运动前一小时别忘补水

人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液粘稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。建议最好在运动前1小时喝水，尤其是做高强度运动时。如果锻炼强度大，时间超过3小时，可以喝点儿牛奶或巧克力奶，以补充随汗液流失的钠和钙。endprint