跑出自己的模样

是否还记得当初迈出第一步的原因？

是否还记得坚持跑步这些年的动力？

第一次跑10公里的烦躁与艰难？

第一次比赛时的紧张与兴奋？

……

不跑步的借口有千万种，爱跑步的理由往往都雷同。

他们因为跑步而变得快乐，因跑步而更加健康阳光，也因跑步而活成自己想要的模样。

看别人的故事，找自己的影子，寻未来的方向。

Ildikó Wermescher

50岁的越野跑女超人，属于Mammut Pro Team的精英运动员，在诸多世界顶级越野赛中成绩优异，包括：Swiss Irontrail T81（2013）第一、Zugspitz Ultratrail 100KM（2012、2013）第一、Gore-Tex Transalpine Run 320KM（2012）第一，等等。她是一个将跑步与家庭生活完美统一的典范，并在竞技与享受之间找到平衡。

户外探险：你是什么时候、如何发掘自己的跑步潜能的？

Ildikó：这可能要归功于我的丈夫，他过去是一名专业运动员（五项全能）。20年前我认识他的时候，他已经退役了，像普通人一样正常上班。但是锻炼仍然是他生活中非常重要的一部分。我开始跟着他跑步、健身，这样我们就能多一些时间黏在一起。他对我很有耐心，一直鼓励我、称赞我。渐渐地，我跑得越来越快，参加了人生第一场比赛—布达佩斯马拉松。那是一次非常棒的经历，从此我更爱跑步，接下来的那些比赛自然而然地发生了。

户外探险：：你跑步的目的是什么？

Ildikó：我希望保持健康、身体强壮、充满热情和追求，所以我跑步。其他的事（比赛、赞助等）只是顺其自然。

户外探险：：跑步如何影响你的生活、工作和家庭的？

Ildikó：跑步帮助我成为自己一直想要成为的那个人。它让我每天的生活变得充实圆满，让我在没有跑步的日子里专注于工作，我感激跑步带来的一切变化，并心满意足地享受自己努力拼搏的成就和奖赏。总之，我是一个快乐的人，一个快乐的妻子和母亲。

户外探险：：当你跑步时你会想什么？

Ildikó：肯定不会觉得无聊的啦！越野跑是复杂多面的，你必须专注于脚下的路面地形，不允许你的思维随意游荡、掉以轻心。上坡与下坡反复交错，路面有时候会突然变得危险，尤其是湿滑的路面。我通常都会全神贯注于比赛或训练，拿出我最好的状态。一旦结束比赛或训练，我会停下来欣赏风景，慢慢回想这一天的经历。

户外探险：：你有自己的精神偶像吗？你最喜欢的跑步类书籍是什么？你喜欢跑步时听音乐吗？

Ildikó：我的偶像是登山家Zsolt Er?ss，第一个登上世界最高峰珠穆朗玛峰的匈牙利人（Ildikó Wermescher出生于匈牙利）。但很不幸，他在2013年攀登干城章嘉峰的下撤过程中失踪了。（难过）

我最喜欢的书是村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》。我一般不听音乐，因为我的跑步环境是大自然，不需要音乐。

户外探险：：你有严格的饮食计划吗？

Ildikó：没有，我想吃什么就吃，或者我女儿做什么我就吃什么。但我吃的肉类食品很少，喜欢蔬菜和水果多一些。我特别爱吃鱼和德式甜点。

户外探险：：相比公路跑，你是不是更喜欢越野跑？ 原因是什么？

Ildikó：越野跑是我更偏爱的跑步类型，为什么呢？有一句话我很喜欢：Trail running begins where the roads end（行至路尽头，越野从此始）。那意味着纯粹的自由—奔跑在鲜有人迹的山间原野的那种自由。那是我如此痴迷越野跑的一个原因。

户外探险：：你已经参加过那么多超马比赛，哪一场是你觉得特别难的？

Ildikó：可以说所有的比赛都很难，至于最难的那个永远是你正在努力跑完的那一个。不论比赛条件如何，你都要使出浑身解数，不是吗？

2012年，我参加了Gore-Tex Transalpine Run，是特别有挑战性的一场比赛，怎么说那也是一场长达八天、320公里的持久战，对耐力要求特别高。

户外探险：：日常生活中你会怎么训练？有固定的训练系统吗？

Ildikó：我会根据自己的训练计划进行日常训练，而且今年1月份我开始佩戴心率测试器。我会时常在跑步训练中穿插着游泳、骑车和动感单车多种运动，还有核心力量训练、拉伸锻炼。

户外探险：：听说几天后你就要去参加 Eiger Ultra Trail（7月18～19日举行），这是你第几次参赛？ 有为此做特殊准备吗？

Ildikó：第二次参赛，去年我就去跑了，101KM组别，以第二名的成绩完赛。

Eiger Ultra Trail是在瑞士小镇格林德瓦（Grindelwald）举办的一场越野赛，今年是第三届。赛道沿着最美的徒步路线，会经过著名的艾格峰（Mt. Eiger）北壁。除了101KM组别，还有51KM组和欢乐跑16KM。

我住的地方到德国的阿尔卑斯山区有60～70公里的距离，我无法天天在山里训练。但是所有的越野跑比赛却都是在山区进行。既然竞争是比赛中最难的部分，我想是的，我已经准备好了。

户外探险：：那你今年Eiger Ultra Trail的赛程是多少公里？

Ildikó：今年我会与搭档Simone Philipp参加女子双人51公里组别。

户外探险：：在2013年Mammut赞助的另一个越野跑赛事Swiss Irontrail中，你获得了 T81组（83KM）的冠军，跟我们讲讲你在这条赛道上的故事吧。

Ildikó：Swiss Irontrail是阿尔卑斯山地区距离最长、海拔最高和难度最大的超马越野赛，今年是第四届，起始点在美丽的滑雪胜地达沃斯（Davos）。今年的比赛时间是8月13～15日，难度最高距离最长的是T201组（200KM），依次为T121（124.7KM）、T91（90.3KM）、T41（42.3KM）、D21（23.7KM）、A21（18.6KM），共六个不同距离组别。所以业余跑者、初级跑者和家庭也可以报名。

前年我去参赛时就感觉到Swiss Irontrail是一场极限的挑战与视觉的盛宴。赛道经过恩格丁峡谷（Engadin Valley），它的美妙山景使人心醉神迷。我很喜欢在阿尔卑斯山区跑步，更喜欢这些富有挑战性的地形，所以跑Swiss Irontrail是可以很快乐的，然后顺便拿个第一我也挺满足。

户外探险：：景色有那么好吗？你在这条赛道上的感受怎么样？

Ildikó：我是一个匈牙利人，我的家乡没什么高山，只有一些小山丘。当我还是孩子的时候，就经常听人们说起瑞士的风景有多么多么美。我长大之后，亲眼看到了它的美，不过在2013年Swiss Irontrail之前，我从未有机会完整地领略瑞士山区的壮丽。作为Mammut Pro Team的一员，我才有那样的一个好机会，当时我跑在那条赛道上，心里的快乐无法用言语形容。

户外探险：：今年还会参赛吗？

Ildikó：是的，我肯定会。今年我会跑一个比上次更长距离的组别。

户外探险：：能和我们分享一些参加越野跑比赛的窍门和技巧吗？

Ildikó：这正是我想要和大家分享的“成功完赛的秘方”。

我认为赛前准备不仅仅是身体训练，还应该包括精神训练。你需要在脑海中想像出赛道路线的模样，然后以意识引领自己沿着赛道跑一遍。你得想像自己在赛道上奔跑的感觉，想像抵达终点时的场景。看似简单，其实是很有必要去完成的。

一旦你已经开始跑了，记住这几件最重要的事：记住自己当天的最好状态，省着点儿精力和体能跑完全程，必要时提神醒脑和恢复精力，平和面对比赛中的各种突发状况。