正念能看见什么

罗文娟

“正念”这个名词来自于佛学，就是有意识地觉察，感受目前的状态，如其所是，不做任何评判。

生活中，时时刻刻处处皆可正念；而正念育儿，更是能起到事半功倍的效果。因为孩子本身就具有“当下性”这个特点——越小的孩子，越是活在当下。

正念1：看见孩子

羊羊放下手中的笔往零食柜溜去时，羊羊妈很生气：“羊羊，你都第二次跑零食柜了！就不能一次性把作业做完吗？”

“我很累了，想休息会儿！”羊羊低着头怯怯地说。

也是，期末考快到了，最近的课业还真多，白天经常要模拟考好几次，想到这，妈妈缓和了语气：“最近考试多，一定比平时上课累，是吗？而且考试的时候，会有点紧张吧？”听妈妈这么说，羊羊于是噼里啪啦诉起苦来。

父母亲如果自以为是，用过往的观念去预测孩子，去定义当下，就可能会说：“我知道你就是不想学习吧！”“我知道你就是不上进！”“你将来肯定没出息。”这就等于在你和孩子之间竖立了一堵墙，任何沟通都不可能进行。

而正念状态下的父母，则能看见孩子当下的表现，只描述孩子当下的行为表现，不猜测，不定义，不评判。这种“无为”的做法，正是亲子沟通的桥梁。案例中两人沟通后，羊羊妈知道羊羊最近很容易饿，所以总是想吃东西。羊羊妈分析，一是可能跟课业重、能量消耗快有关；二就是最近羊羊忘记吃打虫药，肚子里可能长了蛔虫，所以特别容易饿。

因为正念，才有沟通的可能；因为沟通，才发现背后的原因及应对策略。

正念2：看见自己

5岁的熊仔在公园的泥地上弓着，玩“蚯蚓爬爬”游戏。

熊仔妈已经非常生气了，可是她还是忍着，因为她想起了头天刚看的育儿书严重告诫：“不能对孩子发脾气！”

1分钟！熊妈怒火PK告诫中……

2分钟！熊妈告诫PK怒火中……

5分钟后怒火完胜！啪，一巴掌过去，熊妈PK熊仔完胜！结局呢？熊仔哭花了脸，熊妈不由得也红了眼睛，挫败感油然而生。

这结局就是父母在拒绝当下，以目标、规范为导向而远离自己的状态造成的。大人经常用“目标”作为自身的动力，这种外在的动力违背了自己的内在，导致内外不统一，最终产生冲突和矛盾，引爆更大亲子危机。

而正念状态下则完全不同，他们通常是“我感受、我表达、我需要”，完全而彻底地显露自己的内在，自己看见了，孩子也看见了。在这种状态下，彼此都坦诚相见，任何语言表达的都是自己内在的感受，简单，直接，非常有利于孩子识别和接受。

正念3：看见现在

许多家庭常存在以下三类“非正念状态”：

过去的对当下的覆盖：“我没读个好大学，结果我没有好工作，所以，我儿子一定要读个好大学，有个好工作。”

未来的对当下的覆盖：“如果孩子不努力，将来我们老了，他一个人负担好几个人，多可怜啊！与其将来可怜，不如现在努力。”

周围的对当下的覆盖：“你看我朋友的孩子，学习多自觉！从不需要大人管，哪像你。”

在这种家庭中长大的孩子，会早早地被剥夺童年时代，破坏自己与自己内在的连接。

一个家庭，如果能够理清当下，看清楚现实的状况，全家协调一致，就可形成和谐的动力，让孩子受惠；同时父母亲也看见自己，看见孩子，与孩子建立健康的亲子关系，那么孩子的成人成才就是必然的事。

Tips：正念不仅是理念，更是一种方法

育儿真的不需要做个完美的妈妈或圣斗士的爸爸，我们只要真实地、临在地、当下地和孩子在一起——当我们的眼中有孩子时，孩子的心中就有了世界。

正念的简化概念：吃饭是吃饭，睡觉是睡觉，学习是学习，高兴是高兴，不高兴是不高兴。

正念育儿有依据：神经心理学研究发现，儿童的大脑发展是从下到上从爬行动物脑到哺乳动物脑再到高级脑的发展。5岁内的孩子，就处于哺乳动物脑阶段，这时候，父母亲与他们的沟通里，如果有情绪和感受的表达，就特别能和孩子相连；而“应该”“必须”“一定”这类高级脑阶段的词，说了也白说，他是感受不到的。

正念育儿有技巧：和孩子玩时，清出空间，即：我和孩子在一起时，就只和孩子在一起，一心一意，不管一起读故事、一起逛公园、一起种花还是一起缝布娃娃等。这，就是正念亲子。