解析高原训练对足球运动员身体机能的影响

龙志伟

中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 高原训练对于提高足球运动员的专项运动能力，具有非常好的效果，一般在适宜的高原地区进行低氧训练。较之于平原地区而言，高原地区的训练内容、手段和方法应用及对运动员监控存在较大的影响。本文将对高原训练对足球运动员身体机能的影响进行分析，并在此基础上提出一些建設性建议，以供参考。

关键词 高原训练 足球运动员 身体机能 影响 研究

在高原训练对足球运动员身体机能的影响测试过程中，采用血球计数仪对RBC（红细胞）、HCT（血细胞压积）以及Hb（血红蛋白）进行测量；采用半自动生化分析设备对运动员的肌酸激酶、血尿素等进行测量；同时还利用全自动化学发光免疫检测仪、相关试剂，对血睾酮（T）以及皮质醇（C）进行测试。

本次测试共分三次，初上高原第二日进行首次测试，并以此作为基数；第二周清晨进行二次测试；第三周清晨进行再次测试；第四周清晨第四次测试，每次采血均在早晨7点对运动员进行空腹测试。

一、高原训练安排

本次高原训练分四个阶段。第一阶段，高原适应阶段进行体能训练，主要是为了能够有效适应高原环境条件，为后期的训练做好准备；同时，还要进行技战术训练，即根据前期比赛情况和存在的问题，加强攻防演练。在这一阶段，运动员的训练负荷量相对较低，以中、低强度的体能有氧训练为主；当进入高原地区以后，第五天即可安排高强度的有氧训练，并对其进行适当的调整。第二阶段，主要是提高阶段，体能训练是为了有效提高运动员的专项体能，并且加强结合高强度有氧能力训练、力量训练，加强技战术训练。在这一阶段，其强度、负荷量也逐渐增大。第三阶段，体能上有所突破，其主要目标是提高运动员的专项体能，并且进行最大强度的有氧训练、无氧训练，并强化定位球攻防训练。在这一阶段，运动员的训练强度以及负荷量等，比日常训练强度要打，并进行反复的冲刺跑，缩短间歇时间，加大力量训练强度，结合足球训练进行有氧、无氧混合训练。第四阶段，主要是体能恢复性训练，提高技战术的训练针对性。

二、高原训练对足球运动员身体机能的影响

在高原训练过程中，反映氧转运能力的指标主要有RBC、HCT、Hb，通过实验发现没有显著的变化，其中Hb先增大、后减小，微小的数据变化没有统计学方面的意义。然而，反映负荷的指标CK、BUN等，发生了较大的变化。就CK而言，高原足球训练过程中的第一、二、三周测试值，都高于刚来时，P<0.01；就BUN而言，高原足球训练第一、二、三周测试值，均超高了初上高原时的数值。对于T、C、T/C而言，没有发生显著的变化，只是第三周T/C的测试值较小，而且T、T/C值先增后减。

（一）氧转运指标

反映氧转运能力的主要指标有RBC、Hb以及Hct，尤其是Hb这一敏感的评价指标，应用非常的广泛。在本文所研究的对象中，足球运动员第一、二、三周的测试值较之于刚来高原时，没有明显的升高变化，其中P>0.05。之所以会出现高原训练最初阶段运动员的氧转运指标没有发生显著的变化，主要原因表现在以下几个方面：

第一，初上高原时，足球运动队加大了有氧训练力度，运动员Hb的基值较高，其平均值高达150g/L。第二，在现有的研究中，多采用的是日常情况下（平原地区训练）的测试数据；而本次测试基值为上高原以后次日清晨测试所得数值，由于运动员机体缺氧，EPO分泌增加时，会刺激RBC的生成，并且导致Hb含量升高、基础值增大，以致于出现了氧转运指标无明显变化的假象。第三，因基础值相对较高，样本量不充足的条件下，难以分辨出指标的变化及其之间的差异。刚来到高原时，运动员的Hb升高，不代表他们的有氧运动能力提高，只是初期的机体应激反应而已；除此之外，运动员的机体其他系统、功能等，没有发生较为显著的协同改善。然而，该种改变对运动员机体形成的平衡产生了良性的刺激，对后期增大训练强度和负荷，具有非常重大的意义。随着运动员训练训练强度的不断增大，他们的Hb变化逐渐趋于稳定，而且高原训练最后阶段，没有出现明显的降低。这些现象说明，本次实验时所安排的运动负荷相对比较适宜，实现了不深度破坏运动员机体平衡、提高运动员运动能力的目标。

（二）CK、BUN

高原地区的足球运动训练，主要是通过对运动员的负荷性机体刺激，使他们能够产生适应能力的动态过程，其中对运动员机体的刺激主要是基于不断累加的运动量来实现的。通过对BUN变化分析可知运动员机体对负荷刺激的适应状况，运动员的运动负荷量、BUN之间，存在着非常密切的关联性。通过研究发现，随着运动员运动负荷的不断增强，BUN在第一、二、三周的数值也随之增大，尤其是第三周专项训练结束以后，BUN的变化幅度最大，这也说明高原地区足球运动过程中，运动员自身的机体受到了非常大的刺激。高原训练过程中，BUN非常的稳定，而且在控制范围内表现出递增之势；同时，这也说明本次训练强度控制比较适合，已经达到了高原地区大运动量训练之目标。笔者认为，本文所研究的对象（参与此次高原足球训练的运动员），在训练过程中还可以适当增大训练量和训练强度。

（三）内分泌指标

内分泌指标反映的是运动员机体的合成代谢能力，它对运动员的运动负荷量非常的敏感。比如，运动员在刚完成训练以后，其T值就会下降，然而下降的幅度不大，这说明该运动负荷比较合适。通过分析研究发现，在高原地区训练首周，运动员的血睾酮（T）值升高，在第二、三周，随着运动强度的增大，血睾酮（T）值反而逐渐减小，较之于初上高原时，血睾酮（T）值没有显著变化。之所以会出现这样的问题，主要是因为本文研究测试，主要在下一训练阶段第一天清晨进行，大负荷的训练安排的上个训练阶段的中期。在进行大负荷训练以后，通常会紧跟着进行1至2天时间的中、小负荷训练，这样有利于运动员机体恢复；通过对运动员的T值测试发现，其水平已基本恢复正常水平，没有出现较为明显的下降现象。然而，这并不能排除训练过程中，血睾酮（T）出现强烈变化的可能，而且与所采取的提高T值措施有关系。

三、结语

在高原地区进行足球训练过程中，运动员机体指标基本正常，这说明此次足球运动训练安排是合适的，符合运动员的身体条件要求。通过几个阶段的高原足球训练，运动员血液带氧能力没有发生明显的变化，从某种意义上来讲，本次高原足球训练强度不够大。然而，从BUN、CK两个指标来看，对运动员的运动负荷变化非常的敏感，基于此今后在进行高原训练时，建议采用上述两项指标作为运动员运动训练承受能力的判断依据，并以此来判断负荷刺激是否适宜。对于血睾酮而言，其受高原环境的影响非常的小，但是受运动负荷、强度的影响非常的大，所以在高原足球训练过程中，应当特别注意运动员血睾酮水平的提高。

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