分层设计，多元开放，使高中体育课更阳光

赵 翔

（甘肃省民乐县第一中学）

传统体育运动以“竞技”为主，学校体育课也把培养为国争光的体育健儿作为首要目的。由于传统竞技体育项目运动量比较大，动作技能要求比较高，再加上动作单一枯燥，不能适应所有学生的兴趣爱好和体质需要，导致极少数学生变成了“运动健儿”或“培养对象”，而大多数学生则变成了站在场外的“看客”。造成了这极少数“运动健儿”运动量过大、关节磨损严重，而绝大多数学生则由于运动量不足，体质严重下降。

随着社会发展由“竞争型”向“和谐型”的转变，体育运动的内涵也在由“竞技型”向“健身型”不断转变着。

一、关注体育特长生，搞好传统体育项目训练

体育特长生是为国家培养体育人才的重要途径，也是为中小学培养专业体育教师的重要途径。对体育特长生的培养，要围绕考试大纲，制订科学合理和切实可行的训练方案，有计划、有步骤地进行。体育特长生要经历一个从选拔、训练到重点培养的过程：一般是高一年级为考查、选拔阶段；高二年级为巩固、稳定阶段；高三年级为重点培养和训练阶段。体育特长生是国家体育方面的未来人才，培养体育特长生要注意从以下方面着手：

1.经过细致考查，确实要选择那些体格很好，体育成绩非常优秀，文化课也不是很差、保证能过关的学生。

2.没有具体严密的规范，就没有现代体育。要尊重教学内容的系统性和严密性，严格按照国家体育标准和考试大纲要求，有计划、有步骤地进行基本运动技能的训练，要正确对待特长生，努力为他们营造一个健康、有序、良好的训练和成长环境，正确处理好体育训练和文化课的关系，不能顾此失彼，偏爱偏废。

3.要做好体育特长生的思想工作，帮助他们正确认识自我、审视自我，为自己精确定位，增强信心，牢固树立为祖国体育事业和荣誉而奋斗的崇高想想。要时常用“智慧其头脑，野蛮其体魄、少年强则国强，少年进步则国进步；少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球……”这样的名言来激励他们，让他们发愤图强，全身心地投入到体育训练当中。

二、创新和开展大众化的体育锻炼项目

对于大多数人来说，体育锻炼的终极目的在于强身健体，而不在于竞标夺冠。故此高中体育课必须要处理好“提高与普及”的关系，也即要正确处理好体育特长生与一般学生之间的关系。对于大多数学生来说，由于他们将来所从事的工作和生活环境各不相同，不可能都拥有专业的体育器材和场地，故此对他们来说就应该创新和开展一些大众化的体育锻炼项目，减少体育锻炼对专业体育器材和场地的依赖性，教会学生一些灵活多样的锻炼身体的方法，为他们能够拥有多种多样的“终生健身技巧”打下良好的基础。

比如，我们在给学生上常规体育课的中间，为他们插入了中华民族的医圣华佗所创立的“五禽戏”。所谓“五禽戏”就是用模仿“猿、鸟、虎、鹿、蛙”这五种动物的独特行为动作所创立的用于强身健体、医治不同疾病的体育锻炼方法。

古人有“心猿意马”的说法，由于“猿”这种动物灵活好动，喜欢攀爬跳跃，时而上蹿下跳，时而直坠倒吊，其情其性有利于心脏的按摩、挤压和舒张，能够增加心肌收缩与舒张的功能，增加心血管流量，清除垃圾废物，对心脏的保健非常有好处，故此华陀创造发明了“猿戏”用于预防和治疗心脏疾病。

由于鸟是飞行动物，它们在飞行过程中不断地舒展和伸缩着翅膀，在翅膀的舒展和伸缩过程中引起了胸腔的不断收缩和舒张，这种动作有利于增大肺活量，疏通肺气道，排除积存在肺泡内的垃圾，清新肺组织，增强肺机能，故此华佗创造了“鸟戏”用于预防和治疗肺腔疾病……

华佗“五禽戏”的讲解和训练，既让学生认识了中华民族古圣先贤的睿智与伟大，又能让学生学会一门用于防疾治病的体育锻炼方法真是乐在其中、美在其中。

三、放眼全体，增强体育运动的趣味性和娱乐性

任何一项体育运动只要从事的时间长了，都会感到单调、枯燥和厌倦。体育运动不仅为了强身健体，还为了娱乐身心、展示美和表现美。要想保持体育运动的旺盛生命力，就必须不断推陈出新，富于它更多的趣味性和娱乐性。为此，我在上体育课的同时还经常向学生讲解体育运动项目中的趣味性和娱乐性，并经常指导学生观看国际体育赛事，欣赏自由体操、自由泳、滑冰等体育运动中的美，对学生进行美育熏陶。

为了放眼全体，照顾大多数，增强体育运动的趣味性和娱乐性，我把最新流行的广场舞引进学校操场，让全体学生都参与其中。对传统体育项目的创新改造是增加体育运动趣味性和娱乐性的有效途径，为此我在体育与武术的结合中为男学生创作了一套大众化的健身体操，在体育与舞蹈的结合中为女学生创作了一套随处都能锻炼身体的自由体操，在改造和创新民间运动游戏的过程中创作出了一套适合各个年龄段的人进行强身健体的自由体操。

虽然说生命在于运动，但一个人拥有强健的体魄也不仅仅在于运动。为了让学生提高整体素质，真正拥有一个“健康的体魄”，我还经常给学生讲解一些“保健养生知识”，讲解食品安全知识，劝解学生要保持乐观心态，劳逸结合，不要偏食，不要暴食暴饮，少吃或者不吃那些“垃圾食品”等。

刘经贵.高中篮球体育课分层教学模式的研究与实践［J］.中国科技信息，2012（03）.