脏腑器官 保养攻略

张明

◇ 检查心脏是否需要保养

【传闻】舌头溃疡，额头长痘，失眠、心悸，经常胸闷或刺痛。用莲子心泡茶，再加些竹叶或生甘草；按压少府穴，喝绿豆汤。

【专家点评】舌头溃疡也就是我们常说的口腔溃疡，中医认为舌和心脏的关系最为密切，有“舌为心之苗”之说，所以溃疡长在舌头上，不排除心火旺盛的可能。但是不能说舌头溃疡就是心脏出了问题，因为口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎等有关。研究表明：30%～48%的口腔溃疡患者有消化道疾病，如腹胀、腹泻或便秘等情况，其中9%以上有消化道溃疡。莲子心的确有祛心火的作用，但偏寒性，可以用于治疗实火，对于心阴虚导致的虚火上炎则不适宜，所以建议咨询医生之后准确辨证，再选择适当的食疗，否则不利健康。绿豆汤也是寒性的，心阳虚的患者不适合多喝。

◇ 检查肝脏是否需要保养

【传闻】指甲表面有凸起棱线或凹陷，乳腺增生，偏头痛，脸部侧面长痘痘。按揉太冲穴，眼泪排毒法，每天吃一小把枸杞。

【专家点评】中医认为肝属木，主筋，其华在甲，因此指甲的变化也能在一定程度上体现肝脏的健康程度，有一定的参考价值，但是具体诊断还是需要望闻问切四诊合参。乳腺增生与肝病变的关系也比较密切，比如中医常说的肝气郁结也会导致乳腺增生，但是长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能引发乳腺增生，所以不能说这就是肝脏出问题的信号。枸杞具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。但枸杞对于外邪实热、脾虚有湿及泄泻者要忌服。另外，枸杞含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜过量。

◇ 检查脾脏是否需要保养

【传闻】面部长色斑，白带过多，口气明显，唇周长痘或溃疡。按压商丘穴，多吃点乌梅或醋，饭后走一走。

【专家点评】对于脾虚肝瘀型的色斑患者，色斑常分布于两颧及口周，这类人一般形体丰满，伴腹胀，大便稀、舌质暗红，苔白腻。但不是说脸上有色斑一定是脾脏有问题。白带过多的病因中有脾虚，但是湿热、肾虚、痰湿等也会导致白带过多，所以也不能把白带过多与脾脏有问题划等号。乌梅有助于健脾消食，但是也不能多吃，散步健脾最好在饭后半小时以后比较合适。

◇ 检查肺脏是否需要保养

【传闻】皮肤呈锈色、晦暗，便秘，多愁善感，容易悲伤。排汗解毒或者热水浴，按压合谷穴，吃百合。

【专家点评】中医认为“肺主皮毛”，所以如果肺有问题，也会反映到皮肤上，但是不一定就是皮肤呈锈色、晦暗，比如有的肺气虚的患者反而会面色发白。中医认为“大悲伤肺”，所以容易悲伤的人一般不利肺的健康。中医认为“肺喜温而恶寒”，所以要防止寒邪伤肺，特别是天凉时节，要注意肺部的保暖。百合可润肺止咳，是不错的养肺食疗佳品。

◇ 检查肾脏是否需要保养

【传闻】月经量少或经期短，下颌长痘，容易疲倦、四肢无力。按揉涌泉穴，多吃冬瓜山药，少吃盐，切忌乱吃药。

【专家点评】肾虚会导致月经量少，但是血虚、痰湿和血瘀也会导致月经量少或者经期缩短。四肢乏力是指在正常清醒情况下，出现的四肢发软，无力。常与嗜睡，头晕等症状一起出现。中医认为是肾虚、阳气虚衰，不能营养振奋精神所致。此外，引起全身乏力的原因有很多，如某些疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）或生活问题（如睡眠不足）等。排除病理性疾病后，多属亚健康状态。冬瓜有利尿的作用，是肾病水肿及高血压病患者的理想蔬菜，但是它也有降低肾小球滤过率、使肾功能不全者血中尿素氮升高的作用。所以，肾功能不全者忌食冬瓜。

◇ 检查胃脏是否需要保养

【传闻】胃气胀，食淡无味，舌苔重或有瘀斑，经常反酸、烧心。少吃腌制、生冷、辛辣刺激食物；规律饮食，不过饥过饱，细嚼慢咽；注意胃部保暖。

【专家点评】胃和胆一样属于六腑之一，而不是脏，五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，六腑指的是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。胃气胀、食淡无味、经常反酸、烧心这些症状的确都是消化系统疾病比较常见的症状。但是舌苔重或有瘀斑不一定就是胃出了问题。舌头如果有瘀斑瘀点也可能是血瘀的表现，临床可能出现心前区疼痛，甚至发生心肌梗死。少吃腌制、生冷、辛辣刺激食物；规律饮食，不过饥过饱，细嚼慢咽；注意胃部保暖都是养胃护胃的好习惯。

◇ 检查胆脏是否需要保养

【传闻】消化功能异常，易倦思睡，有黄疸。少吃高脂肪食物及动物内脏，坚决不熬夜，少坐多活动。

【专家点评】黄疸的发生是由于胆红素代谢障碍而引起血清内胆红素浓度升高所致。易倦思睡不一定就是胆有问题，比如糖尿病患者由于糖代谢失常等原因，易疲乏、虚弱无力。贫血也常引起疲乏。中医认为，子时（23时至1时）胆经旺，胆汁推陈出新。这个时候需要好好睡觉，胆才能正常工作。而这个时间段经常上夜班或熬夜的人，会影响胆的正常工作秩序，对胆的健康的确不利。

◇ 检查大肠是否需要保养

【传闻】经常打嗝，腹胀；面色晦暗，皮肤粗糙，毛孔扩张。喝牛蒡汤，多吃苹果、香蕉等水果，多喝水；主食不要过于精细，多吃粗粮。

【专家点评】肠道容易胀气的人会经常出现腹胀、打嗝等症状。肠道的功能是否正常，与皮肤的好坏有密切关系。牛蒡有清热解毒、疏风利咽的功效，用于风热感冒、咳嗽、咽喉肿痛、疮疖肿痛、脚癣、湿疹，肠道有积热的病人可以作为食疗食材，但是胃肠虚寒的人就不合适吃了。胃肠功能较弱的人群，也不建议多吃粗粮。（杨 璞 整理）