单人划艇比赛中技战术的合理应用

赵晓晖

摘    要： 在单人艇比赛中，通过对划艇运动员用的技战术进行系统分析，结合自身运动实践，针对技战术使用的合理性、实效性进行探索性研究。

关键词： 单人艇    划艇技术    划艇战术

运动员竞技能力包括体能（形态、机能、素质）、技术、战术、心理、知识能力。运动成绩取决于项目的主导要素，比赛结果取决于自己的竞技水平的发挥，对手的竞技水平发挥，裁判员的道德、业务水平，成绩的评定手段和竞赛规则。针对单人划艇比赛中技术与战术的合理应用进行探索与分析研究，以提高运动员的竞技能力。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

无锡体育运动学校划船队。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法：通过查阅文献资料，了解划船运动前沿技术发展。

1.2.2访谈法：通过对运动员、教练员及校领导的访谈，了解无锡体育运动学校划船队的发展现状及存在的技战术问题。

1.2.3实证法：针对不同年龄组的运动员、日常训练进行技战术实验研究，探索适合自身的技战术。

2.研究结果

2.1划艇运动准备工作

2.1.1检查器材：赛前检查器材是一个运动员具备的基本特点。

2.1.2热身活动：陆上准备活动30分钟，包括伸展练习、按摩、跑步、放松等活动，以及赛前检录和器材的最后检查，之后30分钟水上长距离划和专项比赛距离划，大约4000米左右，最后，赛前5分钟到起点裁判船附近轻松划行，随时准备比赛。

2.1.3适应赛场：在水上专项距离划时用80%至85%的强度划比赛距离，适应赛场气氛，调整神经的兴奋，使自己充满比赛欲望。

2.2起航应注意事项

2.2.1艇起航时正确的角度：一般单人划艇的起航是将水上比赛航道和划桨一侧成夹角，目的是起航后2桨至3桨不必操向，因为起航时划桨用力，很快将艇划正，若夹角太大，艇在行进时，会划行一个弧度才能转向正前方。另外，艇如果与水上比赛航道平行，从第一桨起航时就要转桨操向，造成起航后不能尽快达到比赛速度。

2.2.2起航前的准备姿势：等候口令时，桨应在空中停留，艇要保持平衡，身体的上肢及躯干向前移动，准备做入水动作，这样比一般听到发令起航后再摆桨入水节省时间0.2秒至0.4秒，由于惯性和空气中的阻力作用对桨和身体有一定的反作用力，艇会向后移动或仓促向前摆桨对艇的重心造成不稳，桨入水后拉桨力量也会不集中。

2.2.3起航方式：前3桨至5桨拉桨的距离稍短，频率高，入水深度的横断面与桨叶的接触可达到100%，桨叶充分接触水面，身体的爆发力集中到肩腰和手臂，通过腰部发力经肩到手臂作用到桨叶上，身体固定，不要呼吸，桨叶在水里撑住，接下来划桨距离加大，前倾加大转体，呼吸频率恢复正常，提高功和功率，尽快在50米至60米将艇的速度达到最快比赛速度，该速度将一直保持下去。

2.3划艇运动技术训练主要特点

2.3.1技术动作的合理化训练。划艇的运动方式是一桨接一桨地划水前进，是典型的周期性运动。每一桨的划行距离和每一分钟的划桨频率是决定航速的主要因素。技术动作的合理化训练主要体现在不断增加每一桨运动幅度和每一桨之间的连续性上，目的是处理好划距和划频的关系。

2.3.2系统地进行力量训练，尤其注重核心力量训练。划桨力量来自肌肉运动。因此，与划艇技术动作相关的肌肉力量训练，是划艇运动训练的主要组成部分，全年都要进行系统的力量训练。

注重躯干核心肌群的力量训练，起到保护、协调、传递和稳定的作用。

2.4有效提高有氧代谢和无氧代谢能力

划艇竞赛最短距离是200米，需要30秒左右的时间，最长距离是十二公里，需要一小时左右的时间。因此，提高运动员专项有氧代谢和无氧代谢的能力，是划艇运动训练要解决的一个重要问题。

2.5呼吸与节奏的配合

比赛中，氧气大量消耗，使呼吸频率加快，于是要及时补充氧气，通过最大吸入新鲜空气，保证氧气供应。呼吸是划桨的基础，适应中的桨频划桨，每划一桨进行一次呼吸，摆桨时吸气，拉桨时呼气。

2.6比赛常用战术及训练方法

2.6.1看住对手划战术。划艇比赛属同道争先类项目，绝对成绩不重要，以先到终点为优胜。快速出发后，看住对手划，到最后全力冲刺超出。

2.6.2领先划并坚持下去的战术。领先划是短距离200米和500米比赛中最常用的战术，这种战术的作用是在比赛领先处于有利条件，给对手施加心理压力，但这种战术对单人艇运动员的体能和心理素质要求极高;起航后领先的战略要求持续时间为30秒至45秒的高强度划行，运动员要有取胜气势。不仅使自己充满信心，而且给对手造成心理压力，对一些心理素质水平低的运动员造成紧张，节奏不稳定等不良影响。当最大速度降到途中划时，运动员用眼睛余光扫视两边的艇，感觉领先的距离，根据实际情况调整途中划速度。控制比赛节奏是这一战术的重要部分，胜负取决于运动员在激烈的出发后能否放松及放松效果如何。桨频的控制是这种战术的重要部分，从最高桨频下降的百分点要小，转换期要平缓，不影响单人划艇的前进。如我校运动员武广庆在2006年江苏省运会上利用此战术在1000米单人艇取得冠军。

2.6.3匀速划（平均分段划战术）。匀速划是长距离比赛常用的战术，这种战术的特点是：要求有较高的平均速度，加大每一桨划桨力量，划桨频率稳定且较高，在出发后正确控制节奏和桨频，合理分配体力。在1000米比赛中，划前半赛程的速度低于出发速度，而划后半程的速度高于整个比赛的平均速度，对于平均分段，出发落差必须减少。但是坚持严格的平均分段是不实际的，因为所有比赛都受天气的影响，而天气对平均分段的影响最大，所以出发后船艇必须处于不受邻近船艇波浪的影响，以及对风向的影响，在单人艇比赛中，运动员应迅速分析形势，做相应的技术、战术及调整时间分配计划。

2.6.4跟划战术（负分段划战术）。比赛常用战术，在预赛、复赛、半决赛中采用较多。目的有二：一是试探对手实力，二是减少体能消耗，为决赛做准备，特点是前快后慢、前紧后松。训练时大量安排专项训练，提高专项能力，注意速度感、桨频感和节奏感训练。

2.6.5乘浪划战术。指长距离比赛采用的战术，但这种战术容易受到航道裁判的误解，采用这种战术可以在邻近领先的艇散发开的波浪上划进，以减少消耗。临近终点时加速冲刺，超过对手。但乘浪对运动员的技术是一个考验，平时训练中应安排队员相互借浪划，以掌握好借浪划技术。如输送给省队的运动员武广庆利用此战术在2007年城运会单人艇12公里取得冠军，2008年全国冠军赛单人艇10000米取得冠军。

2.6.6终点冲刺的战术特征

2.6.6.1领先划的终点战术

领先划单人艇运动员肌肉乳酸高度堆积，没有足够的体能提前冲刺，一般在最后100米才会提高桨频，加大拉桨力量，呼吸放慢，将体能发挥到极度。

2.6.6.2匀速划的终点冲刺战术

采用匀速划战术的运动员体力在途中平均发挥，要达到战术目的，即后半程速度高于整个比赛速度，因此，在后半程应有意识增加拉桨力量，提高做功功率，采用提前冲刺，让艇速提高起来。

2.6.6.3跟划战术（负分段）的终点冲刺

跟划战术由于落后领先对手，在长距离赛程过半后就应采用加速划，摆脱落后局面，桨频提高，控制好拉桨节奏，加大拉桨力度和摆桨距离，充分利用潜能，提前冲刺。相对一些心理素质不稳定或成绩不好或冲刺能力不强的选手不宜采用此战术，因为这样会给运动员造成心理压力，出现节奏凌乱，对自己没有信心，甚至有放弃比赛的想法，这是对体育精神的违背。

2.6.7恢复。大强度运动量后，身体产生一定的疲劳，加速疲劳消除，对提高机体工作能力及提高运动成绩具有重要意义，是预防疲劳的积极措施。消除疲劳的途径有：用各种方法放松肌肉，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质补充;调节神经系统机能状态消除疲劳;补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除和体能的恢复。

3.结论与建议

3.1结论

在单人划艇比赛中，根据自身和对手竞技能力的特点合理应用技战术。在日常训练中系统、全面和多样化地进行技战术训练，形成自己的特点和风格。做到“三从一大”，即从严、从难、从实战出发，大运动量。抓住技战术的主导要素进行针对性训练。

3.2建议

3.2.1注重核心力量的训练和有氧无氧混合供能能力训练.

3.2.2日常训练根据运动员的生理和成长发展，进行心理能力训练。

3.2.3注重运动疲劳、伤病的恢复，身体调整，以及营养的补充。

参考文献：

[1]李诚志.教练员训练指南[J]人民体育出版社，1992.

[2][美]安迪.托诺余，著.克望，译.皮划艇大全[J].北京：中国皮划艇协会出版，1993.

[3][匈].古萨巴.桑托，著.许四海，等译.皮划艇运动[J].北京：中国皮划艇运动协会编，1995.