居室变温益健康

霍雨佳

随着物质生活水平的日益提高，各种调节居室气候的电器产品（如空调、加湿器等）已越来越多地进入寻常百姓家，居室气候已变得越来越舒适、越来越不受自然气候的制约。但和无边无际的自然气候相比，居室气候只能算是一种“微气候”。人的许多活动还必须在自然气候下进行，而出入居室，其实就类似于出入不同的“气候带”，人的身体常常不能完全适应这样的气候变化，于是就出现了各种各样的居室病症，空调病就是一例。

怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免现代居室病症呢？医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，就是在居室内保持一种气象变化，以多变应突变，从而锻炼人的抗变能力。事实上，生活或工作在气象条件不断变化的环境的人（例如经常出入高温车间或冷库的工人），患感冒的概率要比在正常环境下工作的人小得多。常在空调居室和供暖气的房间久居的人，患感冒的概率则大得多。俄罗斯的医疗专家就曾采取改变“微气候”的方法，用了3年的时间，将莫斯科第十九住宿学校某一班学生的感冒率降为零。事实上，在我国广大农村，耕作的农民之所以很少出现因天气原因而导致的感冒等病症，一个重要的原因，就是他们一年四季与土地和自然气候亲密接触，对风霜雨雪、酷暑严寒等气候和气象变化已经非常适应了。

在诸多种类的气象变化中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于紧张状态，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高人体的自我保护能力，不致经常感冒或患其他居室病症。

调节室温的方法主要有两种（这两种方法也可同时或交替使用）：一是工具调节，常用的调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等。在夏季，用空调改变室内气温，可谓简便易行。空调开启后，不要使室内一直保持恒温或准恒温，而要经常通过遥控器，升高和降低室内的温度，使室温一直处在一种变化状态。当然，刚开始进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃～5℃，半个月后，幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1℃～2℃为宜）。

二是自然调节，要关注天气预报和天气实况，通过开闭门窗（包括控制门窗的开闭程度），让室内外空气进行程度不同的交流，从而调节室内气温。例如，夏季天气晴朗时，白天室内气温比室外要低很多，开启门窗，室内气温会立刻升高。冬季，室内气温比室外气温要高，开启门窗可以起到降低室温的作用。

当然，气象因素是互相联系的，温度的变化常常也伴随着其他要素（如湿度）的变化，但只要是变化，对人体健康都是有益处的。