最近超火：填色本《秘密花园》为什么能刷屏朋友圈

金美慧 祝卓宏 舒靓

近期一本《秘密花园》，以迅雷不及掩耳之势风靡国内外。这是一本由英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的成人版涂色书，上市不到两年，已销售近150万册！不少人在微博、微信朋友圈刷屏，晒涂色作品，书店甚至都卖到断货。据说，现在的朋友圈分成了两种人：一种是在涂《秘密花园》的；一种是在等《秘密花园》的。这本只有264字的涂鸦绘本为什么这么火呢？

实际上，成人涂色书并非刚刚出现，但之前出现过的版本从未像《秘密花园》这样成功。它的流行与我们所处的信息时代，尤其是社交媒体的出现有很大关系。

一方面，信息时代，人们过于依赖电子产品。如此简单又有趣的涂色游戏能够有效将我们从手机屏幕中解放出来，重新发现传统休闲方式的乐趣，这便是《秘密花园》带来的最简单、最直接的回报。而另一方面，它的流行又依托于社交媒体的传播。完成作品的网友会回到网络秀作品、交流经验，比如哪种彩笔更好用、如何着色可以让角落里的猫头鹰更抢眼等。

不过，《秘密花园》流行起来的最大撒手锏恐怕是它所谓的“治愈功效”。

英国《卫报》报道，有读者称其被诊断为癌症的母亲，因为压力陡增而变得压抑，后通过成人涂色书获得了恢复。另一名网友也说涂色像“艺术疗法”一样帮助母亲走出了亲人亡故的悲伤情绪，而他自己接触涂色后也被吸引，由此开始了系统学习画画的历程。

为什么仅仅通过给单一颜色的图案涂色，就能产生如此好的效果呢？神经科学的研究表明，涂色可以舒缓心情、减少焦躁情绪、释放压力。这样的“艺术治疗”是一种新的治疗思路。

用心理学来解释，它的秘密在于它展示的是人内心深处的情感。读者通过任意选择颜色来填充图案，依照喜好将情绪表达出来。这其实是一种问题外化的形式，只有将内心积压已久的情绪展示出来，你才会分析问题的来源和找到解决方法。

绘画可以帮助你建立平心静气的好奇心，以这种方式来客观看待问题，将会看得更清晰明了。这就是ACT理论中重要的策略——认知解离。秘密花园的读者反馈中，大部分人评价说能让自己平静下来。这就是认知解离功效的体现，通过绘画将情绪和思维分离开来，更有助于治疗。治疗师就是通过你的绘画作品发现问题，从而进一步帮助你解决问题。

绘画治疗的主要形式之一，就是曼陀罗绘画，最早由荣格发明。他认为，曼陀罗绘画具有整合心理分裂、增强心理和谐与人格完整的功能。而《秘密花园》里面的多种图案中，就有类似曼陀罗的图案，读者通过给其填充自己喜欢的颜色，就能够实现自我治愈。

不过，哈佛医学院心理学家Susan Linn认为，涂色虽然能让人在按部就班的机械活动中舒缓神经，但实际上这项活动比在白纸上作画更让人感到局限。同时，他还觉得大人不应该逃避真实生活。

【素材运用】《秘密花园》的风靡，顺应了快节奏、大数据时代的人们的心理和情感需要。这种艺术治疗，能成为文化时尚，可以看出当下人们的确存在较突出的心理问题。但它不是包医百病之法，因为绘画涂色，说到底是一种浅创作，过分依赖只会让人远离真实生活，产生其他的心理烦恼。要真正走出心理迷雾，恐怕还需要走向能让心灵沉淀、精神升华的经典阅读。当然，于大众而言，绘画填色，作为生活和心理的调剂，有何不可呢？

【速用名言】

1.既有师法，又有变通。

——北宋画家 刘道醇

2.事不凝滞，理贵变通。

——《宋史·赵普列传》

【适用话题】疏与堵；懂得变通；心理治疗；文化时尚