小胖墩瘦身之超简单 5min减肥汤

柚子

肉嘟嘟的小朋友，困扰妈妈们的问题只有一个，就是胖！肌担心孩子缺少营养，又担心太过肥胖给孩子到来的健康和心理问题，所以做什么给孩子吃，一直是妈妈们的一个难题。不过现在不用担心了，本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就专门来教妈妈们如何做健康的食物还能帮助孩子们减肥，赶紧看过来吧！

Point

妈妈OIY，让孩子抵抗不了的色香味诱惑！

【西红柿疙瘩汤】

主料：西红柿200g，鸡蛋一个，面粉100g

辅料：植物油，盐，味精，大蒜，花椒

做法：1.将西红柿切成小块，蒜瓣切片，备用；

2.将面粉中加入适量水，搅拌成小的面疙瘩；

3.锅中放入适量油，放八花椒和蒜，炒香：

4.将所有材料倒入锅中，加入适量的水；

5.最后打一个鸡蛋倒入锅中，熟后即可食用。

专家解析：西红柿含有丰富的番茄红素，能够健脾养脾、补血养血、调理肠胃、鸡蛋和面粉增加了饱腹感，补充了身体所需营养，起到了、消食、清热去火的作用。

食用方法：可代替午餐

【黑白木耳汤】

材料：黑木耳50g，白木耳50g

辅料：枸杞30g.冰糖20g

做法：1.将黑白木耳提前泡发；

2.锅里加入适量的水，熬制成粥；

3.最后加入枸杞和冰糖，搅拌均匀即可。

专家解析：黑木耳和白木耳均含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养元素，且热量低，能够减少脂肪的摄入，具有补气养血，消食排淤，治疗便秘的功效。

食用方法：可代替早晚餐

【冬瓜豆腐汤】

材料：冬瓜100g，豆腐lOOg，海带50g

辅料：盐，味精，葱花，姜片

做法：1.冬瓜和豆腐洗净，分别切成小方块；

2.海带洗净，切成丝；

3.锅里加入适量的水，放入姜片和所有材料：

4.煮后，加入调料即可食用。

专家解析：豆腐含有丰富的蛋白质，能够增加体内蛋白质含量的摄入，冬瓜热量低，且容易产生饱腹感，补充了身体的膳食纤维，有助于脂肪的燃烧，海带具有消食养胃的作用，一起搭配食用，有助于减肥消除水肿。

食用方法：午餐或者晚餐食用

Tips：儿童减肥运动建议：

1.散步。每天半小时，步行三公里；

2.爬楼梯。十层以上，保持匀速；

3.羽毛球。一周两次，每次至少一个半小时；

4.跑步。一周3—4次，每次30分钟以上；

5.制零食的摄入量。每天总量不超过300卡路里。