离休干部沈龙富的长寿之道

梅从德 王勇

85岁的沈龙富同志，原是江苏东台市人大常委会党组副书记、副主任，1990年离休后，一直从事涉老工作，在这个岗位上又干了24个春秋。他默默无闻的奉献精神受到当地干部群众，特别是老年人的尊敬和称道。已是耄耋之年的他，仍然眼明耳聪，思维敏捷，脚步勤快，精神矍铄。当笔者询问他长寿之道时，他笑笑说：“心平、勤练、均衡、奉献。”

心平 他说，人要活得好，应有平和的心态。心态平和，心情才舒畅，生活才会有滋有味，身体也才能健康。平时，他为人处世随和，不固执己见，不与人红脸计较。生活上用他的话说“想吃就吃，想睡就睡，想做就做，不勉强自己。”在单位喜欢听别人意见，集思广益，对处理事情有利；家里大小事儿，多与子女商量，只要不是原则问题，他都投赞成票，从不以老自居。他说，“代际关系不融洽，是健康的大敌。”

勤练 他是当地老年体协的头头，故带头健身做表率。勤于锻炼是他的长处，每天清晨和傍晚，只要不下雨、雪，门球场上、林荫道间、翠竹园里，都能见到他的身影。打门球、健步走、聊聊天等是他的爱好，挠头、洗面、叩齿、揉眼、揪耳、提肛、扭腰、甩腿……是他常做的养生健体动作。他喜欢到室外散步、活动，呼吸新鲜空气；常常健步走，练练腰腿，活动四肢。上下楼梯、蹲卧，他都不气喘。他常说，“多练多动，血脉流通，人才有精神。”

均衡 沈老生活有规律，平时饮食均衡。三顿茶饭不少，荤、素不忌，但以粗食、素食为主；肉肥瘦不挑，但戒大荤；酒席上也能喝上一两盅，但从不过量；平时饮食喜好玉米、谷类、薯类、豆类、野蔬及海产品之类，辣的少食。多种营养的吸收，满足了他身体健康的需求。

奉献 沈老退下来后，一直在老龄协会、体协等涉老组织里工作，头衔很多，但每项工作都不落后，在国家、省、市都很有名，这与他忘我工作和奉献精神分不开。多为老人做好事，乐于奉献是他的美德。凭着一副热心肠，经常为老人排忧解难；他常常深入基层调研，为政府提供决策依据；他热心门球场地建设，让老人们有了活动的阵地。“四逢”慰问看望制度的建立、高龄老人待遇的落实、一年一度的老年人运动会、老年体育队伍的扩展等，凝聚了他及一班人的辛劳和汗水。“修身莫如养性，养性必须奉献”，这是他做人的体会，也是他得以健康长寿的真谛 。