巧解忧虑 有“心”招

马志国

如果你留意，就会发现似乎人们都在喊累。其实，整天喊累的人，没几个真正风里来雨里走为衣食奔波的人，倒多半是坐在办公室里风吹不着雨打不着衣食无忧的人，至于住有豪宅行有豪车的人们更没有几个不喊累的了。这说明什么？说明喊累的人，不是身累，而是心累。

何以解忧？人们绞尽脑汁想方设法来化解无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果你也正被无谓的忧虑所困扰，别怕，如下“心”招可以帮你巧解忧虑。

“欲擒故纵”

美国有个心理学家叫罗兰德，他治疗忧虑的方法很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门来忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。结果发现，尽情地忧虑一段时间更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜味之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗？那么好，索性就专心致志地“忧虑”一会儿。

需要注意：① 每天专门用于忧虑的时间最好不超过30分钟。② 专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这个座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑。

嘴角上翘

先请稍许调整一下，使情绪平静一些。好，请嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……好！不管刚才忧心忡忡也好，思虑重重也罢，现在，保你笑起来了，忧虑不见了。你不妨当真再试，如果对着镜子做，肯定效果更佳。这个方法不妨叫作“嘴角上翘法”。

一般来说，是先喜后笑，但不能把事情看绝对了。外表颜面肌肉的变化有时也可以改变内心的情绪状态。因此当你一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，于是，心中的忧虑不知不觉随风飘散了。

转换视角

一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦。每逢雨天，老太太嘀咕：这下雨天，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一心招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；雨天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

生活就是这样。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。看来，我们在生活中要学会转换视角。

原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，我们常常会看到另一番情景，何愁不转忧为喜？

（编辑 于 望）

编者语

文中对于忧虑的“欲擒故纵”，实际是让您对忧愁的本质问题进行思考。但是这样的问题之所以让人忧愁，肯定也没有那么容易解决，因此文中后来提到的，每天最多只让自己忧愁30分钟就显得至关重要，而不是真的让自己时时刻刻地陷在忧虑中。