关于保健的十个“最佳时间”

（1）刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

（2）饮茶的最佳时间：餐后l小时。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，若餐后马上饮茶，时间长了，可诱发贫血。

（3）喝牛奶的最佳时间：睡前。睡前饮用可提升血钙，同时，牛奶还有催眠作用。

（4）吃水果的最佳时间：饭前l小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。

（5）晒太阳的最佳时间：8～10点和15～17点。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可助人体合成产生维生素D。

（6）美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，晚上睡前使用化妆品能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

（7）散步的最佳时间：饭后45～60分钟。此时，热量消耗最大，最有利于减肥。

（8）洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

（9） 午睡的最佳时间：午睡最好从13点开始。这时，人体感觉力下降，很容易入睡。

（10）锻炼身体的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。 （王 亮）