试论高校大学生体育运动损伤现状与预防对策

董洁

摘 要：在高校大学生的体育运动活动中，经常会出现由于各种原因导致的运动损伤，不仅会对学生群体的身心造成伤害，还会降低其参加体育活动的积极性与热情，同时对高校体育教育者教学工作的开展造成很大的负担。本文从当前高校大学生体育教学及活动中的运动损伤情况着手，对造成运动损伤的多方面原因进行分析，提出具有可行性的预防对策，以期为广大体育工作者提供可借鉴价值。

关键词：高校大学生;体育运动;损伤;预防

运动损伤即在开展体育教育及体育活动的过程中对学生身心造成伤害的各种损伤。体育运动的项目类别、技术要求、环境及学生个人的训练水平等因素都会导致运动损伤的发生。随着高校体育教育的不断发展，各种体育活动项目越来越多，对运动损伤加强重视，积极分析并提出应对措施具有十分重要的作用及现实意义。

一、当前高校大学生体育教学及活动中运动损伤的情况

高校大学生们是一个年轻好动、热情高涨的群体，参加体育比赛等各项活动的积极性较高。但是，由于学生的安全意识普遍不高，在实际情况中经常出现不重视热身活动、技术动作不符合要求以及运动后未进行相应的放松活动等，这些因素直接导致运动损伤的发生，对学生的身心健康造成很大的威胁。在运动损伤较容易发生的情况通常为手部擦伤、踝关节挫伤、腰部肌肉拉伤以及腓骨膜损伤等。

二、体育运动中造成损伤的原因

在体育运动中导致运动损伤发生的原因主要体现在以下几方面：学生的自我保护意识较为薄弱，没有认识到运动损伤对自身危害的严重性。部分学生将其作为一种常见的情况，在体育运动中不注意着装等问题，导致运动损伤的发生率大大提高，有的学生甚至在受伤手不及时进行治疗，使得损伤更加严重;忽视运动前的准备工作，方法不科学。体育运动前的热身活动是为了让身体肌肉、关节及韧带等得到充分放松和伸展，以适应即将开始的体育运动。而大部分学生对热身准备工作重视不足，不注意按照教师的要求进行，使得身体在运动中承担更达的负担，导致损伤发生率的提高;运动场地及硬件设施不达标。部分高校对体育运动场地及设备的建设不够重视，硬件设施不达标，不仅无法满足学生进行体育运动的需求，不健全的硬件条件直接导致运动损伤情况的发生，使得学生的人身安全得不到保障。

三、预防运动损伤发生的对策

造成运动损伤的原因是多方面，因此，应积极树立正确的预防意识，从事前最大程度地避免运动损伤的发生，主要可以从以下几方面进行：

1.提高大学生的体育安全意识，加强安全教育

首先，应从意识上加强体育工作者及学生对体育安全的重视，通过建立相应完善的体育教育安全制度体系，对学生的运动行为进行规范和指导，引起学生对运动损伤的注意。其次，可以在校园网站、论坛中积极宣传体育运动安全的相关知识，对科学、有效、正确的体育锻炼方法进行讲解，促使学生提高运动损伤的预防意識，在掌握运动规律及规则的基础上进行体育运动活动。同时，可以定期开展与体育运动损伤预防知识相关的讲座，对常见的运动损伤急救措施进行讲授，配合现场模拟演练等内容，使学生们掌握基本的运动损伤处理方法。最后，学校还应定期组织全面的身体健康检查活动，对受伤的学生进行重点观察，杜绝出现带伤学生继续参与体育活动的现象。

2.提高学生对运动前后的热身、放松环节的重视

在体育运动开始前的热身活动具有十分重要的作用，良好的准备习惯对避免运动损伤的出现具有直接的影响。教师应将热身活动的方法及注意事项等内容教授给学生，使学生能够根据自己的身体素质、运动量及运动项目等进行恰当的热身准备训练。在运动活动结束后，由于身体肌肉、关节仍处于紧张充血的状态，应配合适当的放松运动使身体逐渐恢复到平静状态。

3.提高体育教学的规范化程度

在体育教学过程中，教师应按照不同体育运动的技术动作要求，以“由易到难、由简到繁、由部分到整体”的原则进行教学，对容易出现运动损伤的部位及动作进行重点教育，还应提醒学生以良好的心态和稳定的情绪进行运动，避免出现伤害自己和他人的危险行为。此外，应结合学生个人的身体素质情况安排适当的运动量，以具有针对性的训练方案保证学生的安全。还应注意合理安排体育教学活动，避免场地人员过多造成的受伤等问题出现。

4.配备相应的运动硬件设施，加强设施使用与管理

体育运动场所及相应设施、器材的配备是开展体育教学活动的基础硬件条件，校方应做好管理、维护学校体育运动场地的工作，对运动器材进行专门管理，配备相应的管理人员对各类器材及设备进行分类和整体，制定完善的器材保养与维修制度促使器材检查、维修等各项工作定期、有序地进行，最大程度降低运动安全隐患，为学生提供安全的运动环境。同时，学校应将建设体育运动场地及提高硬件设施条件纳入整体发展的规划中，加大投资力度，以实现提高体育运动教学的整体水平。

四、结语

综上所述，高校大学生体育运动中的运动损伤问题对学生的人身安全及心理健康有很大的影响，同时对高校体育教学的长期发展具有一定的阻碍作用。因此，广大教育工作者应积极面对运动损伤的现状，全面分析其成因，提出相应可行的预防对策，为体育教育的发展做出应有的贡献。

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