旅途中的保健知识

高峰

△ 乘车船 要防晕

据不完全统计，80%的人都曾经历过不同程度的晕动反应。常见的晕车、晕飞机、晕船等，统称“晕动病”。它主要与人体的前庭敏感有关，也可能和前庭中耳石脱落、前庭神经炎等疾病有关。

通常所说的晕，分为前庭系统性眩晕、非前庭系统性眩晕两类。前庭系统性眩晕又分为中枢性眩晕与周围性眩晕。前庭中枢性眩晕，多是由脑干、小脑病变等引起的，如脑血管疾病、肿瘤等。前庭周围性眩晕，则是由耳石症、梅尼埃病、突发性耳聋、迷路炎、中耳炎、前庭神经炎等引起。非前庭系统性眩晕常由心血管系统疾病、眼部疾病、血液系统疾病、贫血以及疲劳、失眠等引起。

没有上述疾病却也晕车、晕船的人，通过有效的“锻炼”可以缓解症状。对于前庭功能过于敏感的人，如果用一个特定的刺激反复作用于前庭器官，时间一长，前庭反应会逐渐减小，前庭功能的稳定性会因主动的训练而加强。

【专家建议】

晕车、晕船的人群，在出行前应备上药物（诸如抑制晕动的药物，或贴在耳朵后的药物贴膜），以及生姜、风油精、橘皮、食醋等食物，急需时可以口嚼或口服。也可以在旅行途中保持良好的通风换气，调整最佳的舒适座位，保证饮食清淡，低脂低盐等。

过于劳累、压力过大、饮食不规律、睡眠不佳等，往往会引发旅行中的恶心、呕吐等不适，或因身处运动环境而引发头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等症状群，“晕动”严重者甚至出现心律不齐、虚脱、休克等。这种现象医学上称为“继发性的晕动病”，如及时调试身体状态或得到充分休息后，症状可能减轻甚至消失。这种现象多数情况下是因前庭神经敏感所致。

总之，旅行中发生晕动病，症状会在几分钟或几小时内消失或减轻。如持续数天，并伴有精神萎靡、四肢无力，或者当加速运动后，症状再度出现，应及时检查是否中枢神经控制平衡系统出现了问题，以及是否出现短暂性脑缺血、脑梗死、脑出血等脑血管病变。

△ 拉肚子 要防菌

很多人每到一个目的地，会吃遍当地特产，或者品尝一些没见过、没吃过的东西，有些人因此出现恶心、呕吐，伴腹痛、腹泻、发热等症状，被确诊为“急性胃肠炎”。

急性胃肠炎分为急性肠炎、急性胃炎和急性胃肠炎三种。如果发病早期只出现恶心、呕吐症状，而没有出现腹痛、腹泻等症状，称为急性胃炎；如果以腹痛、腹泻等症状为主，则称为急性肠炎；如果既出现恶心、呕吐症状，又出现腹痛、腹泻症状，可以考虑为急性胃肠炎。

痢疾与急性胃肠炎是两种不同胃肠系统疾病。痢疾表现为腹泻症状，排便时伴有脓血便，少有呕吐。细菌性痢疾是由痢疾杆菌感染所致，中毒性菌痢是由于毒素吸收引起全身反应，若治疗不及时，可能中毒死亡。

【专家建议】

饮食方面：夏天外出饮食要以清淡、易消化、有营养为主，少吃油腻或辛辣刺激性食物。要选择正规卫生餐馆就餐；应选择新鲜的食物，最好做到当天购买当天吃完；在食用前，要充分加热；食物不过夜，即使有剩余，也要注意冷藏。冰箱中保存冷藏食物要注意把温度控制在4℃以下，最好不要超过24小时。食用加热超过70℃时细菌才能被杀灭。

备药方面：备一些藿香正气水、黄连素等药品，遇有腹部不适应及早服药。当患者症状较重，或服药后症状无明显好转时，应及时就医，以免延误病情。