学生身体素质之目的。

关键词：双杠教学；支撑摆动；健腹轮；悬挂带；绳梯

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）09-0076-01

一、结合双杠的“支撑摆动”教学内容，选择新体能项目“健腹轮”“悬挂带”来发展学生相应的身体素质，体现课课练的作用

1.技术动作方法对比分析

（1）支撑摆动动作方法：支撑开始，直臂顶肩，以肩为轴前后摆动，前摆时，举腿送髋，脚远伸，后摆时，身体保持紧腰伸直下落，摆过垂直部位后，两腿回还向后上方摆动，含胸顶肩。

（2）健腹轮基本动作方法：标准跪姿式（中学生一般采用的姿式）——将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，直臂支撑开始，身体以肩、髋关节为轴前后滑动，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

（3）悬挂带发展上肢力量练习方法：

俯撑练习：身体站在两根悬挂带中间，双手紧握手把，面对地面，直臂顶肩，两腿向后伸直，身体与地面保持30～60度，控制好绳带不要左右晃动。俯卧撑时，屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直，撑起后稳步恢复到原姿势，保持平衡。

直立扩胸练习：身体站在两根悬挂带中间，双手紧握手把，面对天空，身体向后倾斜，与地面保持45～60度，同时上臂直臂与躯干垂直，双手以手掌握把为支点，双手直臂向外做扩胸练习，扩胸后稳步恢复到原姿势。

2.技术动作重点、难点比较分析

双杠的支撑摆动教学对学生上肢力量、肩带、胸背、腰腹的肌肉力量要求比较高，同时要求学生要有较强的身体控制能力和平衡能力。通过表1重、难点的对比分析可以看出，新体能健腹轮与悬挂带的练习也能较好地解决双杠教学中所遇到的问题，所以只要选择好新体能练习的方法与手段，就能对双杠教学起到较好的辅助作用。

二、结合双杠教学中的支撑、摆动、分腿、转体等教学内容，选择新体能项目“绳梯”作为教学的切入点，起到诱导辅助作用

在地面上利用绳梯做双杠的诱导辅助练习。如：让学生进行俯撑后上方摆腿练习、后摆成分腿支撑、转髋剪绞腿练习、剪绞转体180度成仰撑等练习。

1.利用绳梯作为标志线，进行俯撑-后摆腿练习

2.利用绳梯作为标志线，进行俯撑-后摆成分腿支撑练习

3.利用绳梯作为标志线，进行俯撑-后摆转髋剪绞腿练习

4.利用绳梯作为标志线，进行仰撑-前摆腿成分腿坐练习

以上练习是让学生感知后摆腿的高度、分腿时机、收腹紧腰的程度、转髋剪绞腿的方法，使学生清楚双杠技术的动作路线，建立初步的动作表象和动作概念，从而对双杠教学起到一定的辅助作用。