睡前静坐益处多

◎郭华悦

睡前静坐益处多

◎郭华悦

从去年开始，我就有了睡前静坐的习惯。

最初是因为睡眠不好，经常失眠。晚上睡不好白天没精神，结果成天无精打采的，还有点儿小抑郁。后来看到 “心乱百病生”这句话，仔细想想，确是因为白天工作压力大，导致情绪上有些问题。

意识到这一点后，我开始学着在睡前静坐。静能生慧，是古人传统的养心之道。很多灵感都是从“静”中而来的。静能让人心神安定，在这样的状态里，人不仅能获得智慧，也能获得生活的能量。

睡前静坐，有几大原则。松，就是身心放松；静，要求有个安静的静坐环境；守，即意念守神；吸，就是腹式呼吸。静坐最佳时刻是在睡觉前。早上因为有上班压力，心中有紧迫感，所以晚上睡前静坐，更为适宜。

其实，静坐是一种养身和养心兼得的好方法。一天积累下来的压力和不良情绪都会在静坐中释放，疲惫的身心也得以恢复。因此，静坐是疲惫过后的恢复过程，能让人的记忆力和学习工作能力都有所提高。后来我又了解到，静坐可以让人的小血管处于舒张状态，有利于降低血压。

我坚持了一年多，效果挺明显的。通过静坐，我心中澄净了，情绪变得平和，睡眠质量明显改善。而且第二天的工作时，精神足，效率高。当然，静坐不是朝夕之功，还得长期坚持。将睡前静坐进行到底，人生就会变得平和而美丽。

责任编辑/邹佳璇