单腿独立屈伸练习法

王光

动作要领。两手交叉于下丹田，保持身体平稳，左腿抬起搭在右腿的膝关节处，形成右单腿独立，做屈伸6次以上，回归原位;换右腿抬起搭在左腿的膝关节处，形成左单腿独立，做屈伸6次以上，还原。

动作要点。合臂与屈腿搭在膝关节的动作应协调一致。单腿屈伸与呼吸应协调一致，即起吸落呼。目视前方3～5米处。

动作作用。增加腿部力量，提高平衡能力，加强呼吸与运动动作配合的协调性。