中职教师职业倦怠成因分析及自我调适

雷昌浩 代治国 刘开生

（重庆市经贸中等专业学校，中国 重庆402160）

0 引言

20世纪70年代，美国临床心理学家弗鲁顿伯格在研究职业压力时提出了职业倦怠的概念用来描述个体在长期的工作压力下得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。现在，中职教师职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题，其危害特别明显，它不仅会影响中职教师工作状况和学生的发展，还会影响中职教师本人的身心健康及生活质量，正日益引起人们的关注[1]。

1 中职教师职业倦怠成因分析

1.1 中职教师特定的职业特点

“教师，人类灵魂的工程师”，彰显了教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。但现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡从业者，他们一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作不是一朝一夕的事，周期特别长，教师常面临高精力投入与低成就感的矛盾，这一点在中职教师特别突出；再者，现实中的不公平、不公正事情时有发生，造成个人对工作的不满甚或极度挫败感。赞誉与现实的背离，工作中不能实现理想而沮丧和不满，离职或倦怠则难以避免。

1.2 现行学校管理体制下的工作竞争压力大

作为中职一线教师，每天的教学任务非常繁重，一周要完成少则20节课多则30几节课。此外教研任务也少不了，而且还有许多大大小小的会议。作为班主任，则更是苦不堪言，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全问题，无所不包，每天从早忙到晚，手机必须24小时开机以应对意想不到的事情发生。在这种环境下的中职老师因自身素质差，缺乏人才引领，没有活力，又看不到希望，自然产生职业倦怠。

1.3 工资待遇低，社会地位不高

从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。中职教师承载着农村学生梦想成真、贫困地区学生人生出彩的使命。但长期以来中职教育事业未受到应有的重视，加上体脑倒挂的长期存在，中职教师的社会地位和工资待遇都偏低，特别是非重点的中职教师收入则更低，且工作条件差，社会地位低，很少有成就感，这与社会赋予中职教师职业的崇高使命并不相称。虽然，国家出台了一系列政策、法规，不断提高中职教师的工资待遇和社会地位，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，中职教师的工资待遇依然偏低，老师普遍认为自己的投入与收益不成比例，付出多，收获少，同时中职教师的社会地位也没有从根本上得到提高。理想和现实的巨大反差大大挫伤了中职教师的工作热情，自然就会产生职业倦怠。

1.4 教师自身原因

职业倦怠源自于个人、组织与社会等方面。作为教师本人，更应清醒认识到倦怠首先是源于自己，教师的自身因素成为产生职业倦怠的重要原因，大致有如下五种情况：（1）专业水平低下，工作成绩不出色，成就感低，产生职业倦怠；（2）专业态度缺失，缺少足够的精力投入，难以在工作中找到乐趣，产生职业倦怠；（3）不得志，滋生情绪。一些学校领导任人唯亲，办事不公，打击了一批骨干教师的工作积极性；一些老师注重名利，在无法如愿的情况下，又不能自我调整，游离了工作心思，产生情绪问题，导致职业倦怠；（4）缺乏进取心。在现行体制下，一个大学本科毕业生走上教育岗位，一年见习期转正后为助理讲师级，过五年参评讲师，再过五年就可评中职高级讲师，而中高职称是中职教师的封顶级别，这样，一些教师工作十余年后就没有更高的目标追求了，缺少进一步追求的动力；（5）缺少创新精神。教师日复一日年复一年地重复着昨天的故事，成了一个摆渡人。如果简单重复，不会创新，必将导致单调感，渐渐地产生职业倦怠[2]。

2 教师职业倦怠的自我调适

职业厌倦直接影响中职教师的工作质量和生存状态，危害性毋庸置疑，但是大多数人又注定与教育人生作伴，如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自己，这就需要中职教师努力改变自己，克服职业倦怠。

2.1 坚持正确的信念和职业理想

坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。“因为爱，所以执着”，一个人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就，而且也将过得幸福快乐，不再将上课看成是一种负担，而是一个教师过上职业幸福生活的前提[3]。

2.2 调整心态

中职教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。他们的收入和地位仍然不是很如意，他们的工作不是社会全部人能理解，工作生活之中有烦恼、悲伤，有失落、有痛苦，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下能改变得到。遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，把成败归咎于客观条件，而忽视了主观能动性。应该采取积极的态度和措施，学会情绪疏导。教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。要想抛开这些，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中自然就远离了倦怠。

2.3 调整目标

树立对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，没必要自寻烦恼。因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落、难解的怨气和无名的惆怅。

2.4 提高耐压能力

职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为中职教师本人，应努力提高自己的耐压能力，一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。中职教师需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个体素质。对中职教师来说，学校提供给中职教师参加各种学习机会非常多，这些培训学习是一种福利，中职教师需要抓住机会，开阔视野，提升自身能力，提升耐压能力。

2.5 寄情教学工作

教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获。教然后知不足，学然后知困。寄情教学工作，在教学中提高实践性智慧，在读书学习中开阔视野，提高能力，寻找成功感。把自己的工作看成是一种乐趣，将工作后所得到的钱看成是一种副产品，而不是倒过来，努力寻找这样的感觉是一个教师应当追求的。不再把工作当成自己的负担，也不当成一种手段，而是当成谋求快乐的一个过程，这样就能远离职业倦怠。

2.6 投身教科研

在投身教育变革的实践中，必将带来种种困惑，困惑带来教研话题，教研促进教学、成就名师，不断提升职业境界。搞教研是一件苦差事，每一个成绩的取得都是厚积薄发的结果。中职教师需要建立自己的资料库：文献资料、读书笔记、教后思、教学随笔，在成就专家型教师的历程中，需要教、学、研结合，需要磨练，并保持对工作的好奇心，坚持对教育工作艺术性、创造性的探索，有意识地观察自己的工作环境，反省自己的失误，在反思性教研中升华。而写文章是一般中职教师到名师不可或缺的关卡，离不开我们的大脑与双手，一线中职教师的写作不应该仅仅为功利目的，更重要的应是一种积累、一种提升，一种充实。

［1］冯建新,王路路.教师职业倦怠产生的因素及对策[J].当代教师教育,2014(03).

［2］邢金萍.教师职业倦怠的背后——教师职业倦怠相关因素的调查与研究[J].河南大学学报：社会科学版,2006(01).

［3］陈红梅.驱避职业倦怠 提高教师快乐指数[J].中国教师,2009(06).