广场舞健身要适度

杨增敏

“我一直以为广场舞是一项健身运动，没想到竟然把自己的骨头都跳出问题了！看来什么运动都要适度啊！”管女士退休后早晚都到公园附近的场地上跳一会儿广场舞，而且越跳越爱跳，乐此不疲。

“我觉得广场舞让我把很多烦恼抛到九霄云外，音乐一响起来，跟着节奏摇摆跳跃，浑身都舒服！一般情况下，我每天7点到8点半准时跟几个老姐妹儿一起跳，傍晚只要不下雨不下雪也是会跳上至少半个小时，而且动作幅度越大的广场舞越喜欢！”管女士说，最近感觉自己的膝盖有些疼痛，买了些膏药也不管用，症状顶多会暂时缓解。后来到医院骨科就诊才知道，自己的膝关节已经出现了退行性病变，半月板也破裂了。

骨科专家说，广场舞有健身的作用，但跳得时间过长、幅度过大也会伤身，尤其是对骨关节。在骨科接诊的关节疾病患者中，因为跳广场舞而伤到肌肉关节的中老年患者屡见不鲜。这类患者中，一半以上是膝关节损伤。

跳广场舞引起关节炎和关节损伤的原因主要与运动量和运动强度有关，如果是动作幅度不大的舞蹈动作，一般不会出现关节受损的现象。但是，如果长时间跳动作幅度较大的舞蹈，难免会出现一些关节的疲劳性损伤，对于关节本来就逐渐退化的中老年朋友而言更是如此。对于骨质疏松症的患者，即便是节奏缓慢的广场舞，跳舞时，膝关节的负重也比上下楼梯还大。尤其是有半蹲位、扭转膝关节的舞蹈动作最易伤害膝关节的半月板，日积月累的劳损可能导致关节韧带撕裂，甚至半月板破裂。

医生建议爱好广场舞的中老年朋友，要避免幅度较大的舞蹈动作，跳舞的时间每次不宜太长，如果出现上下楼关节不适，或者一般的关节运动做起来突然感到费力甚至疼痛，要及时到医院骨科就诊。