自我效能感对大学生心理健康的影响及对策

石利媛

摘 要： 自我效能感是社会认知理论中的重要概念，提高大学生自我效能感对学生心理健康发展有积极作用。自我效能感对大学生的自尊和自信、人际关系、情绪健康方面有影响。为了提高大学生的自我效能感，构建良好家庭和学校环境，指导学生正确归因，教师和同学要积极关注、有效劝说。

关键词： 自我效能感 大学生 心理健康

一、自我效能感对大学生心理健康的具体影响

（一）自尊和自信

自尊、自信是个体人格中的重要组成部分。自我效能感高的大学生在具体学习和遇到困难时，为了维护自身自尊心和提高自信心，会坚持不懈，迎接困难和挑战，有较强的自律意识。在解决困难的过程中，维护自尊心和提高自信心；自我效能感低的大学生遇到困难和挫折时，逃避问题，消极面对，自我承受能力差，怀疑自己的能力，自尊心受挫，自信心降低。为了以后职业和学习，大学生应该有意识地提高自我效能感，从而从容应对压力和挑战。

（二）人际关系

人际关系作为人与人、人与社会的沟通方式之一，在我们的生活中扮演重要角色。拥有良好的人际关系，能获得社会支持，是个人心理健康的重要表现之一。自我效能感影响大学生的人际关系，自我效能感较高的大学生与其他同学可以友好相处，人际关系和谐，当他们遇到困难时，能利用周围社会资源，获得社会支持，借助他人帮助有效解决问题。自我效能感低的大学生不容易被他人接纳和认可。

（三）情绪健康

对不良情绪良好的控制能力是心理健康的重要特征之一。自我效能感影响大学生的情绪健康，对大学生的应激状态、焦虑和抑郁等情绪有影响。自我效能感高的大学生相信自己能克服困难、解决问题，从而拥有健康心理和良好心态。自我效能感低的大学生觉得自己能力有限，不能很好地应对困难和挑战，感到沮丧、焦虑不安，对自身心理健康发展产生消极作用。

二、提高大学生自我效能感的对策

（一）构建良好的家庭和学校环境

在影响大学生自我效能感的多种因素中，家庭影响是最早、最多的，也是最深刻的。父母的教养方式、家庭的经济状况及社区环境都会对大学生的自我效能感产生影响。大学的师生关系、生生关系、专业学习等都会对大学生的自我效能感产生影响。平等、和谐、友爱的师生关系会使大学生感到自己能力及社会处事方式被承认、信任、理解，具有心理安全感。学校专业结构、教师的教学方法会影响大学生自我效能感的高低。优化学校专业结构，改革教师教学方法，帮助大学生构建促进个人能力和学业成就的方式，让大学生积极参与到教育和教学活动中，在与教师相互尊重、合作、信任中获得成就感和个人价值体验，可以使大学生学有所长、学有所用，提高自我效能感。学校要积极组织各种活动，调动学生的积极性，使学生特长得到发挥，会不自觉地提高学生的积极性。这样，学生的课余生活丰富了，能力也得到了锻炼和提高。

（二）指导学生正确归因

对男女大学生自我效能感的研究发现，不同归因方式对男女大学生不同的自我效能感产生不同影响，一般情况下，男大学生的自我效能感显著高于女大学生。归因方式在大学生自我效能感的产生、维持、增强或削弱、消失中有着重要影响。因此，要指导大学生正确地归因，提高大学生的自我效能感，学校应该建立多元评价体系，在评价大学生学习能力和研究能力的同时，对大学生交往能力、情感调节能力、创新能力、各种才艺展示等进行评价，通过不同评价标准帮助大学生认识自己的特长和优势，形成积极的自我概念。同时应鼓励大学生积极参与各种社会活动，使他们在完成活动中发现自己的潜能和优势，在活动中体验成功，达到提高自我效能感的目的。鼓励学生和教师、高年级学生、同级学生多交流，在交流中得到教师和学生的指导和帮助，更好地认识自己和他人，建立正确的归因，从而不断提升自己。

（三）教师和同学要积极关注、有效劝说

人本主义心理学家罗杰斯认为，每个人都有正向关怀的需要。现实生活中，每个人都比较在乎他人和社会对自己的评价，都期待别人或社会对自己的肯定、赞扬。教师要积极关注自己的学生，主动和学生交流，发现学生身上的闪光点。鼓励学生，对学生有具体积极的评价。同学之间，发现学生有困难要主动帮助和开导。心理学研究证明，人们形成的对自己的效能信念，既可从自己行为经验中获得，又可从环境中重要他人对自己的评价中获得。家长、老师、朋友、同学等“重要他人”的劝说对大学生的自我效能感有重要影响。积极关注、有效劝说对提高大学生自我效能感具有特殊作用。总之，通过多种渠道提高大学生自我效能感，对优化大学生人格结构，提高心理健康水平，促进其人格健康发展，将产生积极影响。

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